Soft-lördags kväll
Efter en super god middag,
kyckling, potatisgratäng & sallad, diskade jag.
Sen tog jag & Sofie en "kort" promenad.
Sofie höll på å få "sko-skav" :(
Så vi vände tillbaka.
Hösten gav sig tillkänna,
de blåste, (kallt), och så regna det & kändes inge skönt alls.
Brrr.
Å jag är super sugen på "godis",
CHOKLAD, men känner även att "lös-godis" skulle vara gott.
(jag har inte ätit "smågodis" på 1 1/2 år ungefär).
Undra varför jag har sånt sötsug...
Måste skärpa till mej med maten,
så att jag får i mej tillräckligt BRA mat, så jag slipper vara småsugen så ofta.
Jaja, det är ju lördag,
så nått gott borde jag väl få!
Tänker fortsätt slöa & må gott,
få se vad kvällen bjuder på!
Ha de gott!
Kramiz
Söt å fin ;)MonaFalk!
I´m back - Ö-sund!
I går (fredag d. 30/8), kom jag åter till Östersund!
För att stanna!!
Ska tillbringa helgen hos Sofie & Niklas.
Trevligt.
Länge sedan vi sågs, och inte har det varit ofta, de senaste halv året.
Få se, om det blir mera nu ;)
Hoppas det.
Ja, här är allt som vanligt.
Katterna ser ut att må gott.
Mina blommor lever ;)
Och "gäst-rummet" finns kvar, så jag har ett eget rum, med en skön säng.
Härligt.
Var ganska trött igår, så det blev tidig kväll.
(tror kl. va ca 22).
Uppe vid 6, fixa kaffe, kolla lite TV,
kröp sen tillbaka, och somna om.
Skönt.
Uppe igen runt 9,
härligt med sovmorgon...
Efter frukost tog jag & Sofie en prommis.
Härligt & skönt, en mysig sväng i skogen.
Vi hade planer på bilbingo i Häggenås,
men en "ajaj" mage, gjorde så vi stod över.
Kolla på en film med Sofie,
den var faktisk bra, (en svensk).
Sen tog jag en prommis bort till Jysk,
kolla lite bara...
Finns en del, jag skulle vilja ha.
Nu ligger jag och slappar.
Har varit tvungen att "koppla upp mej" på "hemma Wi-Fi här, då bägge mina,
är förbrukade!!! (både i mobilen & min bärbara).
Fattar INTE varför.
(ingen mening att fundera, fattar inget iaf).
Kommer väl "ny surf-tid" i morgon, då det är den 1:a.
Hoppas jag!
Nu börjar det lukta GOTT,
Sofie & Niklas håller på att "kocka", mumma ;)
Undra vad de blir ;)
Ha en fortsatt trevlig & bra helg,
det ska jag!
MonaFalk!
Summerar tiden i S-svall
Dags att knyta ihop säcken och göra ett avslut!
Ja, nu har dagen kommit, när det är dags att gå vidare...
Min tid här, blev betydligt mycket längre, än det var tänkt!
Och vad MYCKET jag har gjort & upplevt här.
Jag har gjort mer på dessa månader, än under flera år innan.
Så på det viset, har det varit bra.
Och jag hoppas det har gett mej styrka, att komma vidare.
(för det har varit en fruktans värt JOBBIG tid).
Så "ge mej styrka".
Lite av vad jag gjort:
# Klippt mej (vilket jag hade funderat på länge).
# Börjat träna på gym (den möjligheten var dålig hemma).
# Testat flera olika pass (några lätta/några skit jobbiga).
# Kollat ishockey (Sandra klasskompis spelar)
# Testat Thai massage (och det gjorde fruktansvärt ONT).
# Gått en Andlig personlig utveckling (vilket var en otrolig upplevelse).
# Varit på seans (fick kontakt fr andra sidan, där jag uppmanades att "släppa taget & våga/tro").
# Varit på några healing behandlingar (shamans healing, väldigt imponerande, fann flera blockeringar).
# Testat Floating, (wow, viktlös & härligt).
# Buggkurs (vilket var kul & väldigt svettigt).
# Yoga & Meditation.
# Besökt några "Sinnesro-gudstjänster", väldigt fint & berörande.
# En dags Retreat (en jätte avkopplande dag i lugn & ro, så fridfullt & behövligt).
# Fått massage på Sandras skola (under deras utbildning, till dipl. massörer).
# Besökt Al-anon (familjegrupper för medberoende mm) Det BÄSTA jag gjort. TACK.
# Gått kurs på SBC (S-svalls behandlings center).
# Jobbat i "Stegen" i "Butterfly-gruppen". (helt fantastiskt, mycket lärorikt). TACK.
# Träffat massa nya människor, som är i liknande situationer. Där vi tillsammans jobbar för TILLFRISKNADE.
# Meditation i kyrkan (lunch-meditation).
# Besökt Södra/Norra berget.
# Varit på Birsta/Ikea (och bara flummat runt).
# Handlat & gjort av med massa pengar.... Men på BRA SAKER, FÖR MEJ!
Det är jag värd!
Sen har jag åkt buss,
(här har jag för 100 kr/månaden, kunnat åka hur mycket som helst!) Kanon.
Har varit till,
Njurunda, Kvissle, Bergsåker, Alnö, Gångviken,
och så inom stan, Nacksta-Birsta-Sidsjön-Skönsmon-Skönsberg-Granloholm-Bosvedjan-Haga.
Ja, så nog har jag gjort saker!
Och mycket av detta kommer jag såklart, att SAKNA.
Så det är med sorg & tårar bakom ögonlocken, som jag lämnar S-svall.
Sundsvall är en fin, luftig & öppen stad, med möjlighet till massa aktiviteter & möjligheter.
Tackar för allt jag fått uppleva här!
Carpe Diem!MonaFalk!
Sista natten
Jaha, nu har jag sovit sista natten i den sängen!
Och det gick som det brukar, okey.
Fast, jag var vaken inatt/tidig morgon, klev upp och drack kaffe & kolla TV:n.
Ganska mörkt var det ute, det var & är nu, en grå dag.
(kanske för att jag ska lämna allt det här).
Ja, nu ska jag röjja upp & ta och plocka ihop mina saker,
nått som jag har svårt för.
(förr var det inga problem, med packning & sånt...).
Men nu går det liksom "inte av farten", utan det krävs en del!
Tur jag har hela dagen på mej ;)
TACKAR FÖR MIN TID HÄR.
(är otroligt tacksam för att jag hade tillgång att vara här. Eftersom situationen har varit som den är).
Och trots det, så har det varit bra.
Tack!
KramizMonaFalk!
Sista kvällen
Ja, nu ligger jag här, på soffan & tänker, "att ikväll är det sista kvällen"!
Usch, vad det börjar kännas "tomt".
Avslut & avsked avlöser varandra.
Tänk, vad många stunder jag har legat här, på denna soffa.
Å vad denna soffa, har fått hört mycket av mej, då jag "mumlat" för mej själv...
Både bra & dåliga saker.
Tack för alla stunder!
Ikväll har jag mottagit distans Healing.
Oj, vad massor jag kände.
Först blev mina händer alldeles varma.
Sen började det i magen. Det är nog mycket som sitter där.
Sen fortsatte det till vä. sida av ryggen.
Vä. ljumske.
Hjärtat.
Hö. njure.
Armarna/händerna.
Huvud.
Vä. rygg
Det var väldigt starkt.
Tack för all energi
<3
Ikväll kommer det lite regn.
Det behövs nog, till moder jord.
Jaja, det var allt för ikväll.
Hoppas på en god sömn.
Natti
MonaFalk!
Sista passet på Sports gym, S-svall
Ja, idag gjorde jag mitt sista pass här!
Och det kändes trist & knepigt.
Har ju varit här, i stort sett varje dag, sen i februari.
Det är några gånger ;)
Jag minns känslan,
jag kände mej helt bortkommen. (tur att jag hade Sandra med mej).
Hela anläggningen va ny för mej.
Nya maskiner, som jag knappt visste "hur" jag skulle använda.
Eller vilken "muskel-grupp" som skulle tränas i dessa alla olika maskiner...
Flera olika pass som jag ville testa...
Allt var nytt....
Men, jag fick "lära mej" eftersom...
Vissa saker/rörelser passade inte mej alls!
Å några var "skit enkla" ;)
BodyBalance,
att man kan bli såå varm & svettig, av att bara stå på mattan & göra en massa olika rörelser,
det trodde jag inte!
Men det är en härlig träning för kroppen, och min stelhet.
Så den hoppas jag kunna fortsätta med.
De övriga passen,
körde jag på med från början.
Men tyvärr, så blev det för tungt för min kropp,
så jag fick avsluta pass, efter pass.
Då började jag med cirkel-träningen ist.
Tränar inte för att få "muskler",
utan för att stärka upp min kropp, och förhoppningsvis få "mindre värk".
Men, det är nått "speciellt" med mej & min kropp.
För den"svarar" inte, som jag vill....
Så därför tänker jag,
lägga upp ett annat tränings-stuk under hösten...
Lycka Till!MonaFalk!
Busskortet finito!!
Piiiiiiip!
Imorse då jag klev på bussen och la kortet på avläsaren,
så pep det!
Pinsamt!
Nä....
Slut för denna månad.
(men tidigare så har det mot slutet av perioden stått hur många dagar jag har kvar.
Men inte nu..
Jaja,
jag sa till chaffören,
- att detta kort måste laddas på kundtjänst/Navet, (å så är det).
Han nicka glatt & lät mej åka med.
Men,
jag ska inte köpa nått nytt busskort, eftersom jag imorgon lämnar S-svall.
Så när jag skulle hem, efter jag tränat,
så fick jag gå!
Härligt.
Bra med motion ;)MonaFalk!
Avsked...
Ikväll var jag på mitt sista Al-anon möte här i S-svall!Och det kändes JÄTTE VEMODIGT!
Det var ju "där" i källaren på Elims kyrkan allt startade i början av februari.
