En (för)- vår dag!!
Onsdag, 27/2-2013,
Idag är det plus 7 grader & BLÅST!!
Och en grå himmel... Trist!
Ganska HALT på småvägarna, så att gå, är ingen höjdare!!
Sandra for tidigt imorse, skulle gymma innan skolan.
Jag har "provat" packa, (är skitdålig på att packa/förbereda nuförtiden!!).
Ikväll får jag besök.
Vi ska umgås & imorgon åker vi alla, mot Ö-sund/H-dal.
Jag ska på Mindfulness-träff på fredag.
Sen ska jag hälsa på Sofie, Cilla & pappa.
Ikväll har jag mitt andra "möte", ska bli intressant.
Många känslor & tankar kommer i gungning...
Prata & lyssna är bra.
Har mina pass mitt på dagen,
det blir "challenge" & "core". Känns bra.
(men jag är GANSKA öm i kroppen efter massagen, bröstryggen känns väl).
Men blir de inte värre än så här, så överlever jag nog!! ;-)
Basta ska jag göra efter träningen, Härligt.
Nu blir det "blogg-vila" några dagar,
eftersom jag är på resande fot!
Ha en trevlig fortsatt vecka,
det ska jag!!
Kör hårt (lugnt), KramizMonaFalk!
Chaba
Thai Massage!!
Idag har jag testat det,
Och det var en annorlunda behandling!!
Ajaj, på ömma, stela muskler.
Skönt på vissa ställen (där det inte gjorde så ont),
och det t.o.m. "kittlade" LITE på nån muskel, från början. (men det försvann fort!!).
Jag "försökte" slappna av.
Men hela tiden var jag på min vakt, om vad som skulle ske...
Det var ju en hård behandling.
Även fast hon var liten & lätt,
så hade hon en enorm styrka i händerna, och i övriga kroppen.
Hon använde mycket av sina armar, och HELA sin kropp/kropps-tyngd!!
Ja, hon satt på min rumpa, förflyttade sig upp över min rygg. Hon klättrade på mej!!
Hon knådade/drog/bankade/slog/strök mm
Och på slutet drog & böjde hon mej...
Sist men inte minst, så drog hon mej i örat, 3 ggr!!
Haha, en verkligt annorlunda behandling.
Hon sa,
att jag var väldigt stel på höger sida. I nacken & även i ögon/pannan/huvudet.
Jag kände tydligt, hur stel jag var. När hon rörde sig över mina stela muskler.
Hon använde olja oxå.
Så jag var hal som en ål.
Och på slutet smörjde hon in mej med nått linement, som "sved".
Jag kände det ("hettan") över speciellt ländryggen/svanken under hela eftermiddan & kvällen.
Ja, det var en mäktig upplevelse.
Kommer bli spännande, å känna HUR ont jag kommer få, efter denna behl.
Kommer bli spännande, å känna HUR ont jag kommer få, efter denna behl.
(för de sa hon att jag kommer få!!).
En Ny Häftig Upplevelse!!
Tack för idag!
MonaFalk!
Grattis!
25-2-2013,
Idag fyller min äldsta dotter, 26 år!!
"Grattis" gumman.
(tänk vad tiden går, å det är bara å acceptera).
Hon firade sin födelsedag,
hemma i Solberg, sitt nya hem.
(önskade jag & Sandra kunde varit med, VI TÄNKTE PÅ DEJ).
Men hon hade många andra som var där och uppvaktade.
Som säkert fick smaka på, både det ena & de andra smarriga.
(hoppas nått finns kvar, jag kommer på lördag).
Älskar dej gumman
Grattis <3
MonaFalk!
Dax att krypa i säng
Tiden går, veckorna går,
skönt, då blir det sommar snart!!
En bra och skön söndag.
Härligt med träningspass från morgonen, man blir pigg & dagen känns lång & bra.
Sandra gjorde jätte god middag, lax med god röra på.... Mums!!
(jag förberedde maten tills imorgon, "köttfärs" med taco smak, gott).
Ikväll har jag badat, så himla skönt.
Skönt för både kropp & själ...
Nu ska jag sova (gott & bra, hoppas jag),
så jag är pigg & allèrt inför kommande vecka!
