Första mötet
Fjärilen!
Idag ska jag börja ett 16 veckors program,
med fokus på kemiskt beroende.
(jag har gått det för ca 4 år sedan, men är förhoppningsvis mera "mogen" nu).
Det är till för mej.
Att "se den fjäril jag är", och ta hand om mej själv. Förstå & utvecklas.
En fjäril kan vara väldigt skör.
Och så känner jag mej.
I gruppen var vi 14 st.
Och tre ledare.
Vi fick en presentation av programmet.
Se en film.
Intervjua en person. Sen presentera den, inför gruppen. (på så vis, slapp vi presentera oss själva).
Leka två lekar.
Fylla i några papper.
Och så fika, såklart.
Det kommer förhoppningsvis bli bra & intressant.
Även känslomässigt tungt & jobbigt.
Men allt, för ett gott tillfrisknande.
MonaFalk!
Trögt från morgonen
Såå himla down!!
(ja så är de! Men jag gör så gott jag kan, för att hålla humöret uppe!)
Tänk att det ska behöva ta halva dagen, för att komma igång!
Och jag känner mej själv så väl, så jag vet att det är bara att vänta ut mej!!
Ingen mening att stressa.
Haft ett samtal jag skulle ringt för flera dagar sen, men inte kommit till skott.
Idag blev det av.
Behövde kolla upp några saker, för att kunna veta hur det ligger till.
Och hur jag/vi ska gå till väga, för att allt ska bli så bra, det bara kan.
Allt för att kunna få ett så värdigt liv som möjligt.
(det är lätt hänt, att personen i fråga, blir mera "sjuk" av att göra för lite!).
Så nu skall ställas lite mera krav...
Och se vad som sker.
Ringde sen min bror.
Vi pratar alltför sällan. (våra liv rullar på ändå).
Ville delge vad som sagts.
Och höra hur de mår, alla där uppe.
Sen blev det en tur till gymmet.
(ingen lust, men det känns bättre efteråt).
Hade tänkt cykla, men tv-skärmen va paj, så då blev det gå-bandet ist.
Gick 1 timme, hann drygt 6 km, & gjorde av med ynka 300 kalorier drygt.
Och lite drygt 9000 steg!
Fick ett skavsår på tån också!
Belöna mej med en stund i bastun, skönt.
Jo, jag gick in till folktandvården och beställde en tid.
Dags för en koll (huvva vad dyrt!!). Bara för en undersökning...
Å jag som har en tand som håller på att gå sönder.
Blir inte kul de.
Slappa en stund i soffan med boken,
innan jag ska iväg på kvällens bravader.
(missar tyvärr meditationen ikväll)
Så är de!
MonaFalk!
Ännu en dansMeditation
Kvällens meditation var en Osho!
Den sorten går ut på att "agera utåt" / röra sig, för att mot slutet sitta still,/ ligga
och känna vad som händer.
Vi dansade i ca 40 min,
med 6 olika rörelser, som upprepades.
Det gick bra att hänga med.
Sen skulle vi snurra säkert 10 minuter.
Å vad yr & illamående jag blev!
De va inge kul.
Så avslappningen på slutet liggandes på magen,
va inge skönt alls.
Men, jag ha ju provat iaf!
Känner mej ännu (drygt 2 timmar efter) lite yr.
Dags att sova och hoppas allt snurr är borta tills imorgon.
Tack för denna dag.
Den va speciell, på flera sätt.
Nattinatt
MonaFalk!
FRIGÖRANDE ANDNING
Idag har jag provat nått nytt!
Något som jag har velat testa länge.
Och som förhoppningsvis kommer få mej att förstå & känna.
Och släppa på kontrollen mm.
Vi började med att prata.
Jag drog min historia, i stora drag.
Andningsterapeuten "Signe", hade svårt att hålla tårarna tillbaka.
Så hon förstod, att jag har MÅNGA TÅRAR som behöver komma ut..
Tårar som kan läka mina inre sår.
Av min berättelse,
fick Signe uppfattningen av att jag aldrig blivit sedd.
Stämmer bra de.
Sen berätta Signe hur det går till, under tiden jag ska andas.
Jag fick ligga på en madrass, och andas ca 60 min.
Hon satt bredvid, höll koll på min andning. Gav en stöttande hand, efter behov.
Därefter spelade hon avslappnande musik.
Och så fick jag prata om vad jag upplevt & känt.
Jag hade ingen förväntning.
Utan hoppades bara att NÅGOT skulle hända.
Och det gjorde det!
Det gick bra att andas.
Mycket bättre än jag hade trott.
Kroppen reagerade ganska snabbt.
Massa fysiska krämpor.
På vissa ställen jätte starkt & mycket.
Framför allt över magen, bröstet, njurarna, bröstryggen/skuldrorna.
Det var ganska jobbigt, att ha dessa smärtor som flyttade runt i kroppen.
Eftersom de var ganska kraftiga på vissa ställen.
I handlederna och händerna var det kraftigt & jobbigt. Pirr & kramp. Även utefter armar & ben.
Tidsmässigt vet jag inte säkert, men efter kanske 40 min, kom känslorna.
Och tårarna.
Först lite & lätt., Sen tilltog det.
Och värken satte sig i magen, ner över underlivet, och bak i bröstryggen.
Riktigt mycket.
Känsligt.
Känslor som kom,
- (Mullingstorp) att släppa taget
- Omhållen (trygg)
- Sorg/besvikelse/sviken/ledsen/saknaden
Även fast jag lät det komma,
så höll jag tillbaka mycket.
Släppte inte lös helt.
Jag har kunnat släppt ut mera.
Fortsatt att grina.
Ska släppa mera nästa gång.
Skönt var det i alla fall.
Jag ska ta det lugnt nu.
Man kan bli väldigt ledsen efteråt.
Många känslor som sätts igång.
Jag fick också låna en bok.
"Frigör barnet inom dig".
(jag har aldrig börjat grina i första stycket i någon bok innan!)
Men dessa rader, stämde precis.
De tog bra!
Så glad att jag prova detta,
och ser fram emot nästa.
MonaFalk!
Dans Meditation
Kvällens meditation var annorlunda.
Vi fick dansa.
Under 28 minuter skulle vi lyssna till musiken, dansa / röra oss som vi ville.
Följa musiken...
Jag blundade och bara lät kroppen styra.
(jag brydde mej inte om de andra, jag hörde ibland deras steg)
Därefter fick vi lägga oss ner, under 18 minuter i avslappning.
Å så skönt.
Även om jag tog det lugnt, och rörde mej försiktigt, så blev jag varm i kroppen.
Så kändes det jätte skönt, att efter dansen få lägga sig ner, och vila.
Helt klart, en givande meditation.
(Jaadu Cilla, det skulle vara roligt att se din "min", under detta danspass.
Du som tycker jag är "lite lustig" som sitter still & mediterar.
De här va nått annat!!
Hihi).
Lycka!MonaFalk!
Äntligen träning!!
Dags för nya tag!!Att det ska vara så himla TRÖGT att komma iväg och träna.
När jag vet hur himla SKÖNT det är, EFTER träningen.
Då känns det så otroligt bra.
Och idag lyckades jag komma iväg, ÄNTLIGEN!
Testade att "fuska" lite.
Jag har köpt några Celsius, för att få några extra energier, så idag provade jag.
Lite hjälp på traven ska jag väl kunna få!
Det behövs!!
Min träning bestod av en tur på cykeln.
Så jag kopplade in mina superbra hörlurar och satte igång å trampa.
När man har nått att titta på, och även hör vad de säger, går det ju av bara farten..
Det blev 1 timme, 1,4 mil & över 11 800 steg.
Ett jämt tempo, som jag höll hela tiden.
Å "flåset" höll måttet!
Så jag blev super glad & nöjd.
Efteråt klev jag in i bastun,
som en fin & härlig belöning.