Mitt första Al-anon möte.
Helt förtvivlad var jag då....
Maktlös inför allt.
Alldeles trasig.
Förstod inget...
Så jag gick dit,
för att se vad det var & om jag kunde få några "råd"/"hjälp".
Inga direkta råd, (eftersom man inte "dömer" någon, eller kommenterar).
men massor av upptäckter & förståelse för denna "sjukdom" & medberoende.
TACK.
Är så himla tacksam,
för gemenskapen, för programmet & alla delningar, steg-arbeten, böcker som jag läst mm
Men framför allt,
mitt eget tillfrisknande, mitt eget uppvaknade i denna sjukdom/medberoende/möjliggörare och allt vad det innebär.
Jag har bara börjat...
Kommer fortsätta "jobba med"/"ta hand om mej själv" på bästa sätt,
genom detta program.
Söka mej till en ny gemenskap och jobba vidare....
Detta är ett livslångt program.
Tillbaka till avskedet,
TACKAR DENNA GRUPP, för allt ni gett mej.
Kommer sakna ER jätte mycket.
Men jag vet att ni alltid finns där, om jag behöver/kommer tillbaka.
KRAM
EN DAG I TAGET!MonaFalk!
Lunch Meditation
Dagens meditation handlade om hösten.
En stund i lugn & ro...
Ett fint tillfälle, att "samla" sig, och vara "här & nu".
Ja, jag får "Tacka" för denna gång,
och för de gånger jag haft tillgång, att medverka vid denna lunch-meditation.
Jag hoppas kyrkan hemma,
har att erbjuda liknande stunder.
Jag hittade iaf, i "Svenska Kyrkans" tidning,
att det finns nått som heter,
"After Work" med djupmeditation,
som finns i Ö-sund.
Kanon.
Det ska jag kolla upp & besöka.
(Rensa ut stressen efter veckan med en timmes djup meditation i tystnad.
Tömma huvudet och fylla kropp och själ, med lugn och ro).
Det verkar toppen!
MonaFalk!
Tidig morgon
Nattsömnen har inte varit ostörd inatt, jag vaknade vid 03!
Klev upp före 06, alldeles för tidigt....
Men solen SKEN.
Härligt!
Jag & Sandra tog en morgon promenad,
vid halv 7, friskt & skönt ute.
Dagg i gräset..
Sen for jag till gymmet,
lika bra det, då jag ändå var i farten!
Det blev 15 min rodd,
armar/axlar, som vanligt.
Känns bättre i bröstryggen.
När jag kom ut från gymmet,
så hade solen försvunnit
och himlen var täckt av mörka moln, + lite blåst.
Undra vad det blir av det..
Nu ska jag vila,
innan jag ska till kyrkan, för dagens meditation.
En fin stund.
MonaFalk!
4 veckor
Idag är det fyra veckor sen, DU vinka av mej vid bussen.
Ett avsked som kändes.
En stark känsla..
Några gånger har vi pratat..
Några rader har vi skrivit..
Å tankarna har cirkulerat.
Såklart känns det väldigt jobbigt..
Men, det här är nått vi tydligen SKA gå igenom..
Jag är jag
och du är du!
Jag jobbar med mitt.
Jag hoppas du har det bra.
Och att du finner ditt.
Vad de än nu må vara..
Sköt om dej,
KRAM!
Saknar det fina...MonaFalk!
Sista Butterfly-mötet
Ååååååååå, vad tråkigt!
Ikväll var jag på mitt "sista" steg-arbets-träff här i S-svall.
Kommer sakna detta gäng jätte mycket.
Dels för att det var helt fantastiska & underbara personer.
Goa mänskliga varelser, som precis förstår mej, även fast de har sina resor.
Men vi är ändå lika.
En gemenskap & tillit som vuxit fram emellan oss.
Och JAG, har vuxit/utvecklats & börjat "tillfriskna". Härligt.
(även om jag har långt kvar....).
Även om jag/vi har möjlighet till kontakt via "nätet", så blir det inte samma sak, som att ses personligen.
Men, jag är välkommen tillbaka.
Och jag är välkommen för återbesök.
Det känns skönt.
TACK.
Vi har hunnit jobba fram till 2:a steget & dess frågor.
Så nu får jag fortsätta själv hemma.
(eller ,förhoppningsvis komma i gång i en ny grupp).
De här "programmet" kommer alltid finnas vid min sida framöver,
det är användbart till de mesta....
Och jag kommer läsa de jag kommer över , i ämnet.
Det behövs.
(ingen kunskap är för tung att bära).
Så jag vill tacka framför allt Titti,
som bjöd in mej till det här.
Och till resten av gänget.
KRAM TILL ER ALLA
MonaFalk!
O Ekonomisk
Nu börjar det bli "mera utgifter, än inkomster"!!
Känns inte bra, Illa, illa.
Och "samvete" får jag såklart,
eftersom jag "slösat" så pass mycket sista tiden.
Men, jag har väl också "rätt" att kosta på mej nått..... lr?
Såklart.
Fast, f.r.o.m september kommer det bli viss, (stor) skillnad.
Då finns massa utgifter att ta hänsyn till.
Då får jag "prioritera" det som behövs/är mest viktigt,
så är det för alla... så det så!
Just nu, denna månad,
kommer kännas extra tung.
För det blir mycket "extra" just nu.
Sen får jag ta resten "pö om pö"....
"Lite i taget"
"Det viktigaste först"
Lycka Till!
MonaFalk!
Såå Trött
Idag är jag skit trött!
Varför?
Ingen aning...
Vaknade inatt vid 3-tiden. Ingen bra tid att vakna :(
Men låg kvar, ist för att gå upp, så jag somnade ganska fort igen.
Vaken igen vid 7,
klev upp. Morgonkaffe & nyheter på tv,
Åt frukost vid 8.
Gick å la mej igen (kände mej slö), läste.
Blev jätte trött, så jag ville bara sova...
Men det gick inte!
Nu har jag ätit lunch,
och är fortfarande trött, ganska slö, och känner mej "utmattad".
Varför!!
Men, det går över,
som allt annat!
MonaFalk!
Härliga Soliga Dag!
26 augusti!
Solens skiner & står högt i skyn & ger oss härlig höst värme!
Helt otroligt!
Vet inte exakt vad termometern visar, men drygt 20 grader iaf!
Och gillar man sol & värme, så är det bara att ta emot :)
Idag har jag & Sandra legat ute på gräsmattan & solat mest hela dagen.
Och stundvis så har solen nästan bränt, på kroppen.
Helt fantastiskt.
Skönt.
Så det är bäst att passa på,
och njuta så länge det bara går...
LOVE IT!
MonaFalk!
Bra eller dåligt Beslut!
Såklart gjorde jag RÄTT och ett BRA beslut!
Speciellt, om jag ska lyssna på min kropp.
Om jag ska tänka på ekonomin & den sociala biten,
ja, då kanske jag skulle gjort annorlunda.
Men, nu har jag gjort mitt val, och det känns bra.
Vad jag har gjort ?
Jo, jag har tackat NEJ till ett jobb. (blev tillfrågad, utan att jag sökt).
Jag hade fått jobb (ganska säkert) f.r.o.m. okt, som "personlig assistent".
Ett sådant jobb, kan vara både "toppen", lr helt j'****a SKIT!
Det beror på vad, / "vem" man får...
I de här fallet,
så kanske det har varit bra.
Eller inte.
Mitt beslut grundar sig på:
# Att lyssna på MIN kropp
# Att ta det lugnt i mitt "tillfrisknande"
# Att låta mej själv "landa" i allt de nya som kommer nu...
# Att inte "vara så duktig" jämt (jag behöver inte prestera hela tiden)
# Att känna efter i lugn & ro
# Att låta mej själv börja "må bra", utan att börja "agera".. på en gång
Börjar jag må bra, och bli stark, och värken lindras,
så ska jag "stanna där" & "ta vara på det",
innan jag skyndar vidare.
Va Rädd om DejMonaFalk!
Tidig Måndags Träning
Vaken före kl.06 i morse!
Så vid halv 7 bestämde jag mej för att åka på gymmet.
Lika bra!
Inte mycket folk på gymmet den tiden.
Andra gången jag är där vid 7-tiden,
ett gäng "kavaj & slips-"gubbar", är tydligen där och morgon-tränar.
Sandra brukar se dem, när hon gymmar vid 6-tiden.
Jag rodde 15 min, kommer drygt 2.5 km, ganska lagomt.
Sen körde jag axlar/armar, bara för att "röra runt" på kroppen lite.
Har ännu känning av nacke/bröstrygg.
Kort mage & stretch.
Jag MÅSTE verkligen börja stretcha bättre.
Det är LIKA viktigt som själva träningen, (om inte ännu viktigare, för mej, som är såå stel).
Jaja, träningen är gjord, och jag är nöjd!
Kör Hårt!!MonaFalk!
Sista lördagen här
Ja, nedräkningen fortsätter.....
Inatt har jag vaknat 2 ggr, väldigt onödigt!!
Kanske för många tankar...
Klev upp ganska tidigt,
Sandra sov länge ;)
Vi åt frukost & gjorde sen oss iordning,
åkte till Birsta.
Sandra skulle kolla/köpa löparskor.
Det blev nån timme där, blev lite affärer runt om kring,
och så Ikea.
Jag köpte toapapper & en vatten kokare.
Varför "krångla" till kaffet, när pulverkaffe funkar lika bra..
Gott & enkelt!
Sandra handla lite för att "pimpa" till hemma ;)
På vägen hem, släppte hon av mej på Yoga Studion,
jag skulle på ett yoga-pass, "Medicins Yoga".
Skönt. Avkopplande & ro för själen...
Till middag åt vi Tacos, gott.
(å jag äter på tok FÖR mycket, bör skärpa till mej nu!!).
Innan jag sväller ut, åt alla håll.
Sen har vi tillbringat kvällen tillsammans <3
med tända ljus, och lyssnat på massa bra musik.
Tackar för denna dag,
och hoppas på en god natt, och söta drömmar...