Har några spännande delar att se fram emot.
Nattinatt
MonaFalk!
Söndag 24-2-2013
En ny härlig söndag!
Klev upp vid 8, åt gröt till frukost, gott.
Har bokat pass kl.10, Body Balance, vi ska gå bägge, både jag & Sandra.
Härligt att göra detta pass på förmiddagen, och så bastu på det. Känns toppen.
Resten av dagen, blir nog bara vila.
Solen tittar fram, "de värmer"!!
Ja, å Cilla är i Sthlm i helgen, med fjåsen.
Härligt & roligt för hennes del, att få göra nått skoj/annat.
Å imorgon fyller hon år, "lill-gumman" min, Tänk vad tiden går...
Min bror & Agnes fyllde igår.
Bra att de fyller samma dag, man kommer ihåg dem då!
Sofie har kollat bil,
så hon blir nog "bilägare" imorgon, kul.
(hoppas det blir ett bra köp, så hon blir nöjd).
Pappa ringde, (har ringt flera ggr) han mår ju inge bra nu, stackarn.
Men, det går över, som allt annat...
Önskade bara, att han inte "gav upp" så lätt. Men är de jobbigt, så är de!!
Hade att annat samtal igår oxå, (har inte pratat på 1 v)
Intressant...
Fast, jag har svårt att förstå, (även om jag förstår att det är jobbigt)
Sen, att jag blir besviken/sviken, verkar inte gå in!!
Men, alla är vi ju olika!!
Å prata, är ALLTID BRA!
De var allt för stunden,
Trevlig söndag!
MonaFalk!
Sinnes Ro Bönen
Några Bra ord att tänka på..
Var rädd om dej!
Kram
MonaFalk!
Gubben i lådan
Ja, som "Gubben I lådan", hör du av dej efter 5 dagar!
(via mezz, som om inget hade hänt).
Och när jag inte svarar, undrar du om jag är arg!!
Nä, jag är inte arg,
men jag blir berörd,
Illa berörd!!
Men jag känner att jag tar det på ett annat sätt nu.
Även fast jag har känslor.
Jag har börjat förstå.
Inget jag kan göra....
Utan de hänger på dej!
MonaFalk!
Nya saker för dagen
Onsdag 20-2-2013,
Har idag gjort två nya saker!!
Onsdagarna är extra långa här i S-svall.
Lugn skön start på dagen, fram till 12,
sen kör jag på!
Idag sken solen från en klarblå himmel, härligt.
Det känns "lättare" då!
Promenera ner på gymmet,
körde ett pass Challenge, (å det var jobbigt idag), skönt.
Sen ett pass Core, (och det var ännu jobbigare!!), men härligt.
( det är mycket benböj & utfall, så nog får benen/knäna jobba alltid).
Hoppas det blir en bra utdelning.... ( = att jag blir stark i kroppen).
Sen en härlig, varm och skön bastu.
Lunch på gymmet.
Sen ut & iväg en sväng på stan.
Köpte ett kort till Agnes, hon fyller år på lördag, (min bror oxå).
Stod sen ute vid torget & solade ett tag, (det var riktigt varmt & skönt mot väggen).
Gick sen in på "Bakgården" å tog en kaffe, (hade med mej en macka), mums.
Åter på gymmet,
för att testa ett nytt pass, MRL.
Å de var ett pass jag sent ska glömma ;)
Blev riktigt svettig, SKÖNT.
Såklart förstod jag, att det skulle vara mycket "rumpa" & "ben", (å mage,men där va de inga problem).
Ett pass med högt tempo (stundvis), och en massa nya annorlunda rörelser. (tyvärr en massa hopp).
Känns som om rumpan ska kunna kännas hård som en "medicin-boll" såsmåningom! ;) Haha.
Blir de ingen träningsvärk av de där, ja då vet jag inte!!
De andra nya för idag,
Ett möte i en grupp, där jag känner att jag kan komma att få stöd, råd, verktyg, förståelse & gemenskap..
För att bearbeta sånt som jag varit med om, och för att utvecklas och komma framåt.
Och även få ta del i andras berättelser & erfarenheter.
Mer om detta sen...
Bra dag!