Så när jag promenerade hem, kände jag mej glad & lycklig.
Träning, bastu & nyduschad, fräscht.
Härligt!
Då kändes det super skönt, att krypa upp i soffan.Och bara njuta av dagens insats.
Toppen.
MonaFalk!
Acceptans
Acceptans/Acceptera, ett ord jag hört många gånger, men inte kunnat ta till mej, jämt!!
Idag kom det upp igen, då jag var hos min sjukgymnast.
Då hon sa, "att jag får ta och acceptera min värk, och mina begränsningar".
Inse att det finns där, och kommer följa mej...
Och att jag inte ska prestera jämt.
Utan, vara nöjd med de jag gör.
Att se de lilla.
Känna och lyssna på min kropp.
Döm inte.
Se bortom hindren. Se möjligheterna.
Tro på mej själv.
(jag har haft värk i så många år, visst har jag gnällt & klagat, men inte på allvar erkänt hur det har varit,
utan jag har alltid visat mej starkare & bättre, än hur jag har känt.
Varför?
Jag vet inte.
Jag ville väl inte erkänna, för nån, inte äns mej själv).
Men nu är det som det är!
Och ska jag orka, och komma vidare.
Måste jag acceptera & erkänna, hela situationen.
Jag har mina besvär och min värk.
Jag är bra i alla fall.
Jag duger.
Jag ska ta hand om mej.
MonaFalk!
Toppen Lördag
Bowling & middag!
Idag ska vi umgås, jag mina tre härliga tjejer och deras respektive.
Cilla, Rickard & Sofie hämta mej, å så mötte vi upp Sandra & Emil på bowlinghallen.
(Niklas var tyvärr inte med).
Bowla är det många år sedan jag gjorde.
(och det märktes)
Fast, jag fick till två "strike".
Men sen gick det utför.... Bollen rulla ner i fåran flera ggr.
Och nån omgång blev jag helt utan poäng.
Så ni kan ju gissa vem som förlora.
Fast, jag kom ETTA bakifrån!
Lite öm här & där,
men det var skojigt att göra något tillsammans med barnen.
Nått att minnas <3
Sen blev det tre rätters middag.
Och det var Sofie som stod för menyn & matlagningen.
"Tack för att mina underbara flickor är så duktiga"
vi fick jätte god mat.
OCH ALLT VAR JÄTTE TREVLIGT & MYSIGT.
Sandra & Emil sov över.
Vi gjorde tidig kväll,
jag tror alla var trötta.
Tack för en fin dag/kväll
Ni è de finaste som finns <3MonaFalk!
Fredag, städ & tvätt
Haha!
Så var det dags igen, för en dag i tvättstugan.
Och denna gång, blev det flera extra maskiner, p.g.a. all den "skit", som kommit ur ventilationen, och smutsat ner!
En himla tur, att jag bara behöver gå en trappa ner, för att komma till tvättstugan.
Det har gått smidigt & bra.
Att tvätta är inga problem. Det är allt bärande/hängande & sen städningen, som är tungsam.
Allt känns smutsigt nu,
efter allt jag såg igår, då jag började städa.
För när jag verkligen tittat runt, ser jag att det är överallt.
Jag städade bara det värsta i hallen.
Och så lite i vardagsrummet & sovrummet.
Vill inte "ta ut mej" (och få ont, tills i morgon, då jag ska umgås med mina barn).
Jag får fortsätta städa eftersom, efter helgen.
Lite i taget!
En promenad hann jag också med mitt på dagen.
Vill passa på att komma ut, speciellt när solen skiner.
Idag var det - 15 grader.
Och det blåste. KALLT!
Huvva.
Och en sväng på meditationen blev det också.
Ikväll fick vi sitta på stolar.
Och prova en sorts TM-meditation. i 20 minuter.
Med mantrat "lugn".
Sen fick vi "sjunga" ett annat mantra.
En annorlunda stund.
Skönt.
Trött är jag ikväll.
Önskar mej en lång, skön sömn!
MonaFalk!
Frusen och trött
Kyligt idag!
- 15 grader och vind!!
Fy vad rått och kallt, brrrr.
Huvva.
Det blev bara en prommis fram och tillbaka till frissan.
Tittade in på hemvägen och satt en stund i tysthet, i andrummet.
Jag hade tänkt gå på gymmet och cykla och basta. Men jag va så frusen & trött, så jag vilade på soffan ist.
(sov halvdåligt inatt). (och slut i kroppen efter gårdagens städande).
2:a träffen Feldenkraise.
Vi var hela gruppen idag, sex stycken.
Vi fick börja på rygg. Känna in kroppen. Tippa bäckenet, fram & tillbaka.
Sen låg vi på sidan. Med armen rakt upp. Flytta den bakåt/framåt. Följa med med huvud, höft & knä.
Tänk vad "lite" kan "röra mycket".
Och vad tungt & jobbigt det är, fast man bara gör så lite!
Fast, det är väldigt intressant.
Kvällens Meditation,
Denna gång fokus på andning.
Vi fick räkna hur många andetag vi tog under 1 min. (7 ggr/första gången, 2 ggr/andra gången).
(mage, bröstkorg, nyckelben, liggandes).
Eldandning. Andning växelvis genom näsa/mun. Andning växelvis genom näsan, genom att hålla för ena näsborren. Andas in, håll andan, andas ut, håll andan. Händerna på axlarna, tippa överkroppen vä/hö.
Avsluta med en AUM-nynnande fin meditationsmusik, av munkar, vind, fågel, vatten.
2 avsnitt Revenge,
Spännande.
Undra om det börjar närma sig slutet på serien.
Mycket har hänt.
Önskade att "Emy"/Amanda kunde få sin ungdoms kärlek <3
(innerst inne, är de säkert en dröm för dem bägge)
"Gammal kärlek".......
MonaFalk!
Time at the hairdresser
Tid hos frissan!
Har försökt de senaste åren, att gå regelbundet till frissan.
Tidigare för att få till ett friskt hår och förhoppningsvis nån längd.
Men nån längd blev de aldrig.
Så ifjol åkte de av, nästan allt!
Det som gäller nu, är nått sorts underhåll.
Och nu var det dags!
Jag satt där, under hårtorken med tvättat & nyklippt hår.
Med en Cafè latte & en tidning i handen,
kände jag mej lite "vuxen" och som en "Lady".
Haha, pinsamt.
(mina fina, gråa strån, de behöll jag).
MonaFalk!
Sot i luften!
STÄDA!Nämnde härom dagen, att nåt "spoki" hade hänt!
Upptäckte massa svarta, skitiga fläckar, både här och där.
Jag hade ingen aning om, var de kom ifrån!
Jo, såklart såg jag ju att det va nått skit i ventilationen på toan.
Fast, vad som hänt, har jag ingen susning om.
Mer än att de è skitigt!!
Har ju visat det för vaktmästaren, så nu kan jag städa.
Så jag började på toan.
Fy, vad skitigt (såg jag då, när jag börja TITTA och torka).
Huvva.
Tror jag bytte vatten tre ggr, medans jag torkade väggarna.
Och det här, passar INTE min kropp.
(borde leja bort städningen).
(men vem ska betala de!!).
Inte jag iaf!!
Jaja, nu är toan klar iaf.
(fast inte taket, de tänker jag inte ta!).
Skiter i det!
Så nu, med min slitna, onda kropp.
Ska jag prova sova.
För snart gryr åter en ny dag!
MonaFalk!
KLOCK-MEDITATION
Kvällens meditation,
bestod av "klock-spel".
(ser ut och låter ungefär som sådana där "vind-spel").
Jag passade på att ligga.
Det känns bättre för ryggen. Lättare att slappna av då.
Jag har hört dessa klockor tidigare,
denna gång reagerade jag jätte starkt när de börja spela.
Det var en riktigt stark känsla i kroppen.
Som om nått hände..