MonaFalk!
Nedräkningen har börjat
Ja, 1 månad kom att bli, ca: 7 månader!!
Och nu är det bara 1 vecka kvar....
Sen så,
lämnar jag Sundsvall, för den här gången.
Och jag kan lugnt påstå, att det känns vemodigt.
För under den tid jag har varit här, så har jag hunnit göra såå mycket.
Det har varit jätte bra.
Även om det har varit lika jobbigt, (om inte mer, eftersom situationen är som den är!).
Fast, i livet händer saker hela tiden.
Både sånt som är bra, och sånt som är mindre bra.
Och allt är en lärorik resa........
Utmaningar!
Ja, och igår kom Sandra tillbaka.
Skolan har börjat, och hon ska "kämpa på" med sista året.
Så nu har vi 1 vecka tillsammans.
Det ska nog gå bra, (förhoppningsvis).
Å nedräkningen har också startat,
inför min "flytt & nya boende" i stan.
Har fått tag på Akelius idag, och fått reda på vad som gäller att hyra i andra hand.
En stor skillnad, mot för att stå som 1:a hands kontrakts hyrare.
Så nu ska jag ta kontakt med de, (som jag ska hyra av),
och komma överrens, om ALLT som ska gälla.
Hoppas allt kommer gå bra!!
Men, med RÄTT inställning, ska det väl inte vara nått problem.
Jag "ber", om att allt ska gå bra.
Tack.
MonaFalk!
Jag vill...
Den enda jag kan ändra på,
ÄR MEJ SJÄLV!
Alla mina åsikter,
får stå för mej!
Allt jag vill,
handlar bara om mej!
Hur jag väljer att möta livet/problem mm,
beror på mej!
Och desto starkare jag blir,
ju bättre kommer allt att gå!
Alla motgångar,
gör att jag stärks!
Det är bara att kämpa på!
Och såsmåningom,
kommer det mesta falla på plats.
Ge mej stöd/ styrka & säkerhet.
MonaFalk!
Fullmåne
Inatt/idag är det fullmåne!!
Och påverkad, ja det blir jag.....
Igår hände det så mycket, så jag hade svårt att somna.
Och när jag väl somnat, så vaknade jag onödigt tidigt.
Så jag var på gymmet kl.07, imorse!!
Lika bra, å göra ifrån sej.
Ska ju hinna städa också, innan lunch.
Städa, ja huvva...........
Inte går det "som en dans" inte!!
Men det är iaf gjort.
MEDITATION
Äntligen startade den upp igen, efter sommar-uppe-hållet.
Det är så fint, att sitta där i kyrkan, tillsammans med de andra, och meditera.
Ibland kommer känslorna, så tårarna rinner...
Och nästa gång, kommer andra känslor.
Alla är välkomna.
Al-anon-möte,
Ett litet möte idag, vi var bara 5 st.
Läste ur "8:e steget", att gottgöra....
Vi pratade också om, hur det är VI SJÄLVA, som avgör,
HUR vi ska reagera på det som händer omkring oss.
Det är inte vad "nån" gör ,som är "saken", utan HUR jag upplever den.
Så det är väldigt dumt, att göra sig själv till ett offer.
Det är ju bara jag som lider.
Och jag ska inte"ta det personligt".
Det är onödigt dumt!!
Ja, OJ vad mycket det finns att tänka på....
Och vad mycket jag börjar uppmärksamma hos mej själv!
Massor att jobba med.
En massa utmaningar!
Gud vad bra det ska bli.
ÄLSKA DEJ SJÄLV!(PS/ allt handlar inte om fullmånen, men det hör ihop, iaf. /DS).
MonaFalk!
En Dag Full Av Händelser
Vaken tidigt idag också!
Solen skiner och det känns som om det kommer bli en bra dag.
Var nere på gymmet strax efter kl.9!
Idag värmde jag upp på bandet, 3 ,5 km blev det.
Gick 1 km, jogga sen i 2 km (speed 6, + 10), ner varvning ca 500 m.
"Flåset" okey, knäna "så där", (fast, bättre än sist!).
Körde lite axlar & rygg, sen ben.
Å så, mage/stretch.
Ett bra & skönt pass.
Tack för det...
Efter lunch, tog jag bussen ut till Birsta/Ikea.
Kolla Rusta, Clas Ohlson, en sväng på Birsta/gallerian (men jag är nästan "allergisk" mot att kolla kläder, så himla ointresserad. Det finns mycket fint, men inte min "stil". Jag har svårt för "finare/uppklädda" kläder.
Det blev iaf några trosor.
Å så Ikea.
Där kan jag gå omkring och titta iaf.
Mycket som är fint.
Fast, lika mycket saker som är så "onödigt mycket"!!
Det blev en hel del ljus och sånt.... "krimskrams" ;)
En lampa.
Å nån badrums matta/handduk.
Och toapapper, de va de jag skulle ha!
+ blomjord.
Tur jag har tränat, så jag kunde bära hem "allt"!
En avkopplande kopp kaffe,
innan det var dags för kvällens butterfly-möte.
Ikväll var vi bara fyra.
Jobbade med 2:a steget.
Del 2 av Kaj Pollak, får vi se nästa gång.
Och idag blev det extra låååångt möte. (mycket pratsamma var vi, om allt).
Vi höll på till nästan halv 11!!
Med såå mycket som hänt idag,
ska jag nu prova varva ner, och njuta av den vackra måne som skiner.
Fullmåne <3
MonaFalk!
FLOATING
Idag har jag testat nått nytt igen!
Viktlös har jag legat 1 timme i jätte -saltvatten och bara svävat omkring.
En super härlig & annorlunda känsla.
Jag har inga problem med att krypa in i denna "låda",
stänga locket och ligga där i tystnaden & mörkret.
Från början och en stund mot slutet, fick jag lyssna på lite skön avslappningsmusik.
Men där i mellan, var det tyst.
Såklart ville jag "testa" lite grann.
Så jag böjde & sträckte på kroppen i massa olika ställningar.
Det kändes faktiskt som om jag var mer rörlig, där i vattnet.
Nått som jag blev jätte impad av var,
att jag hade armarna under huvudet som stöd, för nacken. (jag hade lite svårt att finna en avslappnad & skönt läge för nacken).
Och det gick bra.
I vanliga fall, får jag jätte ont i axlarna & armarna om jag har de i det läget.
Smärtan i ryggen försvann.... Medans jag flöt omkring.
En fantastisk härlig upplevelse.
Hoppas det blir fler gånger. Då jag förhoppningsvis finner "total" avslappnad.
Tack för detta härliga bad.
MonaFalk!
3:e Shamanska Healingen
Idag sista behandlingen av 3.
Och det blev en I Ching- behl.
En mång-tusen-årig lära, från Kina. (häxeri).
Där jag ställde en fråga, som jag ville ha svar & hjälp med,
och med hjälp av "speciella mynt", som jag kastade.
Så läsa Tatjana av dem, (räkna) och gjorde ett diagram.
Och med hjälp av diagrammet, Så hade boken svaret....
(svårt att beskriva).
Fast, jag förstod budskapet.
Det var mycket som stämde in på mej.
Så det är för mej, att börja,
"Lyssna inåt".
Jag Har Svaren Själv!
Vara Ödmjuk mot mej själv.
Fick sen min behandling av healing.
Idag var det 2:a / 7:e chakrat som behövde stenen.
Och till stenen, bad jag Om att släppa kontrollen.
Dagens healing, var olik de andra två.
Jag kände inte den kyla jag känt tidigare.
Och på slutet var den mycket kraftigare.
Och efteråt, hade jag en helt annan känsla i kroppen.
Intressant. Spännande.
Tack!
MonaFalk!
Gick hem
Bara ett litet extra tillägg!Idag efter yoga passet, så var det ca.45 min ungefär tills bussen skulle komma. (går "bara" 1 gång/timman på sön).
Så jag tänkte, att det var lika bra att gå hem.. så det gjorde jag.
Duktiga jag!
Vädret var skönt, så en prommis var perfekt.
Satt hemma på balkongen, då bussen rulla förbi.
Så kan de va!
Hej Hopp...
Fortsätt njut av dagen, de ska jag.
MonaFalk!
2:a dagen Yoga
Yoga igår, yoga idag!
Idag har jag varit på 2 pass.
Lika underbart & skönt som igår.
Fick testa Yin-Yang,
det var nått annorlunda.
Yin yoga - där håller man kroppen "stilla" i en viss rörelse, under en tid.
Och uppmärksammar VAD som händer i kroppen, och hur det känns.
(liknas med "Vipassana" - "bara vara i stunden & observera").
Vi började med att ligga på rygg, med nått under svanken, och benen uppdragna med fötterna mot varandra. (butterfly). Och händerna ovan huvud.
(den gjorde ONT, i min onda svank, så jag fick försöka hitta "rätt läge", då lätta trycket).
Sen låg vi på mage, med armbågarna/underarmarna i mattan. Fotsulorna vinklade utåt, och benen lite uppdragna.
Och så gjorde vi "barnets-ställning". Stå på knä/alla fyra. Sära på benen, skjut rumpan bak, ner mellan fötterna. Ha armarna sträckta framåt, lr lägg dem bakåt, utmed kroppen.
Yang yoga - Där är det mera "kraft"...
Vi satt på knä, på hälarna. Reste upp oss, (lyfte upp rumpan) lyfte armarna ovan huvudet, böjde oss ner mot mattan, med pannan. Fram & tillbaka.
Händerna på axlarna, (tummen bak, fingrar fram), böjde ryggen åt vä. sida (andades in), mot andra sidan (andades ut).
Rygg-flex
Cirklar
Nacke bak/fram - runt (SAKTA).
Avsluta med en jätte skön "guidad" avslappning....
Jag mår såå himla bra, efter ett sånt här pass.
Så jag vill helst bara ligga/stanna kvar.........
MonaFalk!
Prova På Yoga
Ibland ska man ha tur!Å det tycker jag att jag har nu....