Lycka Till!MonaFalk!
Tankar & känslor...
Även om situationen är förändrad,
och jag inte är på samma sätt involverad, nu som då,
så finns ju tankar & känslor........
Varför??
Är det för att du kan!
Hur tänker du?!
Hur fungerar du?
Hur känner du??
Så skönt, att inte behöva få svar,
även om jag undrar.
Det är ditt,
Hoppas du har det bra, & att det är värt det!
Jag har mitt...
Å jag tänker Ta Hand Om MejMonaFalk!
Så fortsatte dagen...
En seg eftermiddag, innan det var dax att gå ner på stan.
Och till gymmet.
Idag testade jag min nya sport-topp.
När jag väl fått den på plats, satt den bra.
(men fy... vad trång/bökig den var att få på sig).
Nytvättade träningskläder, och en "ny-gammal" tröja. (nästan för fin för att ha på gymmet).
Uppvärmningen gjorde jag på en "vanlig" cykel. (gillar INTE den, vill ha en sån där ,där man kan luta sig bakåt).
Men det fick gå...
Body Pump var dagens pass,
börjar hänga med lite bättre på rörelserna nu.
Fast jag kör lugnt, vill göra rätt, och akta mej för att göra illa mig. (är halv-nervös i alla rörelser där ryggen är framåt böjd).
Axlar & armar (även benen) fick jobba. Vissa övn. är RIKTIGT jobbiga.
Efter passet körde jag mera styrka, ute vid maskinerna. Lätta vikter & mest bara för att hålla igång en stund till.
Testade crosstrainer oxå (har aldrig gillat den, MEN det gick lite bättre än förut, tror jag). Körde bara en stund.
Avsluta med stretching.... Så skönt.
Kroppen är mör.
Sen blir man ju såå hungrig av all träning,
så kvällsfikat smakar alltid gott!
Imorgon har jag nya planer,
spännande!
Må gott & sköt om er,
Kramiz
MonaFalk!
Tvättstugan
Så har jag tvättat själv (här) för första gången!!
Å det gick bra!
Har varit med Sandra flera ggr,
men aldrig tittat "hur" man låser upp & kommer in i tvättstugan.
(här är det ju ett speciellt "boknings-system" & "inloggning").
Inte bara å öppna med "vanlig" nyckel & gå in!
Men, men in kom jag och tvätta har jag gjort,
och allt gick kanon.
Bra tid, mellan 11-14. (ingen stress fr. morgonen, och man slipper sena tvätt-kvällar).
Hinner nu "softa" & vila,
innan kvällens tränings-pass.
Ha En Bra Dag!
MonaFalk!
Kroppen ist för huvudet!
Ikväll körde jag stenhårt!!
(kanske för hårt, det visar sig).
Ist för att tänka & fundera på massa, som jag iaf inte har nått svar på/ lr förståelse för,
så tog jag och hårdtränade!
Hade bokat 2 pass, PT-Challenge & Body Balance,
men mittemellan dessa pass, var det Body Pump, så jag körde det oxå!!
Kände av mitt onda (svaga) knä. Det liksom sticker/svider till i det. Speciellt då jag böjer på det. Gör såå j****a ont.
Så jag tog det jätte försiktigt, (VILL INTE GÖRA ILLA MEJ)
Utfall & benböj, är inga "hits".
Undviker hopp oxå. Inte bra, varken för knäna lr ryggen.
PT-Challengen var skönt jobbig. Härligt att kämpa, med tempo.
Body Pumpen, kändes i armarna. Även benen fick sitt.
Så kvällens Body Balance,
var super skön, efter dessa två pass.
Skönt att få "varva ner" & "sträcka ut".
Och avslappningen kändes helt underbar.
Helt klart positivt,
att jobba med kroppen,
ist för att tänka med knoppen!!
Lööv It!!
Natti
MonaFalk!
14-dagar
Nu har jag varit här i S-svall i 14 dagar!!
Tänk vad tiden går!!
(känns som två dagar!)
Och jag som ska vara "här & nu", Funkar inge bra det!!
Det jag skulle satsa på mest under tiden här,
är ju träningen.
Så mina dagar handlar mest om det,
& att prova, vila/ta hand om mej/göra sånt som jag vill/gillar!