Nått som fick kontakt.
Kroppen reagera nog. Den "vakna".
Kul. Spännande.
Och det kändes super bra.
Såklart lyckades jag "slumra" till, och försvinna en kort stund.
(en nano-sekund).
Kroppen behövde väl de!
Skön, avslappnad meditation.
Tack.
MonaFalk!
CHI-BALL
CHIBALL! (hon som gav mej massage igår, jobbar också som instruktör för Chi-ball träning, denna vecka erbjuder hon "gratis prova-på", såklart skulle jag testa).
Så jag hade bokat in mej på dagens lunch-pass.
Ett lagom pass för mej, då det var ett lugnare & inriktat på att stärka upp kroppen.
Det var en blandning av qigong, pilates, yoga.
Lugna, mjuka, sköna rörelser.
En träningsform som skulle passa mej perfekt!
Det gav så mycket bra.
Och fanns så många bra rörelser/övningar som kändes bra för mej.
Och att använda bollen i träningen kändes rätt.
Så jag köpte mej en egen
En passande färg för mej!Sen hittade jag även mina "dröm-byxor".
Ett par som jag länge letat efter och ville ha.
Luftiga, rymliga & sköna.
Och med en "röd" färg, som också kändes rätt för mej.
Så de blev ett par sådana också!
(modellen ser ut så här, super sköna).
Kommer nog blir flera av dessa!MonaFalk!
Ingen bra sömn
Tidig morgon!!
I morse vaknade jag vid 05!
Onödigt tidigt.
Och kunde inte somna om.
Upp, fixa kaffe, tända ljus & bara njuta av tystanden och lugnet.
Så himla skönt, att bara vara...
Kröp ändå tillbaka i sängen efter en stund.
Så skönt att ligga där och dra sej.
Kura in sig i täcket.
Mysa.
Lyckades somna om en kort stund.
Innan klockan ringde...
Tider att passa.
GOD MORGON!
MonaFalk!
KRAMAR DAGEN!
Vilket påhitt!!
Och jag som inte ens har nån att krama!
Jag fick en fantastisk fin & värdefull julklapp av mina älskade döttrar.
Helt otroligt, har jag lyckats boka in min Spadag & massage just idag, på denna "kramar-dagen".
Så den som fick krama mej idag, var en massage-bänk som jag passade på att prova. Hihi.
Jag hade bokat spa 2 timmar innan min massage.
Så jag började med att sitta i den infraröda bastun.
Den ska vara bra för värkande kroppar. Den går mera in på "djupet".
Och eftersom jag var ensam, så passade jag på att ligga ner. Det är mera skonsamt för ryggen.
Bastun känns inte så varm, även om man har hög temp på.
Jag låg där, nästan 40 min!
Härligt.
Efter det, hade jag blivit "lovad" att få testa en massage-bänk. (jag kommer inte ihåg vad den heter).
Den hade också infrarött/ultravågor. Den gick in på djupet. Jobbade utefter ryggraden.
Den va bra, speciellt för "onda" ryggar.
Men även för en massa andra åkommor.
Den var mäktig. Skön. "ond-skön". Jobbade sakta. Utefter ryggraden. Från rumpan, upp till nacken.
Kroppen skulle avslappnat följa med som i vågor.
Så den töjde. Och stretcha.
Den var annorlunda, bra ,skön. Även fast jag inte njöt varje sekund!!
Den vill jag testa flera gånger.
Sen hann jag hoppa i bubbelpoolen en stund, innan min behandling skulle börja.
Att sitta där, ja det är underbart...
Hot Stone Massage!
Å vad härligt.
Varma stenar, varm olja ,varma handdukar, (jag fick en extra olja, för min fibromyalgi). Lyx.
De lades stenar på kroppen. Olika storlekar. Sen började hon massagen med stenarna.
Så skönt. Varmt och härligt. Fick tom stenar "mellan" tårna.
Allt var så himla skönt & avkopplande.
Helt fantastiskt!
Nu skulle jag egentligen vara klar.
Fast det fanns en sak till jag ville passa på att utnyttja.
Och det var ångbastun.
Så jag satt där en stund, för att riktigt njuta och ta till mej allt.
Å jag kände mej så mjuk, len & skön i kroppen.
Så här skulle jag vilja känna ofta.
TACK!
Jätte nöjd & tacksam.
Avslutar denna fantastiska dag,
med kvällens meditation.
Denna gång en Osho.
Bästa meditationen hittills.
Vi började med att sitta i 30 min och "humma".
Därefter 7 1/2 min med händerna uppåtvända, i en utåt rörelse. Fram och ut. (kom inte långt).
Sen 7 1/2 min med händerna nedåt vända, i en utåt cirkelrörelse. Ut och fram. (där kom jag lite längre).
(ja det låter konstigt, men det kändes tydligt hur man skulle göra, det gick av sig själv. MÄKTIGT)
Jag upplevde massor!
Jag "svävade". Ut i rymden. Såg en massa. Massa ljus. Stjärnor/planeter. Färdades långt.
(när händerna var uppåt).
När jag höll dem neråt, var det : mörkare. Som mörk skog. Svävade ovan trädtopparna. Sen blev det öppnare, och ljusare. Och mina händer blev jätte varma.
En fantastisk upplevelse.
(jag gav ledaren en kram efteråt, för jag va så upprymd, å de va ju "kramens dag", passande).
Vilken toppen dag!
Spa/massage/en resa i meditationen.
WOW!
TACK! MonaFalk!
Ring, ring!!
Vaknade före väckningen på mobilen!
Betydligt mycket tidigare. Så pass mycket före, så jag nästan hann somna om!!
Så när det verkligen ringde, halvsov jag & ville inte vakna. Ville inte äns kliva upp.
Fast, jag hade inge val!
Upp och stutsa.
Att kliva upp medans det är mörkt ute, är jätte mysigt.
Tända ljus och njuta i gryningen.
Se hur det ljusnar.
Ringde HC.
Upptaget!!
Och som ett under, lyckas jag komma fram.
Till receptionisten som sa,
- Konstigt, Den du söker har stängt av telefonen, och återkommer på onsdag!!
VA!!!!!
(som tur är, så är jag lugnt, och accepterar det).
Bara gilla läget..
Sen har jag ringt ett x antal samtal, för att komma i kontakt med olika hyresvärdar.
Inte äns de svarar!
Och OM de svarar, så ska man besöka deras hemsida, för att hålla koll.
(att prata med nån "på riktigt" verkar inte existera nu för tiden. Utan allt sker via hemsidor/mail mm).
Vart har den mänskliga "tvåvägs" kommunikationen tagit vägen??!
Jaja, bara att acceptera!
En solig, härlig promenad till Lungvik, t.o.r. blev det idag.
Fick till 11 400 steg drygt. Det känns skönt. (har inte legat på soffan HELA dagen då!).
En behl. Zon/Healing.
Denna gång gjorde det så där j****a ont i fötterna igen!!
Njurar, binjurar, tarmen, magen, ryggen, bihålan bla.
Magen satt igång och jobba direkt. Och jag kände ett skönt lugn. Blev väldigt avslappnad, trött & lite frusen.
Gunborg kände av både magen & hur "det lätta" och gav sig iväg... De andra , de som ska iväg.
Sen såg hon en "kolibri". (vilket bla. står för "rensning" mm). Intressant.
(önskar att jag kom ihåg allt som sägs, men de gör jag tyvärr inte, kanske de faller på plats sen).
Och så fick jag tips på "en sats renings-dryck". De ska jag testa.
Hem och VILA!
Det är viktigt.
Lika viktigt som träning & behandlingar. (om inte viktigare, för att kunna tillgoda göra mej det).
Kvällens Meditation.
En liggandes på mage. (det har jag aldrig gjort tidigare).
Vi fick ta emot från "Moder jord". In i hjärtat. Och hela kroppen, såklart.