Hitta en annons i veckan om "Prova På Yoga" - GRATIS.
Så jag gjorde en anmälan, och gick dit i morse.
Och jag fick en plats! (lr flera stycken, då jag hade anmält mej till ALLA 3 passen idag).
Tur jag har då!
Det var Kundalini-yoga idag.
De mesta hade jag provat innan, men det var skönt & härligt att vara med iaf.
Vi gick igenom,
- andningen
- olika sitt positioner (och en liggandes)
- hur man håller fingrar
- mantran
- kropps-lås ("rot"/"navel"/"nacke")
- solhälsningen
- rygg flex & vridningar
- fick lyssna på "Gongen"
- + en massa rörelser mm
och meditationer.
Varje pass (jag var med på 3 st), höll på i 1 1/2 timme.
Så jag har yogat i 4 1/2 timme idag.
Härligt.
TACK för allt idag
NAMASTE <3MonaFalk!
2:a Shamanska Healingen
Ännu en behandling.
Vi gjorde som förra gången. Prata en stund. Om hur jag kände. Vad jag ville få ut av dagens behandling. Sen gjorde hon en ny spegling, för att se hur min kropp var idag.
Förutom de jag hade tidigare, såg hon en blockad i vä. armbåge. Som var väldigt påtaglig.
Och flera stagnationer spridda över kroppen, men inte lika stora som i ryggen & bröstryggen.
Så, hon ville börja med armbågen, för att se vad de va...
Jag fick välja sten, känna innåt, hitta det jag vill "hela", och blåsa in de i stenen (3 ggr).
Genom avläsning med pendeln, så skulle stenen ligga på solarplexus & hjärtchakrat.
Börja med framsidan, oj vad de känns. Helt fantastiskt.
Därefter baksidan, känner mycket där också. Sen framsidan igen, och jag får andas UT det jag vill bli av med.
Oj, vad det kändes, och hur ont de gjorde, på vissa ställen.
Och kylan var där idag med. Den tycker jag är speciell.
Efter behandlingen, kände jag mej så himla LUGN & tillfreds.
Så mjuk...
Och svävande...
I den känslan vill jag stanna.
Härligt. Skönt.
TACK.
MonaFalk!
Så var det fredag igen!
Och inte vilken fredag som helst,
utan JOEL-FREDAG/HELG, fast jag ska inte dit!
Jag stannar i S-svall.
Men hoppas det blir en bra Joelhelg, för de som ska dit.
Jag kör på som vanligt.
Ner på gymmet.
Värmde upp i roddmaskinen, för 3:e dagen nu, kändes lite i ryggen.
Kör 15 min, kommer lite drygt 2500 m. De får duga!
Lyfte & drog lite för axlar/armar/rygg, sen lite ben.
Som igår ungefär.
Men jag är nöjd, av att bara köra igenom kroppen.
Dusch, lunch.
(åt tonfisk, keso & bönor idag, inte så där super gott, men de fick duga. Nyttigt iaf!).
Jo, måste ju skriva om, vad jag fick höra av en "fyllkärring" idag.
Jag hade sett en fin blomma i en häck nere på stan, (i parken, där alla fyllisar sitter).
Och när jag är på väg dit, så finns två sidor av denna häck. På den ena sidan står en "fullgubbe" å pinkar, så jag gick till andra sidan.
För att inte kliva sönder blommorna i rabatten, så tog jag ETT steg in mot häcken, och de andra benet ute på gången.
Så visst, jag stod i en väldigt fin "posè", framåt lutad (för att komma nära blomman å ta kort).
Då kommer den där j*****a fyllkärringen, och säger till mej,
- Vad står du där för, med "sexig" röv, å putar!!
Artig som man är, så sa jag,
- att jag inte ville kliva sönder blommorna. Men på samma gång, kände jag hur JÄVLA förbannad jag blev.
Och speciellt, då hon upprepa samma sak om min "röv", utan att äns höra vad jag sa.
Men så kom jag på, "ingen ide att prova prata med "en sån där", i det tillståndet hon va.
Så jag tog ett djupt andetag, och bara titta på henne, sen gick jag.
Fast, jag hade lite svårt att släppa tanken på hur hon va, och vad hon sagt.
Och jag kände riktigt hur irriterad jag var. Hade faktiskt lust att "slåna på käften"!
Undra varför jag reagera så!!
Men, på sånt där, ska man absolut INTE lägga någon energi.
Så jag tar min "sexiga häck", och glömmer det där!
Haha
Have A Nice Day!
MonaFalk!
Känslan efter ett möte
Jag kan nästan säga, att jag till 99,9 %, oftast mår bättre när jag varit på ett Al-anon-möte.
Och att jag känner att vissa av"våra" problem, inte är så stora.
(om man lyssnar på vad många andra har för problem & funderingar).
I vårat fall, är det "drickat" som är boven....
Inte personen, (du lr jag), utan "sjukdomen/alkoholen". Beroendet. Suget.
Så om inte alkoholen fanns i ditt liv, så vore det annorlunda.
Om vi kunde "lyckas" nå fram till varandra OCH prata/lyssna och verkligen förstå,
så skulle vi kunna lösa mycket.
Och AVSTÅ HELT från alkohol. FÖR ALL FRAMTID.
Men, vi har bägge två "våra bagage".
Och "blundar man bara, och stoppar huvudet i sanden, utan att ta tag i saker & ting",
så finns problemen kvar.
Man måste inse/acceptera & erkänna sina "problem" mm,
för att kunna jobba & släppa det, för att kunna gå vidare.
Erkänna & förlåta.
Jag har börjat....
Jag har mycket kvar.
Och jag ser verkligen fram emot, hur utvecklingen kommer bli.
Såklart, är mitt beteende grundat i något. (även ditt).
Jag har massa fel & brister.
Ingen är felfri/perfekt.
Och jag vill finna svaren, och bearbeta det, så jag kan komma vidare,
och förstå & fungera.
Jag vet inget om framtiden (det gör ingen).
Utan för mej gäller nu,
En Dag I Taget.
Om det kommer hända nått med "oss".
Det får vi kanske se.
Jag känner,
att VI går miste om allt, p.g.a. drickat.
Om det "försvann",
så fanns tro.
Men hur än mycket jag viftar med troll-spöt,
så kan jag inget göra.
Det går inte att förändra en annan person.
Du väljer ditt liv. Hur du ska ha det.
Den enda du kan förändra, ÄR DEJ SJÄLV.
Jag var bara tvungen att skiva av mej detta!
Tänk, om livet kunde vara lite enklare.
<3
MonaFalk!
OJ, vilken dag!
Haha, vaknade tidigt idag också!!
Kommer att bli en fin dag.
Det blåser lite, men himlen ser kanon ut, så det kommer att bli bara bättre & bättre.
Kom iväg lite senare till gymmet.
Låg & drog mej en stund, och funderade lite...
Gick till bibblan först, och lämna tillbaka böckerna.
(tänk vilken lyx, att kunna låna böcker gratis).
Körde lika uppvärmning idag,
15 min rodd, (ca. 2686 km) Kände "lite" i ryggen.
Sen blev det armar - rygg - ben.
Jag tycker det går bättre att träna armar, än ben (det är jobbigare/ondare).
Svårast är ryggen, får inte riktigt till övningarna.
Men, det är bara att fortsätta "försöka".
Sist men inte minst - stretchen.
Fast, det blir både övn. + stretch, där på mattan.
Hem, luncha.
Hoppa över duschen, eftersom jag bestämde mej för att ta en prommis.
Eftersom SOLEN SKEN FRÅN EN KLARBLÅ HIMMEL <3.
Gick upp till Sidsjön.
Tog det väldigt lugnt. Satt vid nån bänk, och ut på en brygga.
Såg då slalombacken, och fick för mej att gå upp till toppen.
Så de gjorde jag. Inge fel på kondisen inte....
Härlig & fin utsikt däruppifrån. Satt där en stund & bara NJÖT.
Det var sen, andra halvan av "slingan runt sjön", som jag fick syn på den, ORMEN!
En ganska stor = lång HUGGORM. (zicksack på ryggen).
Den låg där, blickstilla och bara va....
(lycka/kul att jag hade mobilen/kameran med mej) .
Våga mej fram, nära, zooma in å fota
(tänkte "tänk om den hoppar på mej").
Den var fin. Såg mysig & snäll ut...
Jag blev mest imponerad av mej själv, att jag inte fick känslan i kroppen som jag brukar få, när jag tänker/ser en orm.
Jag tyckte det var helt fantastiskt.
Glad över detta, fortsatte jag hemöver.
Då, i elljusspåret uppe i skogen, fick jag syn på nästa ORM. Denna gång en koppar orm, på drygt 1 dm.
Den låg också blixt stilla. Den var fin, den med. Liten & nätt.
(samma nu, ingen "hat-känsla"). Undra varför? Vad som hänt.
Satt ute på balkongen en stund.
Bäst att passa på, när vädret är såå underbart.
Gick sen iväg till kvällens möte.
Kände för att gå, hade ändå inget annat för mej.
Fick träffa 4 helt nya där. (de har gått där innan, bara det att jag inte träffat dem).
Bra möte. Vi dela om "tänk" bla.
TACK för denna underbara händelserika dag!
MonaFalk!
Möte ikväll igen
Sån himla tur att de finns, dessa möten!
Att bara sitta där och smälta in, lyssna & dela.
Det ger så mycket.
Ikväll kom en ny tjej, (tänk vad många nya som kommit, bara under den tid jag varit här).
Så vi läste & delade om 1:a steget.
Att lyssna till andras berättelse, är helt makalöst. Så mycket "sjukt/tok" det finns....
Vad vi som "medberoende" / "möjliggörare" mm kan göra, utan att vi från början inser VAD vi håller på med.
Och tillslut, "tappar vi oftast bort oss",
sen kommer vi förhoppningsvis till insikt.
För min del, kan jag bara säga att mycket har hänt ,under dessa 6 månader.
Jag är så otroligt glad, att jag hitta hit.