Genom att bara ta mej ner till gymmet,
så har jag gjort en prommis på ca. 3 km. (det är jätte bra).
Har provat "löp-bandet", men de funkar inte så bra, tycker jag. (de tar för hårt på lederna).
Cykla går bättre, så jag kör på där ist.
Styrketräna gör jag lite då & då. Då lust & tid/ork finns till det.
Jag gillar "passen" mera..
,Har provat,
* PT-Challenge
* Challenge
* Body Balance
* Body Pump
* Core
Av dessa så gillar jag "PT-Challenge" bäst.
Då får man kämpa under pressat tempo, och de è bra.
Body Pump, tycker jag är lite svår. Är nog för att jag inte är van/kan med stången riktigt.
Coren, är oxå jätte bra. Den kan vara ganska jobbig, Så de ska bli skönt, då jag blir starkare.
Body Balance, är kanon. Där är vissa rörelser krävande, och utmanade. Bra att töja på kroppen. Längtar tills jag blir starkare & smidigare, där oxå.
Sen stretchar jag, och kör några övn. på mattan.
Allt för att stärka kroppen!
Jättesvårt att veta vad som är "lagomt".
Jag vill ju så mycket....
Men eftersom jag inte kör så hårt/tungt, så kör jag på!
Hoppas det blir bra!!
MonaFalk!
Härliga söndag
Hade ställt larmet på 8, (var vaken vid 5, men somna som tur va om!).
Ska på pass kl.10.
Så för att hinna med allt, frukost & ta mej till gymmet, är jag tvungen att kliva upp denna tid.
Skönt, då man väl vaknat!!
En skön, frisk prommis till gymmet, härligt.
Hann med en kort cykeltur. innan.
En annan (ny) tjej ledde passet idag, Body Balance.
Jag tycker jag hade bättre ork & kontroll på rörelserna nu. Så de blir nog bättre...
Efter körde jag styrka.
Gjorde några av de övn. som Sandra visat. Sen körde jag på några maskiner oxå.
Känner där oxå, att jag har bättre koll. Kul när de händer nått.
Som belöning och avslut, tog jag och bastade. Så varmt & skönt.
Gick in på "donken" och köpte kaffe,
hade med mej en macka, mums efter träningen.
Sen en sväng runt stan.
Var ner till Clas Ohlson, köpte en ny ute-termometer.
Gick förbi biografen/avenyn, skulle se om det är där det är dans. Folketshus.
Passera även massa olika skyltfönster, med div. erbjudanden,
olika kroppsbehandlingar, frisörer, manikyr, matställen & en "vuxen-affär"/med "vuxen leksaker" mm...
intressant!
Sola igen.
Är väl inte blek längre, kanske.
Härligt med värme & färg.
Passa på att handla inför kommande vecka, när jag ändå passera affärn.
Alltid nått som fattas...
Å lika svårt att komma på, vad man ska äta!
Nu tänker jag bara softa
och må gott, resten av dagen.
Så de så!!
Tack å hej!
MonaFalk!
Hårtvätt & toning
Jaha, så har man tvättat sitt "nyklippta KORTA hår" för första gången!!
Å det kändes konstigt!!
(har inte haft så här kort hår nån gång, Jo, kanske då jag var "väldigt liten/ung", alltså under mina första år!).
Så det kändes verkligen annorlunda....
Och shampoot kommer räcka länge (behövs inte mycket nu)
Gnuggar runt lite, så è de klart!
Ursköljningen går oxå snabbt
Och för att torka kalufsen, kan man använda en "tvätt-lapp" ;)
Haha, jag knepigt är de iaf!
Passar på att "prova dölja" mina fina gråa strån oxå!
De syntes ju så väl, där uppe i mittbenan..
Köpte en toning hos frissan, hoppas den är bra.
Köpte ju "vax" oxå, för att kuna "försöka" få till nån frisyr!
Och det är ju där, som problemet kan bli...
Eftersom jag INTE har lusten/talangen för att fixa en "spretig/bra" frisyr.
Men men, jag duger nog ändå!!
Ha en underbar lördag,
det ska jag!