Och så en sittandes. Med ett leende, i tanken. Och så i kroppen.
Och en berörings meditation, där vi fick ge varann "leende-massage", på rygg & huvud.
Och slutligen delge, vad Vinterfesten gav oss för Tacksamhet, Och vad vi var tacksam för..
Ikväll (och föresten alla kvällar), kände jag en enorm längtan efter att få KRAMA mina fina flickor.
SAKNAR ER <3
Slutligen!
Nått mysko händer här hemma.
Inte för att jag fusk-städar så helt å hållet.
Men de jag upptäckte i helgen & idag, VERKAR HEL KONSTIGT.
Något fel på ventilationen vet jag att det är, så om det beror på det, vet jag inte.
Men, locket på toastolen får svarta märken på sig. I hallen är det mörka fläckar på väggen. Och micron är alldeles svart inuti!!
Å jag fattar inget!
Vad kan de vara??!!
Spoki.
Jätte spoki.
Kanske bör kolla HELA lgh (i alla skrymslen och vrån) och se om det är svarta fläckar på flera ställen.
Då.....
Nä nu är klockan på tok för mycket igen!
Dags å blunda & drömma mej bort.
Långt bort...
SovGottMonaFalk!
LATA söndag
Jag är inte orolig, bara så himla trött!!
Vet inte varför.
Antar att det beror på, att luften gick ur mej efter jul, och eftersom jag bara vila & slappa mellan jul & nyår,
så blev det så här.
(+ allt annat).
Jag är säkert i behov av denna vila..
Och jag klagar inte!!
Dvala även denna morgon.
Kaffe & yoghurt blev det idag. Lyx, det är ju söndag.
Mina planer var Stora Kyrkan,
så jag gick dit.
HELA kyrkan var fylld, vilken energi.
(denna vecka körs nån "sam-körning" kyrkorna emellan).
Sen var prästen som höll föredraget igår, inbjuden till att hålla i gudstjänsten.
(hans föredrag igår hette ,"DE HÄNDER NÄR DU VILAR". Inget annat! Jag hade lyckats lägga till "medans").
En ungdomskör var med och spela & sjöng. De var jätte duktiga. (lite fart på dem).
Och så var det nattvard. Och det tog tid, för alla att gå fram.
Så dagens tid i kyrkan, tog 2 timmar.
Som jag sagt tidigare, Jag är inte "frälst",
utan det är bara så skönt att gå dit.
Sitta i gemenskapen och bara lyssna, utan att prestera nått.
Och oftast sägs något, som är värt att lyssna på.
Många gånger går det rakt in i hjärtat.
Ibland kommer en tår.
En varm känsla.
Eller en otrolig saknad...
Det är i alla fall många känslor som blir berörda.
Och det känns skönt.
Det var en kylig vind när jag lämnade kyrkan,
så min dagliga promenad blev tyvärr inställd.
Jag hade ingen lust att vara ute i kall-blåsten, jag var redan frusen.
Så denna söndag tillbringade jag i slöhetens-tecken!
Jag får ta Nya tag till veckan.
Jo, såklart var jag på Meditation.
Den 8:e kvällen.
Denna gång hade vi en kropps scanning (liggandes) + en sittande meditation.
Och jag höll mej vaken, (mot för vissa andra, som slumra till).
Nu ska jag prova sova.
Har ställt klockan, eftersom Frida ringer på imorgonbitti, för att hämta Sandras saker.
Nattinatt
MonaFalk!
En trevlig lördag
Good Moooorning!
Jag är ganska "impad" av mej själv.
För när jag vaknar så ligger jag i nån sorts "dvala" och funderar. (och det är väldigt skönt).
På allt...
Ibland har jag lösningar på de mesta.
Eller en bra förklaring.
Nån gång en klok tanke.
Till och med, känslan av att inget känns omöjligt.......
Så vaknar jag ur "dvalan" och allt är som bortblåst!!
Allt...
Kommer inte äns ihåg vad som var bra!
Ha!
Upp, frukost, påklädning.
Prommis. Idag styr jag stegen mot Frösön.
Solen skiner, så jag följer stranden bort mot Vallsundsbron (vill ha solen i ansiktet).
Fick för mej att besöka Kusin vitamin, Rickard m familj.
Å denna gång var de hemma. Kul.
Jätte trevligt & lättsamt.
Och det bästa va, att vi prata mest om dem. Hus, fritidshus, jobb, ungar, hästar, träning, fjäll & natur mm.
Och det passa mej perfekt.
De slog mej (det har de gjort tidigare),
att min bror, och Kusin Rickard & kusin Roger påminner jätte mycket om varann.
Jag tror de "brås" på morfar.
Härligt att jag har så stor släkt. Trevligt att träffas och prata.
"Rötter" betyder en hel del...
Härlig, och skön promenad hem.
Sen gick jag på en föreläsning.
Intressant & många kloka ord.
De handlade om "Det händer medans du vilar"
Om hur viktigt det är med en viloperiod regelbundet, för att inte bli sjuk.
(stress utan återhämtning gör hjärnan sjuk).
Och dagens meditation "Tyst Meditation",
var en Buddistisk Meditation.
Vi satt under tystnad och fokuserade på andningen, medans vi mediterade.
Skönt för huvudet & sinnet.
Jobbigt för kroppen.
Det var allt för idag!
Drömmer mej bort....
MonaFalk!
Så var det helg igen!
Fredag!
Denna vecka har varit intensiv, med en hel del nya saker.
Så det känns skönt att det nu är helg. Och jag kan "intala" mej, att det är lugnare.
Min promenad gick mot Solliden, skidspåret & upp till Arcturan.
Jag gick t.o.m. upp i "termosen".
Tänkte ta en kaffe & kolla utsikten. Men jag hoppa över kaffet, för det var "lunch-tid".
Det såg ut att vara mycket folk.
Och jag kände för "lugn & ro".
Utsikten ska man njuta av, en solig & klar dag.
Idag sken solen, men det var väldigt mulet.
Så det får bli en annan dag!
Har badat efter promenaden flera ggr i veckan, skönt för kroppen.
Jag funderar på att ta mej till gymmet & utnyttja bastun. Det är ännu bättre för kroppen.
Kvällens Meditation var Vipassana.
Vi började med att dansa. Vi fick röra oss fritt till musik.
Det var en skön & annorlunda inledning på passet.
Därefter satt vi under tystnad i 20 min. Sen gick vi i 10 min, (långsamt), och därefter sitta i 20 min till.
(jag blev lite öm i baken). Även fast jag satt på en kudde.
Äntligen kväll,
å jag känner mej trött, både i huvudet & kroppen. (fast inge sovtrött just nu).
Hoppas ändå på en lång & skön sömn.
Å månen den lyser så fint <3
Sov gott.
MonaFalk!
Intensiv dag!
Idag blev det för mycket!!
Jag är helt snurrig i huvudet & totalt slut!
Men intressant har det varit.
Trött och seg i vanlig ordning i morse.
Kaffe och gröna drinken.
En skön morgonpromenad i SOLSKENET, denna gång Solliden/Körfältet.
Idag hann jag se & uppleva solens strålar mot mitt ansikte.
Härligt.
Min första träff med massören/zonterapeut/fysiologen.
Väldigt intressant ,
OCH annorlunda.
Jag var inställd på "klassisk" massage, men de blev nått helt annat!
Vi prata en hel del.
Jag fick fylla i ett papper, med div. uppgifter om mej och mina problem.
Göra en "styrke test" via tum & pekfingret. För att se om jag behövde Magnesium.
Så idag börjar jag med det, MAGNESIUM.
(har länge tänkt testa det, då jag läst/hört att flera med värk använder det. Brist på Magnesium, orsakar en hel del besvär. Och upplever man stress, sjunker magnesiumet i kroppen).
Värt att prova.