Det var meningen....
Så för min tillfrisknad,
är det dags att börja ta hand om MEJ själv.
Lyssna inåt, på vad jag behöver, vill ha.
Det kommer bli en lång resa.
Jag kommer finna styrka & glädje på vägen.
Ser med nyfikenhet fram mot framtiden.
Den enda jag kan förändra, ÄR MEJ SJÄLV.
LYCKA TILL!
MonaFalk!
Energier från igår
I morse då jag vaknade (lite för tidigt), tänkte jag, "att idag blir det en bra dag"!
Bästa att försöka tänka & säga det, direkt från morgonen, så (kanske) det blir så!
Hann med en tidig kaffe & frukost, innan jag drog till gymmet.
Lika bra å köra på, så är det gjort.
Idag testade jag "rodd-maskinen" (har gjort det nån gång tidigare),
det blev ca. 15 min, ungefär 2547 km, uppvärmning!
Bra gjort. (det känns lite i ryggen, så jag får ta det försiktigt).
Sen körde jag igenom kroppen, (förutom ben).
Axlar - biceps - triceps- rygg - mage
å så lätt stretch.
Skönt då det är klart.
Hem, duscha, handla & luncha.
Därefter åkte jag ner på stan, tog 1:ans buss & åkte med ut till Alnö t.o.r..
Så nu har jag sett det också.
Kungen kommer på besök till stan/torget idag.
Men de får han göra utan mej, - inget som intresserar.
Fast, jag har inget emot kungen, bara inget intresse.
Jag vilar hellre, inför kvällens möte.
Tackar för allt hittills idag,
känns som om det är en bra dag!
Jag bad ju om det imorse ;)
KramizMonaFalk!
Dåligt & bra
Livet, tankar & känslor, ja det är ett enda "virrvarr", en berg och dalbana....
En resa som ska göras, så är det bara!
Offer, ja det är jag de! (tydligen). Nått jag själv väljer att utsätta mej för. Gång på gång...
Urbota dumt!!
Och såklart, vill jag INTE ha det så.
Därför ska jag göra allt jag kan, för att vända alla mina negativa tankar till nått bättre.
För det är BARA JAG som kan ändra/förändra.
Behöver tid.....
Bra / dåligt,
har väntat hela sommaren på ett svar (eller hela våren egentligen).
Igår fick jag veta. Äntligen.
(men kände ingen riktig glädje, eftersom det handlar om "2:a hand"). Inte mitt.
Delad glädje. Försöka finna/tänka de "positiva".
Haha.
Och idag dök det plötsligt upp ett annat objekt.
Då är frågan, "varför"?
Vad är budskapet.
Hur ska jag tänka/välja??
"Gör rätt, så går det lätt"...
Tänker be min "HM" om råd.....
BRA,
Kvällens Butterfly möte var väldigt givande.
Nått jag verkligen behövde.
Vi läste om 2:a steget, pratade lite om det.
Även om stegets budskap, "lämna över till din högre makt".
Nått jag verkligen ska börja göra.
Be om hjälp. De har jag fått höra tidigare, från flera håll, att jag ska göra.
Och nu är det dags!
Vi såg också på en del av Kaj Pollak:s föreläsning på dvd.
Så himla bra. En påminnelse. Nått att ta till mej, och komma ihåg.
Till sist,
ett bra samtal med Titti innan jag gick hem.
Hon & jag är SÅ lika, med mycket av de vi har i våra liv/bagage.
Men nått hon sa, om mej, (som hon själv saknar) som gjorde att jag "växte" & nu känner mej starkare & gladare var,
Att jag är så drivande.
Det var fint sagt,
Tack Titti. Det kändes skönt & fint att få höra.
En härligt god kopp kaffe blev det på balkongen då jag kom hem.
Klockan var ca.22, och det var så härligt att sitta där.
I lugn & ro, och ta åt mej allt bra, av kvällen.
Mera sånt!
TACK.
Carpe DiemMonaFalk!
Tidsfördriv mm
Är inte säker, men antar att jag vet varför jag vaknar så tidigt, (och sover så dåligt).
I vilket fall som helst, så blir dagarna längre, och jag hinner mer (om jag vill).....
Så därför har det blivit lite "extra" nu några dagar,
I morse var jag på gymmet.
Värmde upp på bandet, ca. 3 km, varav lätt jogging 1 km (räcker för knäna).
Sen körde jag ben, och mage.
Det blir lätta, lugna pass. Huvudsaken jag rör på kroppen.
Hem, duscha, luncha.
Tog sen bussen en tur.
Idag blev det ut till Bergsåker, en annan tripp, än de vanliga.
Jag fråga chaffören då jag klev på, om bussen gick turen runt, och tillbaka på en gång (utan stopp/rast/byte).
Och de gjorde den, chaffören svara så kul,
- Aha, du vill åka runt!
Ligger nu & vilar,
kroppen är trött. Inte mycket ork, lr lust...
Har tankar som mal...
Äter inte så varierat & bra...
Och på tok för mycket "dåliga saker".... (choklad mm).
En "detox" och nyttigare mat, skulle passa bra nu!
Ska nu slappa & njuta,
tills ikväll, då jag ska på möte.
Ha de bra ;)
MonaFalk!
Äntligen Ett Beslut
Godkänd!
Allt är godkänt och klart.
Papperen ska skickas idag.
Skönt, nu slipper jag fundera mer på det.
Och snart slipper jag "bo i resväskan" som jag gjort så länge.
(tänk bara vilken känsla, att kunna gå till garderoben och plocka fram det jag ska ha NU.
Slippa upptäcka, att det jag söker finns i nån påse någon annan stans).
Haha, kanon.
Visst, mycket tunga lyft & stök innan allt är på plats.
Men sen så,
Längtar tills jag kan krypa upp i soffan,
dra på mej mysfilten,
tända ett ljus
& bara känna "hemma".
Härligt.
FRIHET <3MonaFalk!
Body Balance (3:e gången)
Skönt & bra, att jag tog mej iväg på kvällens pass.
Så skönt för kroppen.
Töja & strecka lite.
Böja & vinkla.
Och träna balans, bra.
Några rörelser är svåra, krångliga att få till.
Fast med övning ska de väl bli bättre, starkare & mera töjbara.
Helt klart bra för kroppen.
MonaFalk!
Shamansk Healing 1
Med öppet sinne, och nyfikenhet tog jag emot denna healing
Vi började med att prata lite.
Sen gjorde hon en "spegling" (= läste av mej), för att se hur det såg ut just idag.
Likt förra gången, så var det ryggen & bröstryggen som visade på "lagrade" energier.
Som gör så att flödet inte kan röra sig fritt.
Jag fick välja en sten nu också.
Känna in, vad jag vill "hela", och blåsa in de tre gånger.
Behandling,
Hon läste av med "pendeln" vart hon skulle placera stenen.
Denna gång blev det över "hjärt-chakrat".
Därefter fick jag lägga mej på mage, de var baksidan som skulle få sitt denna gång.
Kristalliserad extraktion, gjorde hon på mej.
En behl för helande av smärta & stelhet i kroppen.
Kompakta lagrade känslor som gör att kroppen känns tung.
Spänningar och stress i kroppen.
Spänd andning.
Blockeringar från tidigare liv.
Kände mycket nu också.
Mest imponerad av denna "kyla" som sveper över mej, när energierna kommer i rörelse.
Kände också en klar känsla av hur kylan var på olika ställen.
Blev lätt, svävande och fylld med ljus.
Mäktigt.
Hur jag ska ta till mej detta i vardagen,
stanna upp, vara närvarande, känna in, tänka på hur bra & skönt jag mår i känslan.
Må Bra I Känslan <3MonaFalk!
Regn, Åska & Blixt
Idag har vi ett underbart väder här i S-svall!!
STORA regndroppar från skyn....
Å de mullrar & smäller runt omkring...
Och nån blixt syns också, även om det är alldeles ljusgrått & disigt ute.
Det är inte ett sånt där "normalt" åskväder,
när det brukar vara kvavt & mörkgrått/svart,
utan det känns "svalt", ljust & regnigt.
Och inte får jag nån större lust att gå ut!
Jag har inga regnkläder...
Och man hinner bli riktigt blöt, mellan porten, busskuren & gymmet, bla.
Men, det kanske inte gör nått,
att jag bli lite blöt, när jag ändå ska på gymmet å träna!
Fast, så lockande känns det inte :(
MonaFalk!
Vaken tidigt = Hinner mycket
Vaknade på tok för tidigt idag igen!
Men vad gör man...
Hade hunnit med både kaffet & frukosten, till halv 7.
Så då tog jag mej en längre prommis, (fast jag hade tänkt ha VILODAG).
Det blev en sväng på drygt 1 timme.
Det är så härligt, tidigt på söndags morgonen, för det är så lugnt & tyst då.
Skön sväng, lätt jogging blev det en bit.
Hem och bada sen, skönt.
Så vid 9 tyckte jag att jag hade gjort de mesta som skulle göras...
Så då bestämde jag, för att åka ut till Birsta.
Birsta/ Ikea!
Börja med kaffe & bulle ;) (nyttigt & bra)
Passa på att ringa pappa, å surra lite.
Sen gjorde jag ett varv på Ikea. Mest bara för att fördriva tiden.
Det finns mycket fint, och gulligt.
Både nyttiga & onyttiga saker...
Sånt man vill ha...
Fast, man klarar sig utan...
En sväng i gallerian också,
köpte mej ett par thights, på Vila.
(de jag köpt förut, hade utgått, de visste inte om de skulle få hem dem igen).
Handla lite på apoteket med.
Skulle köpa "bajs-papper" på Ö&B, men de va slut :(
(Typiskt, för de va egentligen därför jag åkte ut dit idag).
Jaja, men jag fick iaf fördriva tiden lite idag...
Nu ska jag tvätta,
(hoppas bara att min bokning av tvättid funkade, det blir spännand å se).
Sen blir det som vanligt, en väldigt lugn kväll.