(har min "vilo-dag" idag, men solen titta fram, så jag var tvungen att ta mej en prommis, i det vackra vädret,
satt sen på balkongen en stund, mysigt & skönt).
Men jag vilar ändå!!
Tjenixen ;)
MonaFalk!
Rundar av veckan
Fredag, 15-2-2013
Så var det fredag igen!
Veckorna går med rasande fart.
Och "tyvärr", ingen stor skillnad på vecka lr helg!!
Ganska lika.
Vaknade tidigt, (hade väl för många tankar i skallen)
Kolla nyheterna med en kopp kaffe, så lungt, tyst & skönt, så tidigt.... Det har inte riktigt börjat ljusna ute.
Kröp tillbaka, å gosa med Holly.
Hungrig var jag idag, upp och fixa frukost. Tog gröt.
Känner mej ganska trött, och sliten. (somna en kort stund i soffan)!!
Gör inget på hela dagen (inget viktigt iaf).
Solar idag oxå (ska "grunda").
Har ett pass kl.16,
PT-Challenge.
Ett bra pass. Fick jobba bra.
Gillar pass, då man får "kämpa" hela tiden. (även om de är FÖR jobbigt).
Det blev prommis både till & från gymmet, å det känns i knäna.
Kröp ner i ett hett, skönt bad när jag kom hem. Underbart!
Till middag blev de omelett.
Nu ska jag bara slappa & må gott.
Imorgon har jag tänkt ha en vilodag....
Ha en trevlig Fredag!!
Kramiz
MonaFalk!
AllaHjärtansDag
14/2-2013 Alla Hjärtans Dag!
Tillbringas i S-svall med Holly.
(Sandra har åkt hem till Emil <3)
Och jag fick ett paket av Sandra (min fina, goa dotter) <3
Det var ett jätte fint vitt Hjärta med texten "Världens Bästa Mamma"!
Tack, min Älskade dotter.
Förövrigt, har min dag varit som vilken annan dag som helst!
Krama om Sandra innan hon for på skolan.
Låg kvar i sängen och bara myste.
Frukost, sen lunch.
Ner och sola, innan gymmet.
Dagens pass, bestod av "challens" 30 min & "core" 30 min, (och de kändes i magen/benen).
Hann med ca. 9 km på cykel innan.
Åkte buss hem, SKÖNT!
Tog ett hett, långt bad.... Så himla skönt.
Och till kvällskaffet unna jag mej en bit choklad, smarrit.
Tänker & sänder en extra tanke, till mina tre underbara ÄLSKADE DÖTTRAR
på Alla Hjärtans Dag,
Ni är & kommer alltid vara DET BÄSTA JAG HAR!
ÄLSKAR ER // Mamsen <3
Sänder oxå en kram till min speciella "vän"
& ett kort.... idag på alla hjärtans dag...
Önskar alla en fin dag!
KRAM!!
MonaFalk!
STOR förändring
Idag har jag gjort det, jag länge har funderat på!!
KLIPPT MEJ!
Klippt BORT ALLT hår!
Det känns bra.
(skulle vilja att de vore "lite spretigare & ojämt", men de "växer" väl till sej).
Så förutom det, så är jag nöjd...
KORT blev de.
Det känns lätt, inget som hänger på axlarna.
Ovant känns det.
Känns som om jag har håret uppsatt.
Väldigt "luftigt" och annorlunda.
(tror jag haft "samma" frisyr, i ca 27!! år. Provat spara till långt).
Så nu var det dax,
dax för en förändring!!
Solade idag oxå!
Hade 2 pass på gymmet ,
Challenge & Core.
Skönt, och jobbigt!
Köpte ett busskort.
Sen till frissan...
Åter till gymmet.
Sandra kom efter skolan.
Så vi värmde upp på löpbandet. Jag gick & "joggade" en kort stund (får ju ont i knäna).
Sen körde vi lite styrka. Drog å hade oss, vid nån maskin!
Bra att variera.
Sen tog vi bussen hem.
Fixa (sen) middag, omelett med massa gosaker i.
Sen, som "pricken över i:et",
FICK JAG 1 TIMMES KLASSISK MASSAGE!!
Å såå SKÖNT!
Tack, Sandra <3
En dag att minnas!