Väl på britsen trodde jag att massagen skulle börja, men hon undersökte mej. Knådade, drog, tryckte, vred & vände. Upptäckte "nått konstigt" (jag blir inte brydd, DET ÄR JU JAG!!). i bröstkorgen, som hon ville kolla upp.
Så jag fick kliva upp igen, ställa mej i hörnet, med armarna mot väggen, och fick "bekräftat" att jag var JÄTTE STEL FRAMTILL. Så det jobbade hon en hel del med under behandlingen.
Och det fanns inte nått läge, som "lättade" på de trycket, som gjorde min stelhet. (typisk mej).
Sen jobbade hon med ländryggen, ut över höftkammen, där jag var väldigt stel. Lyfte, stötte, vred & vände på benet & tryckte med händerna på höften. Sen uppöver bröstryggen. Hon höll även på med ljumskarna.
Därefter fick jag vända på mej. Där jobba hon en hel del också. Sen höll hon ena handen under ryggen + den andra på huvudet, ansiktet, stilla under en stund. De för att kroppen skulle få jobba själv.
Som avslutning smörjde hon mej med Aloevera-salva.
(sen fick jag med mej lite salva hem, för att kunna smörja till kvällen/natten, på nacke/ryggen för min "inflammation", som hon sa att jag hade. Jag blev alldeles het under behl.).
Ja, det var en speciell behandling, intressant & annorlunda.
Jag ska dit igen, för att försöka se om det går att få nån ordning på problemet.
Hon sa, - "Jag har inte behandlat någon, som har så stora/mycket problem som du"!!
Haha, ja jag blir inte brydd!
Jag har aldrig varit normal, och kommer inte bli heller.
Men jag tänker ge det en chans.
Hem vila en kort stund, sen dags för nästa grej.
1:a Grupp-träningen i Feldenkrais
Idag var vi 4, men kommer vara 6 st i gruppen.
Det vi gjorde idag, var som en repetition för mej (det var bra, för jag hade ju glömt de mesta).
Och jag blir lika imponerad som innan. Att kroppen fungerar som den gör...
Och att det händer så mycket, av så lite.
Sen MÅSTE jag lära mej, att göra SMÅ/LITE rörelser.
Det är som att lära om.
Det blir nog bra det här.
Hem vila ett tag till, sen Kvällens Meditation!
Kvällen till ära, fick vi göra ett härligt Qi-gong pass.
Och qi-gong är ju väldigt långsamt & mjuka rörelser.
Så det var ett skönt avslutningspass denna dag.
Å så hem,
av med kläderna, på med OnePiece, och krypa upp i soffan.
Och njuta av 2 spännande avsnitt Revenge.
Men som sagt,
en händelserik dag!
Och jag är HELT VÄCK!!
(hade önskat ha nån, som smörj mej på ryggen med Aloe veran, och med mjuka rörelser, varsamt smekt min ömma rygg).
Men de får jag drömma om...
Tack, för denna dag!
MonaFalk!
KÄRLEKS MEDITATION
Ännu en härlig stund med guidad meditation!
Ikväll fick vi lyssna till en Kärleks-meditation.
Började med en kort, enkel kroppsscanning.
Sen fick vi tänka på tillit & trygghet, till olika personer, djur lr vad vi nu ville.
Och sen kärlek till olika saker/personer, även till dem som sårat oss.
Och till slut, kärlek till ALLT!
Hela jorden, universum....
Att fylla sig med kärlek från insidan och ut, till allt...
Det ger en skön känsla.
Kärlek, Tillit & trygghet!MonaFalk!
Börjar hända lite nu
Ännu morgontrött!
Och det är SÅ skönt att ligga och dra sej, innan det är dags att kliva upp.
En nyttig grön drink blev det till kaffet.
Testade "gröna ärter" idag. De har en speciell smak. Ingen höjdare, fast hälsosamt.
Hoppas min kropp gillar det!
En (sen) förmiddags promenad gjorde jag.
Solen visade sig. Tyvärr hann det tona upp gråa moln vid horisonten, som skymde den fina solen.
(för den står ju inte högt på skyn).
Jag fick i alla fall se ljuset ovan molnen.
Fick ihop 10 000 steg under dagen. Skitbra!
Hade ett möte med information om "Fjärilen", som jag ska gå under våren.
Jag har gått den för några år sedan. Jag kanske är mera "mogen" nu.
Och kan ta till mej mera, på ett bättre sätt.
Förhoppningsvis ger det nått bra, och hjälper mej att bli starkare.
Jag gör det för att JAG ska må bra.
Alla mina planer på att göra en massa (testa olika behandlingar),
gör att jag får lite ångest. Jag vill så mycket, men har inte råd!
Samtidigt som jag känner att jag vill göra något som är bra för mej.
Något som jag mår bra av. Något som är bra & skönt för min kropp.
Så även om det känns i magen, så struntar jag i det!!
Ta hand om dej!
SEMLA!Jag känner mej super sugen på en STOR semla, med massa MANDELMASSA & grädde.
Nästan så man skulle göra 1 bulle av hela satsen. En jätte stor!!
Gick förbi Edenbos idag, å såg en semla i fönstret. Fast köpta semlor är INTE lika goda som hembakta.
Kanske drömmer om en i natt.
MonaFalk!
FÄRG MEDITATION
Oj, det var en härlig meditation.
Vi fick välja om vi ville sitta lr ligga.
Jag låg såklart, då kan jag bäst slappna av.
Vi började med att öppna upp en "lucka" i huvudet, för att fylla på med guldfärgad sand.
Låta denna sand, sakta rinna genom alla delar av kroppen, och "spola" bort det vi inte behövde.
Öppna små luckor i händer & fötter, för att släppa ut allt... SKÖNT.
Sen stängde vi luckorna.
Därefter började vandringen.
På en stig i en mörk skog. Med höga stora träd, ormbunkar som växte på marken.
Sen kom vi fram till en tjärn. Och den var alldeles spegelblank. Och solen sken på vattnet. Vackert.
Vi fortsatte stigen genom skogen, tills vi kom ut på en grön, fin, härlig äng, med massa fina blommor på.
Där på ängen, fanns regnbågen. Med alla dessa fina färger.
Vi började med rött. Tänkte att vi omgavs av all den röda färgen. Andades sen in den & fyllde rotchakrat.
Därefter orange (sakralchakrat), gul (solarplexus), grön (hjärtchakra), blå (halschakra) lila (tredjeögat), vitt (kronchakra).
Som avslutning fick vi vandra samma väg tillbaka.
Och komma tillbaka till nuet, och rummet.
En härlig resa.
Jag kände den röda jätte starkt. Den lila var jätte ljus & flytande.
De övriga gav mej värk, på olika ställen.
Vilken upplevelse.
Och jag kände mej betydligt gladare & starkare efteråt.
Härligt.
MonaFalk!
Nu händer det grejer!
Eftersom jag fick så fina julklappar av mina underbara barn, så har jag nått att se fram emot.
Bl.a. fick jag ett presentkort på en massage, och möjlighet till spa!
Så nu har jag bokat en behandling, och tänker unna mej en härlig dag, och må EXTRA gott.
Det ser jag fram emot.
Lyxigt!!
Sen är det dags för håret, att få sig en omgång.
Tänkte toppa lite. Men mina fina gråa strån, de får vara kvar.
Lika bra att acceptera dessa gråa strån.
För min nuvarande färg känns ganska okey.
Jag tycker att jag brukar vara mörkare på vintern än vad jag är nu.
Kanske de ljusare beror på, att jag klippte av (nästan) allt ,för snart 1 år sedan.
Jag ska också, (ev) ta några gånger mera massage.
För jag vet att det behövs.
Jag har haft så ont i rygg/nacke ett längre tag nu.
Har också funderat på att gå till en kiropraktor.
Kanske behöver sträcka till, där bak!!
Men, allt kostar....
Få se vad massören säger.