Ha de gott, alla.
Kram
MonaFalk!
BUGGKURS
Nu har jag testat detta också!Det var jätte skoj, jobbigt & svettigt.
Vi var ca. 10-12 par, (några killar var inlånade, för att vi skulle bli jämna par).
Det är oftast flera tjejer som anmäler sig.
Vi hade 2 lärare, en tjej & en kille. Bägge var jätte duktiga, och trevliga.
Vi började med att dela upp oss i tjej & kill grupp,
och fick lära oss "grundstegen" i ring.
Haha, min första "black out",
(vi skulle börja med höger fot bakåt. Jag som ALLTID brukat börja framåt!) Hihi.
Men efter några varv, satt de!
No problems! ;)
När vi tränat på det ett tag, var det dags att ta plats i ringen, den stora, med en danspartner.
Och det va nu de började....
Vi fick testa några steg, sen byta partner. (vi tjejer fick ta ett steg fram, så bytte vi hela tiden).
Dessa grundsteg gick bra, både utan musik, och med.
Riktigt "stolt", att jag fixa det.
Nästa steg,
vänster sväng, (avsluta med skjut /mot/fram). (långsam 4/4)
höger sväng, (avsluta med dra/från/bak). (snabbare 1 1/2 varv)
(det här var svårt, speciellt vä. sväng). Ville bli fel "nästan" hela tiden, (har å göra med hur jag gjort förr).
Sen var det dags för, tre långa steg...
Killen klev åt sidan, så vi tjejer fick rak linje å gå på.
1,2, (vänd), 3,4, ungefär ;)
Sist var det dags för snurr med arm över huvud,
de gick bra.
Sen skulle vi ju lägga till "armar" & "ben" också ;)
Jaja, svårt att skriva "hur" jag gjort.
Det bör praktiseras & tränas, många gånger. Många gånger.
Men, det var JÄTTE KUL,
även om det blev väldigt komprimerat idag, och jätte mycket att hålla koll på.
Så på slutet var jag helt "snurrig" i huvudet på allt vi fått lära oss,
och ganska slut i kroppen, och jätte svettig.
Då vi sista halvtimmen fick köra allt vi lärt oss, till ett lite snabbare tempo!
Tackar för en annorlunda & trevlig lördags-kurs-dans.
MonaFalk!
Vill göra min tatuering
Den som väntar på nått gott....
Ja, men ibland undrar jag OM jag kommer få min "gadd" någon gång.
Vet inte HUR många år jag tänkt & väntat på att kunna göra den!
Jag vet precis HUR den ska se ut,
fast den bilden har jag på min näthinna & i mitt huvud.
Och eftersom jag INTE kan rita/teckna, så kan jag inte få fram just min bild..
Och sen känner jag (just nu), att jag inte är "mogen" / kapabel att ta ett beslut. (om den blir bra lr inte).
Eller rädslan för att inte kunna beskriva, så den blir som jag vill ha den.
Men jag hoppas,
att jag hittar en kanon bild, och att jag träffar rätt tatuerare,
som förstår mej, och som är super duktig på att "skissa" upp mitt motiv..
Då är det bara "modet" & "cashen" som saknas ;)
Fortsätter längta, drömma & hoppas
MonaFalk!
Nytta och nöje & njutning...
Städa!Har tänkt länge på det nu.
Förr om åren, städa jag VARJE VECKA, noggrant & bra.
(men på den tiden fanns det ork).
Men idag skärpte jag till mej och gjorde slag i saken, så nu är det fint.
Eller åtminstonde städat..
Skönt att det är gjort iaf.
Och som belöning, och ett härligt avslut,
passade jag på att bada.
Det var ett tag sen nu.
Lite bubblor & avslappnande musik fick de bli...
Simma lugnt <3 MonaFalk!
Gymma lite...
Jo, det blev en sväng till gymmet idag också!
Lika bra, att kämpa på.
Körde mest axlar/biceps/triceps, sen lite ben, rygg & mage,
med andra ord, "så körde jag nästan igenom hela kroppen".
Mest bara för att repetera,
och "mjuka upp" träningsvärken.
Å så stretch på det...
Helt okey
MonaFalk!
SHAMANSK HEALING
Att ta emot energierna!Idag testade jag nått nytt.
Och det var en resa, vill jag lova..
Som jag brukar, så kände jag en massa.
Men nått jag aldrig känt tidigare, var hur KALL jag blev, uppifrån & ner (började nästan frysa, brr).
Det beror på att energierna ändrar på sig, och det kändes.
Sen blev jag kall i näsan, (nästan som om att andas in minusgrader), och hur det "öppnade upp" och blev mer vidgad, i näsan.
Och det var väldigt jobbigt ett tag, kändes nästan som om jag ville avbryta, så tungt var det.
Först fick jag stå mot väggen, och hon "läste" av mej, för att se om hon såg nått.
Jag hade väldigt tung/tjock mörk energi som "stannade upp allt", (stagnera). I stort sett hela kroppen.
Men jag hade även, på vä. sida fr. axeln, & uppåt/utåt ett ljus.... Med sol, blå himmel & en fågel...
Sen såg hon på min hö. sida av ryggen, strax under revbenen nån blockering, som även fortsatte ner i benen.
Och även mitt emellan skulderbladen, fanns en blockering.
Så de mest tydliga var,
höger sida av ryggen, under revbenen och mitt i ryggen, mellan skulderbladen där det i stort sett var stopp.
Därefter fick jag välja en sten,
som var "shamanens" medicin-verktyg, hon använde även en skallra.
Jag fick hålla i stenen, känna in i min kropp, vad jag vill "hela",
blåsa ut det tre gånger, till stenen..
Sen fick jag lägga mej på britsen, och hon gjorde en avkänning över mina chakran, om vart stenen skulle ligga.
Och det blev på 2:a chakrat.
Därefter började själva behandlingen...
Hon satt bakom mej, vid huvudändan, med händerna i min nacke, bytte grepp mellan två ställen, under behl.
Jag skulle andas lugnt först, för att komma i lugn..
Sen skulle jag andas in genom näsan, och ut genom munnen. Hon andades ut med mej.
Och det var här & nu, det började hända..
Pirr, värme, kyla, svajj, spiralform, tryck över bröstet, tennisbollen i ryggen, ömma äggstockar, huvudvärk, tydligt flöde genom kroppen.
Mot slutet kom det in massor med ljusa energier mot mitt huvud. Baktill, fr. sidorna & även i mot ögonen.
(ja, det är här & nu, man skulle haft en inspelning, för jag kommer inte ihåg allt, nu iaf).
Men helt fantastiskt var det.
Som avslut fick jag ligga kvar en stund & känna in, hur det kändes.
Därefter stå upp & känna..
De mesta "lätta & försvann", med utandningen.
Det som fanns kvar längst, var den hårde tennisbollen i ryggen,
men mot slutet mjuknade den... Skönt.
När jag fick sätta mej i stolen & berätta hur jag kände då,
- så kände jag en enorm lättnad.
Jag kände mej liten, lätt, nyfiken, glad, t.o.m. så att tårarna ville komma, av lyckorus.
Ja, det var en positiv härlig känsla. Så vill jag känna... <3
Ja, det va en fantastisk upplevelse & resa.
Kommer göra de jag kan,
för att få bort den "tröga" energie jag har, som stannar upp de flöde som ska flöda...
Tack <3
MonaFalk!
3:e PT-passet
Idag körde jag ben & mage...
(med ömma biceps , och rygg-sida, efter gårdagens träning).
Använder mej av 3 maskiner.
Varav jag går mellan 2, utan vila först.
Ben böj (fr. böjda till sträckta ben) på den 1:a,
därefter till pressen (liggandes) och där kör jag så många jag orkar....
Faan, vad de bränner! (inte för tungt, akta knäna).
(ska göra iaf, fast JAG tar det ju lugnt).
Sen andra ben böjen,
där ska jag fr. raka ben, böja ner. (tycker den va lite svår, mina fötter ville inte "passa in" bland rullarna).
Och den är lätt till, att jag använder ryggen, så jag kan bara ha en lätt vikt.
(fast det gäller på många övn.
att jag inte kan ha nån tyngd, för då använder jag "fel" muskel).
Jo, träna ju vaderna också!!
I trappen. Uppför.
Å vad jobbigt.
Å så magen,
Gjorde först en övn. på matta, med boll, mot en vägg.
Sen testa jag en annan övn. på bänk. Fast då behöver jag nån som håller emot på fötterna. (så de va inge bra).
Så bäst va, övn. på medicinbollen.
Kan säga, att jag gjorde "plankan" mot boll. med stöd av underarmarna.
Satt sen på bollen, och gjorde situp:s.
Och sen "fällkniven" (små korta, för att avlasta svanken - annars "glider" mina kotor isär).
De var allt för denna gång
Finns mycket att göra med boll...MonaFalk!
Nu känns det
Haha!
Ajaj...
Inte "så" farligt, men det börjar kännas.
Träningsvärken.
Tricepsen känns. (och ont i fingrar & handleder).
Annars är det lugnt.... Än.
Idag ska vi gå igenom ett annat pass/område.
Jag kommer vara lagom mör i kroppen till helgen!
Men bara jag fått lite övn. på olika områden, så kan jag börja träna lite försiktigt.
Bra att ha något att fokusera på
Blir bra det här!
(nu ska jag prova sova, tills klockan ringer, för jag börjar bli trött nu, ogillar att vakna FÖR tidigt,
när jag ändå blir trött, Innan det egentligen är dags att kliva upp).
Trevlig Dag!
Kram
MonaFalk!
Uppväckt av barnskrik!
Jag tror det är i "lägenheten under", som det finns ett barn som verkar väldigt ledsen ibland.
Ofta på kvällen, runt 22, hörs gråt. Hysteriskt.
Kanske mardrömmar, vem vet.
I morse, halv 5 ungefär, var det dags igen!
Vaknade av "gallskrik", låter inte så himla kul...
Såklart "undrar" jag ju, "vad" som kan orsaka ett sånt oliv!!