Sen skulle jag jätte gärna vilja gå hos en andningsterapeut.
Och lära mej "frigörande andning".
För att lösa upp de som går.
Och snart behöver jag uppsöka tandläkarn också!
Har en tand som snart ger upp.
Å det är inte kul!!!
Ja, det finns att göra,
om man vill!
Det är bara pengarna som fattas!
MonaFalk!
Vibrations Meditation
WoW!!
Kvällens meditation hölls av två tjejer.
Den ena var "medi-yoga"-lärare (medicinskyoga).
Den andra spelade flöjt. Hon berättade om hur varje cell är i vibration, unik för varje cell & människa.
I olika hastigheter vibrerar det. Långsammast från botten (rotchakra) och ökar ju högre upp i chakrat.
Vi fick göra några medicin-yoga övn.
Vi började i rotchakra, med att rotera runt bäckenet.
Sen fick vi lyssna på flöjten, för de chakrat.
Sen solarplexus (sat-krian), hjärtchakra (öppna upp), halschakra (rotera med nacken) och flöjt efter varje.
Det var en speciell "svajjig" ton hon spela.... det kändes väl i varje chakra.
Helt klart en mäktig meditation.
Extra effektfull med en spelande flöjt.
Tack för denna stund <3
MonaFalk!
Crazy start på dagen
Hello, help from above (sökes)!!
Nä, skämt å sido, men denna dag "suger"!!
Så himla trött.
Ett samtal innan jag äns kommit ur sängen. (sov 2 timmar efter det, blev helt slut).
Musten går ur mej, då jag känner mej hjälplös & missförstådd.
Önskar allt vore annorlunda..
Tänkte gå i pyjamasen HELA dagen,
men ändrade mej, då jag såg att SOLEN sken.
Och tänkte, - "att det är bättre att komma ut en stund".
Så efter en grön drink & kaffe,
klädde jag mej & gick ut.
Idag tog jag sjö-stranden bort mot minnesgärdet.
Å på hemvägen titta jag in på Ö&B, Dollar & en "nyöppnad" butik, mittemot Dollar (har glömt vad den hette).
Inte så viktigt, med andra ord.
(eller, jag med mitt "kassa" minne, hopplöst).
Har mediterat en stund.
Skönt. (försöka tömma huvudet på tankar...)
Såg några bilder, bla. stenar & min gröna äng.
Blev varm på ryggen, (hoppas den va under behandling).
Ska försöka skriva ner "allt" jag ska göra/vill göra, så jag kan få nån ordning på allt.
Det är för mycket som rör sig i skallen,
jag blir bara stressad & trött.
Och inget går att hasta fram, utan de faller på plats, när tiden är inne.
Nu ska jag ladda inför kvällens meditation,
vinterfest för själen.
Spännande å se vad det blir idag.
Kram
MonaFalk!
Vinter fest för själen
Vinterfest för själen - meditation i 21 dagar!
Ikväll har jag varit i väg på meditation.
Varje kväll, i 21 dagar, kommer det att erbjudas olika sorters meditationer med flera olika yoga & meditations-lärare.
Det här ser jag fram emot.
Hur många vi var, vet jag inte, men fulla salen i alla fall, å det var många.
Om alla kommer varje dag, märks.
Upplägget är så, att man har anmält sig till "kursen", sen går man de kvällar man kan.
Och jag ska prova gå alla, (vill prioritera detta).
Jag är super tacksam, att jag bor så nära & har möjligheten.
Och att få denna chans, att prova flera sorter, känns spännande.
Sen vill jag verkligen komma igång själv, med daglig meditation.
Tror det kan ge nått bra, bara jag tar mej tid.
Så det här bli en bra start, på detta år...
MonaFalk!
Söndagens promenad
Idag tog jag en rejäl sovmorgon.
Ville bara inte vakna, lr kliva upp.
Låg länge i nån sorts "dvala", mellan vaken och icke vaken.
Det kom till mej svagt, olika tankar & upplevelser.
Inget jag orkade lägga fokus på, utan jag lät det bara komma & passera.....
Min promenad gick till Lillänge.
Styrde kosan mot Rusta, hade tänkt köpa en mysig grå filt.
Har länge tänkt på den.
Den skulle värma så skönt nu i kylan.
Mjuk & go.
Men såklart, var den slut!!
(inte meningen att jag skulle ha en sån nu då!!).
Bara för att fördriva tiden,
var jag in på nån affär till, bara för att höra om de hade "farfars-tröja",
en sån skulle jag vilja ha.
En mjuk & skön.
Hitta inte riktigt det jag sökte,
som vanligt!
(då jag för en gångs skull tittar efter nått).
Inte meningen att jag ska ha en sån heller!
Bra det då, så spar jag pengarna.
Köpte 2 tändare iaf, så jag kan tända mina ljus.
Gick förbi "nya" Ica Kvantum
(inte mycket folk där, sist jag va där, var på invigningen, å då tror jag halva stan va där!).
Å så hem.
Det blev drygt 10 000 steg igen, bra.
Nu ska jag slappa,
ikväll blir det meditation.
Ser fram emot det.
Tack å Hej!
MonaFalk!
Alternativa behandlingar
Det är inte brist på idèer!
Utan på hur jag ska finansiera dem!!
Det finns en hel del, som jag skulle vilja (behöva) prova....
# Olika typer av massage
# Mullingstorp
# Frigörande andning
Ja, det var bara några.
Sen finns massa olika ställen jag skulle vilja åka till.
Både där behandlingar finns och även för att se & uppleva massa annat.
Det är bara att fortsätta hoppas & drömma...
MonaFalk!
Bra dag
Ännu en morgon, i lugn & ro.
Hade ingen lust att kliva upp.
Skönast är det i sängen.
Innan alla nya intryck sätts igång!
Hade gärna varit kvar i pyjamasen hela dagen.
Fast jag vet, att jag mår bättre av, att komma ut på en sväng.
Så med varma kläder starta jag med tunga steg.
Styrde kosan mot Frösön.
(hade lust att vända innan jag nådde bron). Men jag fortsatte...
Tog vänster efter bron,
förbi Tages (tänk om jag haft pengar med mej, då har jag kunnat gå in å fika),
lika bra att fortsätta.
Och när jag ändå kommit så långt, gå förbi Spader Dam, under bron och ta sjöstranden tillbaka mot stan.
Skönt att ha kapuschong, bra mot kyliga vindar.
Super nöjd, att jag tog mej denna promenad.
(även om det kändes i knäna).
Jag kom "nästan" upp i 10 000 steg.
Ett hett bad, det kändes skönt.
Sen fick jag fin främmande, av Sofie.
Härligt att bara ligga i soffan och små-prata.
Trevligt & mysigt <3
Och jag hade sån tur, så jag fick skjuts på affärn.
Passade på att handla några av de tunga saker jag behövde.
Tack för skjutsen, guld värt.
Kvällen avslutades i soffan,
med tända ljus.
Tack för idag!
MonaFalk!
Haha
Ganska festligt!!
Jag har sagt det förr, och jag säger det igen "teknikens under"!!
Har nyss skrivit ett långt (bra) inlägg, om "livets resa".
Men det bara "försvann"!!
Så det var nog inte meningen att det skulle synas.
Bara att acceptera!
MonaFalk!
Livets resa..
MonaFalk!
Rimfrost i träden
Nu har vädret vänt!
Minusgrader. De råa har fryst till i träden inatt, så det var så fint.
Som tur är, bara några grader kallt. De blir värre till helgen, Brrrr.
Ingen sol, fast det kommer också till helgen, härligt.
Torsdag,
idag har en utav kyrkorna öppet för "en stund i stillhet/andrum", så jag gick dit.
Skönt att bara tända ett ljus, sitta och låta tankarna sjunka in...
Be lite.
Och prata.
Jag satt en stund med församlingsassistenten. Det känns skönt att prata...