Låter iaf "hjärtskärande" och jag kan känna en viss irritation :(
Speciellt, om jag blir väckt.
Hoppas det inte beror på nått "tok".
Fast, när ett barn skriker så där, "hysteriskt" emellanåt, finns det säkert ett "skäl".
Kram på dej "lilla olyckliga barn"
Natti <3MonaFalk!
Al-anon möte
Ikväll var jag med och öppnade, och ställde iordning, för mötet.
Fixa kaffe mm.
Såg ut som om det inte skulle komma nån,
men huxflux var vi 9 st + en bebis.
Eftersom det nu är augusti, så delade vi om 8:e steget.
Ibland går det så lätt att prata. Men ibland vet jag inte alls vad jag ska säga.
Idag var det trögt.
(jag tror det beror på,
att jag haft lite "för" mycket på G nu. Träning, ringt, fixat, kollat, och en massa planer).
Och att jag kände en stress inför att kanske måsta "hålla i mötet".
Och det är jag inte redo för.
Men, de kunde jag "släppa"/lämna över, till två andra, som är mer van med möten.
Tack för det.
MonaFalk!
En promenad med sällskap
Inte ofta jag har sällskap!
Men idag hade jag det.
Jag & Susanne prata tidigt i våras om detta. Att ta en sväng runt Sidsjön.
Och nu, äntligen blev den av.
Vi bestämde tid, och att ta med oss fika, för att sitta & må gott & prata.
Ganska festligt.
Det har varit jätte fint väder i flera dagar/veckor.
Men just när vi skulle träffas, så var himlen alldeles grå, och det började regna.
Så vi satt i bilen tills de sluta, gick bra det också.
Men sen tog vi svängen runt.
Satt oss vid badstället & njöt av gofika.
Trevligt.
Tack för en trevlig prat-stund & sällskap.
MonaFalk!
AA:s lunch-möte
Kände för att besöka mötet idag.
Vi delade om "tacksamhet"..
Finns mycket jag är tacksam för.
Skulle kunna räkna upp hur mycket som helst.
Speciellt när jag har en bra dag, då kommer känslan av tacksamhet.
Så tänk på det <3
Kram
MonaFalk!
2:a PT-passet
Lika bra att köra på...
Idag körde jag rygg & triceps, och nån övn, för "handlederna". (tom, de är svaga!!).
Visserligen è de varmt ute (och inne), men svettades gjorde jag av styrke-träningen. Haha.
Blev nån maskin, där jag "drar mej upp" (för ryggen) & "lyfter mej" (för triceps). Kändes!!
Ryggresning = jobbig...
Kabeldrag, med stång & rep, svår teknik.
Och extra för handlederna.
Få se nu då,
OM det kommer nån träningsvärk.
Känner lite på sidorna, axlar & handleder redan.
Bra jobbat!
MonaFalk!
Kvällens Butterfly
Måste bara säga,
- att jag mår så mycket bättre, efter en träff genom detta.
Ikväll var vi "bara" tre stycken.
Det var helt okey. Vi hann så mycket mera då.
Gjorde klart 1:a steget & dess frågor.
Vi har hållit på ett bra tag.
Men som jag sa, - man ska inte stressa sig igenom det här.
Man måste få ta det i sin egen takt.
Och ibland finns så mycket att säga, om svaret på frågan.
Och att ge oss tid, att få dela i lugn & ro, betyder mycket.
När vi var klara med steget, ställde Titti mej frågan,
som 1:a steget handlar om,
"Har du accepterat, att du är maktlös" ?
Ja, jag har insett det.
Och börjar acceptera det.
Jag har en helt annan syn på allt nu, mot för då jag steg in i programmet i februari.
Och jag Tackar, för allt de gett mej.
Vägen har varit krokig och svår...
Och fortfarande är den inte utstakad.
Men nu,
har jag fått en del "verktyg" att använda mej av,
& det tänker jag ta vara på.
En Dag I Taget / Lev & låt leva <3MonaFalk!
Pinsamt lr?
Jag låg ute på gräsmattan och solade (endast iförd bikini) och läste.
Lugnt & skönt...
Så hör jag någon komma och stannar till bredvid mej,
jag kikar upp, och där står en kille (storlek "större", typ 100 kg +).
Han säger nått "typ",
- Jaha, å du ligger & mår gott i solen..
Jag svarar nått..
Han säger,
- du ser ut å fått fin färg..
Jag säger nått..
Så frågar han,
- Vad läser du..
Jag tittar på bokens "titel" och svarar,
- ÄLSKA DIN KROPP SOM DEN ÄR!!
(då kände jag att de här blev lite pinsamt) Haha..
Vi sa några ord till, om bokens innehåll, sen gick han.
Jag tycker boken är bra,
Att Älska Sin Kropp Som Den Är,
bör vi alla lära oss.
Vi ska vara nöjda med det vi har,
se till att vårda & ta hand om oss på bästa sätt.
MonaFalk!
2:a styrke-passet
Idag körde jag "gårdagens program" i repris!
(det jag kom ihåg).
Tror jag hade koll...
Det tog ca. 40 min.
Axlar & biceps..
(det kändes "lite" att jag kört igår), fast DET ska ju kännas!
En härlig känsla med "tränings-värk" mot "vanlig" värk, (som bara finns där/dyker upp utan orsak).
Jag tyckte först, att det kändes lite "pinsamt" att gå till "hantel hörnan" och lyfta,
jag som bara "lyfter luft" ungefär ;)
Men vadå!!
Alla gör vi ju de vi kan/vill, lätt som tungt.
Och jag är inte där för att bygga muskler,
utan för att stärka upp mej.
Lagomt è bäst!MonaFalk!
Nattens mörker
Jag har nu under ett par kvällar varit vaken ganska länge.
Så pass länge, så jag hunnit se att det är mörkt om nätterna.
Och det tycker jag är skönt.
Kroppen behöver mörkret, när vi ska sova.
Att sitta på balkongen, se på himlen & kanske se nån stjärna (när det är klart),
allt är tyst & mörkt, det är mysigt.
Tända ett ljus inne, lr en lampa,
det är också mysigt.
Att det är riktigt mörkt i sovrummet, när man ska sova,
ja det är bäst.
Där ska det vara mörkt.
Önskar & hoppas på god nattsömn,
de behöver kropp & själ.
Dröm...MonaFalk!
Äntligen ett pass BodyBalnce
Inte en dag försent!!
(mitt 2:a pass på över 1 månad).
Och nu har de bytt pass igen.
Har testat det 1 gång innan. (i Ö-sund).
Allt nytt.
Börjar med "osynlig boll", som vi sveper med & skjuter iväg. Pilbågen.
Mycket vridningar & stretch. Så man får slå knut på sig själv.
Kör jag detta regelbundet, blir det säkert bra. Såklart.
Alltid lite krångligt från början, innan man lärt sig.
Härligt pass.
Man blir varm, även fast det är så långsamma rörelser.
Stärker upp kroppen bra, kan jag tro.
Skönt
Ta hand om dej & kroppen <3MonaFalk!
PT
Idag hade jag min första PT-pass/träning!
Tänker ta den hjälp jag kan få.
Har tränat så länge utan effekt.
Ingen mening att kämpa på, om jag inte gör rätt.
Så nu testar jag detta.
Jag ska ju bara träna lätt, lugnt & rätt.
Inte bygga massa muskler, utan bara "stärka" upp mej.
Började med Axlar & Biceps...
(mina axlar är helkassa..., ingen styrka där inte). Men de ska väl bli nu då!
Vi gick igenom 4-5 övn. på vardera.
10-12 rep / 3 set.
Lätta vikter.
Det är rätt teknik jag ska lära mej.
Fokusera på den muskel jag jobbar med.
Och komma ihåg att andas, (nu med munnen, ist för genom näsan, vilket jag är van med från yogan bla).
Jobba - hålla emot, på tillbaka vägen. Sakta.
Bara använda muskeln som jobbar. Slappna av för övrigt. Ha koll på hållningen.
Koncentration.
Genomgång, - sen körde jag själv ett varv, för att repetera. (mycket att komma ihåg).
Blir bra det här!
Gör rätt, så blir det bra!MonaFalk!
Nya Tag
Måndag, 5/8-2013,
Måndagar brukar vara en "vanlig" dag att starta/börja nått nytt,
så även denna måndag...
Skrivit upp en massa saker jag ska ta itur med idag.
Ringa, kolla, checka mm mm.
Känns oftast trögt att börja,
men bara jag sätter igång, känns det bättre.
Sen, om allt inte blir som jag tänkt, så beror det inte alltid på mej.
Utan det kan varde "de andra", (de jag söker/det jag ska ha svar på/vad andra ska göra/ta reda på mm).
Så även denna gång.... Jag ringde, "nån" skulle ringa tillbaka. Men de gjorde de inte!!
Jaja, de kommer flera dagar (fast, bäst är ju, när saker blir gjorda/klara/färdiga).
Såklart!
Känner mej iaf NÖJD med det jag hann & gjorde idag.
Fortsätter imorgon
Lycka TillMonaFalk!
KAOS
Ja, egentligen ÄR det kaos!
Men, ingen som vet. Ingen som ser. Ingen som anar. Ingen som säger nått. Ingen som frågar.
Utan det bara är...
Katastrof?
- Nä, men nog är det nått alltid!!
Fast, det är inte så konstigt.
Jag har nu "bott i en resväska" drygt 6 månader.
Visserligen, på samma ställe mest hela tiden.
(men även flackat runt).
Men ändå!
Tanken av att inte veta.
PINSAMT. JOBBIGT.
Jag tror, att jag har "stängt av"!
Blir för jobbigt att tänka, när jag inte vet.
"Tro" är ingen mening heller.
För det är bara "nuet" som gäller...
Och just nu, vet jag inget!
Att det inte är som det brukar,
ja de märks!
(men på samma gång, känns det skönt, att jag "släppt på så mycket", inte tar så allvarligt på situationen, utan kan ta det ganska lugnt, ta det som de kommer).