Fick även några fina ord från henne. Tack.
Sen fika vi, och prata med de övriga.
Så idag har jag varit social.
Efter lunch klädde jag mej för en promenad.
Jag var lite frusen, men kände att jag behövde komma ut i friska luften en stund.
Det blev en sväng på ca: 6000 steg.
Har provat att avinstallera & ta bort några program från mobilen.
Förhoppningsvis nått som har å göra med, att den konstra igår.
(fast, jag vet ju inte!!). Jag kan ju inget.
Det märks....
Annars få jag be om hjälp, (det är också nått jag ska & bör göra, be om hjälp).
Det får nog räcka så här för idag.
Önskar mej själv, En God Natt!
MonaFalk!
Både SKIT och BRA dag!
Idag hade jag ställt mobilen på väckning, eftersom jag hade en tid att passa.
Vaknade såklart långt före klockan. Klev upp, fixa kaffe, la mej på soffan och hann somna om igen!
Min nyladdade mobil, "gav upp" och batteriet var urladdat efter endast 2 1/2 timme!!
Varför??!!
+ att datamängden var förbrukad redan efter 3 dagar!!!!
Vad är det som händer!!??
Jag hatar teknikens under!
För jag fattar ingenting. Och INTE är jag intresserad heller.
Men är ju (som alla andra i dagens samhälle) ganska beroende av mobilen.
(då man nu för tiden inte har fasta telefoner hemma).
Så jag gick till Telia för att höra vad som hänt!
Inget direkt svar kunde jag få.
Utan de gjorde nån avmarkering & nollställde (tog bort några program),
så får jag se om batteriet fortsätter krångla, då skulle jag återkomma å lämna in den.
Såg att "skärmen" dragit så mycket ström!!
På vad!?
Prommis till Lungvik.
Zon & healing behandling.
Idag blev jag inte lika tagen av behandlingen.
Och zonterapin gjorde inte lika ont.
Efteråt kände jag mej frusen, trött & lugn.
Men det som var häftigt denna gång, va att (vi fick hjälp) jag såg flera konturer ovanför mej som va där.
Och jag (vi) kände kylan....
Gunborg kände mycket över ryggen, höfter, bäcken, halsen & magen.
Och hon kände att det finns massor som ska ut.
Hoppas det släpper.
Jag tror jag småfrös hela vägen hem.
Idag var det - 3 grader, och rådimma (fuktigt).
Väl hemma åt jag en varm soppa, mumma.
Sen hamnade jag på soffan, trött, å somna ett tag.
Skönt.
Å nu är det dags att krypa i säng och sova.
Känner mej ganska nöjd i kroppen & knoppen.
Så det har varit en omväxlande dag, med lite väl mycket!!
NattiMonaFalk!
Nu Vardag!
En helt vanlig tisdag!!
Såå trött i morse.
Ville bara INTE kliva upp!!
Det är så himla skönt, att ligga kvar, dra sig, dra täcket ända upp till näsan, blunda och höra hur tyst & lugnt det är,
så mysigt.
Och det är ändå så grått ute, så dit har jag ingen brådska.
Tids nog, klev jag upp.
En kopp kaffe fick de bli.
Därefter sen frukost.
Skrev ett kort,
som jag ska skicka till Rune, som TACK för hjälpen, för återställandet av uthuset.
(de va de minsta jag kunde göra iaf).
Sen träff med Cilla, min Feldenkrais sj.gymnast.
Det va ett tag sen nu.
Idag jobba vi med ryggraden, bröstryggen & lite nacke.
Tänk vad en liten rörelse, kan kännas så väl!
Jag skulle träna på att sträcka ut ryggen.
Det va en skön känsla, och välbehövd.
Låg på sidan, In med hakan, skjut ut ryggen,(använd magen) runda ryggen.
Låg också på rygg, händer bakom huvudet, böj in nacken, drog upp knäna "krumma" ryggen, töj.
Skönt.
Det är bara till att fortsätta träna/öva hemma.
SMÅ RÖRELSER!!
Lämna tillbaka taroleken.
Är sugen på att köpa en själv. (ska göra det sen).
För att kunna träna..
Sen har det inte hänt så mycket mera,
mer än att jag somnat till i soffan under kvällen.
Jag är jätte trött idag.
Så ikväll blir det tidig kväll.
Förhoppningsvis somnar jag i tid, sover hela natten & vaknar pigg i morgon!
För imorgon è en ny dag, och nya tag!
Dröm sött MonaFalk!
TrettondagsAfton!
TrettondagsAfton 6-1-2104!
Men nu så, är alla helgdagar i samband med julen över, för denna gång.
Och denna jul/nyår & trettondagsafton var speciell för just detta år.
Som alla år..
Jag har njutit alla dagar,
och gjort det som passat mej.
Vädret, Ja det är inte som det ska!!
Ingen snö, - 2 grader på natten & runt + 2 på dagen!
Knepigt!!
Idag har jag inte varit ut äns!
Ville inte/orka inte.
(vänta på att Sofie skulle höra av sej, om prommis, men det blev inget).
Vi får ta det en annan gång.
Den här dagen skulle bli en "speciell dag" ifjol,
men så blev det inte!!
Ändrade planer.
Och förra året kom att bli, det sämsta året!
Ja, 2013 har varit ett jobbigt år.
Och knepigt.
Men som liver verkar, så är det någon mening med allt.... Eller??
Men nu är ett nytt År,
och nya möjligheter,
så det är bara att sätta igång!
En Dag I Taget!MonaFalk!
Söndag!
Så himla skönt med sovmorgon,
så himla skönt att inte ha några planer!
Utan bara göra det som faller mej in...
Lugn start på dagen passar mej.
Jag tog en omgång med tarot-korten.
Imponerad av allt som kommer fram.
Och det ger mej hopp & nyfikenhet inför det som kommer.
Bara att börja leva som jag känner..
Jag ringde till Sofie.
för att höra vad de gjorde & och om jag kunde komma å hälsa på en sväng, å det gick bra.
Så jag hängde på mej stegräknaren och tog mej en långpromenad.
Det blev en skön prommis. Fick se lite annat, än stan.
Mysigt att träffs. Vi prata & fika.
Jag hann se hur julfint hon hade gjort.
Sen fick jag skjuts hem.
Jag fick reda på att uthuset vid stugan hade blåst omkull i samband med stormen.
Min kusin Roger & "morbror" Rune hade lyft tillbaka det.
TUSEN TACK snälla ni.
(väldigt pinsamt såklart, att det var just vårat uthus som blåst omkull, och att andra fick ta rätt på det!)
Sverige spelade sista matchen ikväll, om Guld lr Silver,
Tyvärr förlora de, i förlängningen med 3 - 2. Trist.
Men, GRATTIS till silvret.
(jag fick för mej att hänga på mej stegräknaren under 1:a perioden,
och "jogga lätt" på stället. Det blev 4805 steg! Bra gjort.)
Imorgon är sista "helg-dagen" ,
innan den verkliga vardagen tar över igen.
Även om jag är "ledig" jämt, så är dessa lång-lediga-juldagar välkomna,
för då känns det "lovligt" att vara slö & slapp.
De flesta är lediga, inga tider att passa för behl mm.
Så jag tackar hjärtligt för denna ledighet.
Jag har verkligen vilat.
SKÖNT!
MonaFalk!
De började med sovmorgon
Jag har inte vänt på dygnet,
men mina kvällar har övergått till midnatt & nån timme inpå natten,
så därför är jag lite seg på morgonen...
Idag kvickande jag till 10:20!!
Härligt!
Så himla skönt, att bara ligga och dra mej, och kliva upp när jag har lust.
Det är "balsam" för mitt välmående.
Efter en kopp kaffe,
läste jag några rader om Tarot-korten,
sen la jag mina första Keltiska Korset, och det var spännande & intressant.
Jag ställde frågan,
- Hur blir mitt kommande år?
Det blev ett fantastiskt spännande och positivt svar.
Och det var helt makalöst hur mycket som stämde in, på det som varit, och hur jag har funderat på framtiden.
Hur jag är, varför jag är som jag är, och hur jag ska gå vidare. Och att verkligen "våga ta för mej", tro på mej själv. Fortsätta öppna upp för de kunskaper jag besitter, komma djupare i min andlighet mm.
Vara nära naturen, resa, meditera, yoga, och framför allt, göra det som JAG själv vill.
Ja, det var så mycket bra och positivt,
så jag ser med spänning fram mot framtiden..
Sen tog jag mej en promenad på affären,
skönt att komma ut.
En tung ryggsäck fick jag med mej hem.
(bara en liter mjölk väger en del).
En varm skön dusch fick inleda lördagskvällen.
Tände några ljus, kröp upp i soffan, mumsade på en god smoothi.
Såg en film, "Dagboken - jag sökte dig och fann mitt hjärta".
En romantisk kärleksfilm (å jag grina igen).
Skönt att låta tårarna rinna... Ibland nån liten tår, nästa gång rinner de, så jag knappt ser nått.
Det är känslor det. Skönt att släppa fram dem.
Ja idag har varit en händelserik dag, även fast jag inte gjort så mycket.
Små saker kan ha stor betydelse.
Så jag tackar för denna dag, och känner mej mer än nöjd.
En härlig känsla.
Fånga dagen!MonaFalk!
Städa ut julen
Fredag, passar utmärkt till att städa bort julen,
så det har jag gjort idag,
och det känns skönt.
Jag hade inte så mycket. Nån stake & stjärna, nån blomma & några dukar & ljus,
de va nog allt.
Så det var ganska snabbt avklarat,
och tur var det.
För jag har absolut ingen ork, för städning.
Fattar inte, hur det kan kännas så tungsamt.
Damsugning är rena döden, jag får så himla ont.
Damtorka går väl ann, (fast jag tål inga skurmedel, blir torr & får klåda!).
Och kroppen tar stryk av allt "upp & ner", framåtböjningar mm.
Mattorna ska jag inte tala om!!
De är omöjliga att dammsuga, och FÖR TUNGA att skaka.
Nu är det gjort,
och det duger bra!
Gjorde mej en sväng på gymmet innan städningen.
Det blev ett enkelt & lugnt pass,
några km på bandet.
Det blev iaf drygt 10000 steg, så det känns skönt.
Det var allt för idag!
Inte mycket, men någe.
Kram & hej
MonaFalk!
Spännade kort
Intressant & spännande med dessa tarot-kort!
Nu har jag dragit 4 stycken,
och budskapet är ungefär lika.
Å det ser bra ut.... det känns skönt.
Sen är det en djungel av läsning, träning & erfarenhet
innan jag får kolla på allt det där.
Men spännande är det.
Nu ska jag göra "kväll",
och hoppas på att drömma nått.
Nån fin, spännande dröm kan väl dyka upp,
det vore trevligt.
God Natt, och sov sött
MonaFalk!
Utrikes t.o.r
Jag hade egentligen ingen större lust. (tyvärr).
Tanken har slagit mej flera ggr, och någon gång borde jag åka,
så det fick bli idag!
Buss fram & tillbaka,
142 rikstaler enkel resa!!
Inte klokt!!
Pappa välkomna mej,
även om han tyckte det kändes jobbigt. (minsta lilla sak blir jobbigt).
Han ville ha hjälp med att handla och fixa lite mat.
(så denna gång fick jag agera "hembiträde"!)
Så vi var och handlade.
Sen fixa & trixa jag i köket,
så nu har han så han klarar sig några dagar.
(även om han "sa", att han var helt "borta" ,i "hur" han skulle göra).
Men jag sa,
- Det fixar du, bara du vill/försöker. Prova dej fram. Med allt!
(Det är ganska jobbigt, att dagligen/flera ggr, få höra samma "negativa" meningar.
Att lyssna om och om igen...
Sen att försöka "peppa", om och om igen...
Ibland tryter orken!)
Så klart tycker jag väldigt synd om honom.
Måste vara fruktansvärt jobbigt, att må så dåligt, under lång tid.
Och jag känner mej hjälplös, då jag inget kan göra.
Men jag måste också få säga ifrån.
Säga vad jag tycker, känner & tänker.
Ja, jag önskar & hoppas,
att detta vänder, och att du får tillbaka styrkan och tron på dej själv.
Mycket handlar om det,
och viljan.
Krya på dej, käre pappa.
Ja, det var trippen till H-dal det!
Lite nyttig har jag varit
MonaFalk!
1:a Januari 2014
Idag är det "Nyårsdagen"!!
1:a dagen på detta år.
Början på nått nytt....
Trött va jag denna morgon.
Vaknade, men somnade om..... låg länge och drog mej.
Skönt.
Det blev en sen frukost.
Idag iklädd träningskläder, för nu ska jag på gymmet!
Ärligt, så var det exakt 1 månad sedan jag var på gymmet!!
(jag va ju iväg på "spa" till Lycksele, efter det blev kroppen lat & bortskämd. Sen kom förkylningen & den onda nacken, som gjort att orken/förmågan mm att träna, varit som bortblåst!).
Så nu får det vara nog!!
Fick en stegräknare i julklapp.
(testade den på julafton, och kom upp i 3500 steg, tror jag de va).
Så idag för 2:a gången hängde jag på mej den, det blev några steg!
11200 steg fick jag till idag!!
Nöjd.
Testade mina nya hörlurar på gymmet idag också.
Kul att kunna höra vad som sas på tv-skärmen.
Det blev en helt annorlunda promenad på bandet.
Rekommenderas helt klart!
Eftersom jag inte tränat på så länge, tog jag det lugnt.
Det blev bara en sväng på bandet.
Fast, det blev iaf 6 km, drygt 300 kalorier, tog ca 1 timme.
Nöjd med det också.
(synd bara, att jag ska få så ont. OGILLAS!!).
Men, det är bara att kämpa på.
Ställde mej på vågen,
å den visa mer än den skulle!!
Dags att skärpa till sej en smula.
Vill Må Bra!!Ja, det var ungefär vad som hänt första dagen på detta år.
Ska prova sova gott, och ladda inför kommande dag.
En Dag I Taget!
MonaFalk!
NYÅRSAFTON
NYÅRSAFTON!
(tisdag 31-12-2013, 3 grader varmt & knappt vitt på backen!!).
(tisdag 31-12-2013, 3 grader varmt & knappt vitt på backen!!).
Ut med det gamla och in med det nya!
Denna nyårsafton blev som jag hade tänkt mej (just i dag).
En promenad,
ett härligt bad med doft av "cocos nöt",
ingen nyårs supè, utan en enkel soppa + kaffe & biskvier, flera gånger ;) ,
och några filmer.
Ikväll har jag sett, "When a man loves a woman"!
En passande film just idag, lr!!??
Den var gripande.
Jag fick grina några ggr.
Bli påmind, känna känslan i magen.
En jobbig, men sann film.
Ojoj, vad mycket olycka den där alkoholen ställer till med!
Skönt att jag slipper den nu iaf.
Ett himla skjutande & smällande har det varit hela kvällen.
Fast just vid 12-slaget small det som bara den.
(stackars alla djur, både de tama, men även de som lever ute).
Kan inte vara kul, för dem som är rädda, huvva.
Jag passade på att meditera , under 12-slaget.
I slutet av de gamla året, och i början av det nya.
Det har jag aldrig gjort förr, så det var nytt för denna gång.
En härlig stund, med raketer & smällare i bakrunden.
Nu ska jag sova i det nya året.
Och önskar att detta år,
kommer bli bra.
Gott Nytt År mina Nära & Kära <3 MonaFalk!