Det syns "här hemma", att de är annorlunda.
Det är inte "mitt gamla vanliga". Haha...
Om nån av "mina närmsta" skulle se (eftersom de vet, hur jag brukar ha de),
skulle de nog undra...
Kan bara säga, - Att de är lite rörigt här & där...
Men det är lugnt! Det funkar.
Och jag känner mej tillfreds.... Huvudsaken det!
Det här blev ett "rörigt" inlägg,
- fast, det är ju precis så det är, just nu.
Så de så!!
MonaFalk!
Härliga soliga söndag
Ännu en underbara dag!
Tempen visade på + 20 redan tidigt från morgonen :)
Så efter frukost tog jag mej en prommis.
Det blev ca. 1 timme.
Neråt, över E 14 & ner över ån, upp till Granlo, höger mot centrum, vek upp vid Mittuniversitetet,
över Bergsgatan & mot Nacksta, det var dagens tur.
Kändes okey.
Duscha, bytte om, luncha, gick sen ut på gräsmattan,
för å sola....
Underbart.
Helt fantastiskt vilka dagar :)
Önskar ALLA somardagar kunde vara så här, för det behöver jag.
Både för kropp & själ <3
CarpeDie!MonaFalk!
Ukulele-festival
Idag var det Ukulele-festival på Norra Berget.
Eftersom vädret var så fint, så passade jag på att besöka tillställningen.
Ukulele, är ju en "liten" gitarr.
Ganska söt, tyckte jag.
Och den låter bra, för att vara en sån liten grej.
Det var ganska många som spelade.
Och duktiga var de.
Kul, nu har jag sett det också ;)
Tack för denna dag,
solen, allt annat.
Kram
MonaFalk!
Promenerat
Idag har jag verkligen promenerat!!
Vädret var såå otroligt varmt & skönt, så jag tänkte, "ut ska jag idag"!
Så då fick det bli prommis...
Först gick jag elljusspåret genom skogen, bort till Sidsjön.
Och runt där ett varv.
Satte mej vid badstället en stund, och njöt av solen & värmen. Härligt.
Ganska mycket folk där, som bada & sola.
Skönt.
(kolla klockan då jag kom hem,
blev lite brydd, för det hade inte tagit mer är 1 timme & 40 min, effektiv tid).
Dusch, sen lunch.
Bytte om, sen tog jag bussen ner på stan, Navet.
Sen blev det dags för prommis nr:2.
Denna gång, uppför Norra Berget.
Tog trappen.
Har inte gått där förut, så de va en ny upplevelse.
Fint, bra trapp & säkert bra "rump-träning", haha.
Gick bra nerför också.
Kändes skönt att göra denna tripp.
Och toppen väder hela dagen.
Tog mej en fika där uppe, på ett ställe. Kaffe & glass.
De è ju lördag ;)
Så idag,
har jag iaf motionerat!
Härligt!MonaFalk!
Härlig solig fredag
En kanon dag!
Soligt, varmt & skönt.
Härlig prommis ute. Låg sen ute på gräsmattan efter lunch.
Och fortsatte på balkongen på eftermiddagen.
Hann med en sväng på gymmet också.
3 km på bandet, varav 1 km "sakta" jogging (fy, vad tung jag va i kroppen, och hur illa det är med knäna).
Inte ett dugg skoj... Bläää!
Drog lite lätt i nån maskin också.
Sen hem å duscha, för 2:a gången idag!
En sväng på affärn,
men ingen choklad! :(
Jo,
ikväll är ju GYLLENE TIDER å spelar nere på Arenan.
Där skulle jag ju ha varit!
Men, de "drog inte"...
Det är ju inte 80-talet längre, och lusten är någon annanstans...
Kanske nån annan gång!
Men jag är nöjd med dagen iaf!
Tack å hej...
MonaFalk!
Taktil Massage
Idag har jag testat nått nytt & SKÖNT!
Jag säger bara det,
- Massage SKULLE jag ha tillgång till regelbundet/ofta/mycket,
för det gör såå gott för kroppen.
Just den här metoden gick ut på väldigt lätt & försiktig massage/strykningar.
Allt för att få igång "må bra hormonet & få bort stressen i kroppen.
Avslappningsmusik & olja..
Började med massage på baksidan av kroppen.
Ben, rygg, nacke & huvud.
Det kändes skönt, tryggt & avslappnat.
Fick sen vända på mej...
(kände då hur "utlämnad" & "blottad" jag kände mej, speciellt över ansikte/huvud, lite obehag i magen).
(de va just de jag skulle tänka på, under behandlingen, om det var nått jag kände obehag av).
Kände också att jag var mera spänd, när jag låg på rygg. Reagera mera på ljud.
Så, framsidan var lite "känsligare" att få masserad.
Intressant.
Men kunde slappna av, efter en stund.
Då börja magen kurra (den gör det, när man kommit till ro).
Fortsatte njuta av behandlingen,
bröst, mage, ben, fötter & armar.
Jätte nöjd & skön i kroppen,
(tyvärr ont i ryggen efter, även fast jag hade kudde under mej, går inge bra att ligga på mage).
Lyckades "snarka" till också.. hihi.
Och ville absolut INTE, att det skulle ta slut <3
Tack för denna härliga stund.
MonaFalk!
Stjärnor
Ikväll fick jag se 1 stark stjärna lysa på himlen.
Det såg nästan ut som om det var två stjärnor "på varann"!
Den flimra & lyste så starkt.
När jag spanat in stjärnan en stund, såg jag att det fanns flera...
Det som finns där uppe, är magiskt.
Inte nått som vi vet något säkert om.
Utan bara teorier...
Ganska spännande & intressant.
Undra om vi någonsin får veta, säkert.
Kanske sen....
MonaFalk!
Sightseeing med buss nr:4:a
Har man busskort, så ska det utnyttjas!!
Idag passade jag på att ta en tur med buss 4:a.
Navet - Granlo - Navet - Skönsmon - Navet.
Inte mycket att se, men nu har jag gjort den turen iaf.
Undra vad buss- chaffören tänker.
Den ena jag åkte med, han trodde jag skulle börja köra buss.
Så det var därför jag åkte med, för att kolla vägen ;)
- Nä sa jag, jag bara kollar läget ;)
Gjorde mej en sväng på bibblan idag.
Fixade lånekort & lånade ett par böcker.
Tur att det är gratis.
Allt annat är såå dyrt!!
Blä.
Ikväll var jag på ett Al-anon möte,
med gänget på Rörgatan.
5 st var vi.
Delade om 8:de steget...
Tur SINNESROBÖNEN finns,
användbar till allt...
Ha en underbar fortsatt dag
<3
MonaFalk!
Ett kort gym-pass
Pust, stånk å stön!!Haha....
Nyss hemkommen från ett kort, enkelt pass på gymmet.
Det blev 3 km på gå bandet, speed 6 + 7.
Tog ca.30 min.
Därefter körde jag några maskiner.
Mest armar, å lite ben.
Avsluta med stretch
Skönt....
Klev upp på vågen också.
Men, det måste vara nått fel på den.
Den visa så höga siffror!! ;)
(den har säkert fått "solsting").
Jaja, jag har varit där iaf, och jag har gjort det som blev idag.
Och det ska jag vara nöjd med.
Så det så!!
Jag tränar för att MÅ BRA, inget annat.
Sakta med säkert...
MonaFalk!
Smoothi
Länge sedan nu!
Har nyss gjort en svalkande nyttig & god drink.
Tänker ta den & bege mej till gymmet sen.
Önskar mej en skön & bra stund där.
Lycka Till
BajbajMonaFalk!
Träningsvärk/värk
Såklart ÖMMAR kroppen idag!
Allt från tisdagens kånkande på väskor & matkassar,
till gårdagens "lilla" aktivitet på gymmet!
Skrämmande!!
Och skillnaden känns,
från "träningsvärken" & till "min vanliga värk".
Bröstmuskeln ömmar, av det lilla jag gjorde på gymmet igår.
Mina vader har varit ömma en längre tid. Ibland mer, ibland mindre.
Av min promenad igår, känns det mera i benen idag.
Men i mina händer & fingrar, där "spökar" vanliga värken...
+ allt de vanliga.
Jag ska lyssna på kroppen.
Men jag tänker också "prova mej fram".
Det är svårt ibland, att hitta "lagomt" / balansen, men jag gör så gott jag kan.
En Dag I Taget!
Lagomt è bäst
Kramiz
Good Luck!MonaFalk!
Välkommen Augusti
Torsdag 1/8-2013,
Så var 1:a höstmånaden igång!
+17 grader & grått, med lätt regn.
Skönt, det blir nog en bra dag.
Jag har sovit gott.
Troligtvis efter gårdagens härliga stund på balkongen.
Har legat och läst ett tag nu på morgonen.
Det gillar jag. (även om tankarna "glider" iväg på annat...).
Funderar på att gå till bibblan, och låna några böcker som jag vill läsa.
Har nån på lut...
Sen ska jag iväg på gymmet.
Dags att ta "nya tag" nu, (igen).
Har lite annat smått & gott på gång.
Berättar om det sen..
Ha en bra dag,
det ska jag!
MonaFalk!
Ljuva sommar kväll
Klockan är 00.15 & jag sitter på balkongen & dricker kaffe.
Och ute är det + 18 grader!
Helt fantastiskt. Underbart. Så otroligt skönt...
Det är sånt här väder vi "borde" få ha, varje sommar.
Och under flera månader.
Vi behöver det så väl.
Jag kunde knappt slita mej från balkongen och gå in.
Men, jag får försöka behålla "känslan"...
Jag ska prova ta mej i säng.
Fast, jag älskar sådana här kvällar.
Tysta, lugna, varma, ljuvliga, jag vill bara njuta.
(Vill inte gå och lägga mej, och missa allt det här).
För vad morgondagen har att erbjuda, vet ingen.
För då är det en ny dag.
Va Rädd Om Dej <3 MonaFalk!