MonaFalk!
Så blev denna dag
(den här är från tidigare år, då Cilla & jag baka).Ingen semla idag!!
Varför?
- Jo, för att jag inte orkar baka!!
(och vill inte köpa, för de är så torra & tråkiga!!).
Hade tänkt att gå på pass mitt på dagen.
Men stod över det.
Värmde upp lätt hemma, körde några rygg & mag-övn.
De fick räcka just då!
Tog och städa ist!
Damtorka & damsög.
Luncha, å slappa.
På eftermiddan tog jag mej promenaden neröver mot stan
Titta in på solariet, för att ge min kropp lite färg...
Länge sedan nu!
Sen ner på gymmet.
För att köra ett pass Body Pump
(bra pass, men jag känner ingen "glädje" i det passet. Kommer kanske sen, när jag fått in alla rörelser).
Värmde upp före, med 10 km på cykel,
avsluta lika så! (fast med motstånd).
Smart, lr??
Stretcha mycket iaf.
Fick en stund i omklädningsrummet, (i väntan på Sandra), satt bara å blunda, och kände LUGNET i kroppen,
DET VAR SKÖNT!)
Hem, fika "frukt-sallad", Nyttigt & gott.
Det var allt för idag,
tänker på en färsk, smarrig semla, med de går nog över!!
NattiNatt
MonaFalk!
Fet-tisdagen idag!
Så var det återigen dax för SEMLA!
Men, för mej blir det ingen idag.
(jag är för lat, tänker INTE baka nån. Och "köpe-semlan" är för torr!!).
Får "tänka" på fjolårets semla, som jag & Cilla baka. De va mumsiga semlor de!).
Sandra klev upp tidigt,
och åkte o simma före skolan. Duktigt.
Jag var trött idag.
Klev upp vid halv 9.
Kolla nyheterna & drack kaffe. Så himla mysigt & gott...
Det kommer ett lätt snöfall
& tempen ligger på ca. - 6 grader.
Ska nog ta det lugnt under dagen.
Ska på pass i kväll, "Body-Pump"...
Ha en bra dag!
MonaFalk!
Resten av måndagen...
Ja, så här blev resten av måndagen....
Dagen & eftermiddagen gick lite långsamt.
Sandra gjorde läxa, & jag bara slappa.
Kolla internet, (söker efter frisyrer!!), har ju bokat klipp-tid... Spännande!
Läser, å bara fördriver tiden, skönt å va lat...
Lätt middag innan träningen.
Ikväll tog vi bilen ner (skönt). (är FÖR långt å gå, både till & från träningen).
Har bokat 2 pass idag!!
"PT-Challens" (skrev fel i ett tidigare inlägg, förr veckan. Skrev PT, när det bara skulle vara "challens).
Men ikväll körde jag ett sådant pass,
- De kändes!! (ett antal stationer, där vi skulle "kämpa på").
Jag fixa de mesta. (men de kändes i ryggen, så jag var tvingen att dra ner på övn).
Körde ett pass Body-Balance oxå, (hejå hå, vad ovig jag är!!) Huvva!!
Hem å fika & BADA!
De var jag värd!!
Mina knän "brinner" & ryggen värker....
(tjejen/ledaren på passet sa - KÄMPA! Kroppen ORKAR MERA än vad huvudet vill!!)
Men i mitt fall är det INTE SÅ!
Utan för min del är det tvärt om!!
Jag vill/huvudet, men min kropp klarar inte allt jag vill!!
Men så är det! Alla är vi olika, med olika förmågor!
Å jag É SUPER NÖJD MED DENNA DAG & DET JAG GJORT.
Tack!
Å natti...
MonaFalk!
Måndag
Måndag 11-2-2013, Andra veckan!!
Så var det dax för en ny vecka...
Vaknade före kl.06 i morse!
Så jag gick upp en stund. Fixa en kopp kaffe & en hårdmacka, kolla på nyheterna.
Kröp sen tillbaka, de var så mysigt. (slumra till igen).
Upp till 9, frukost.
Som idag bestod av turkisk-yogurt, hallon, musli & en ägg macka, (nyttigt & gott).
Ska se om jag märker någon skillnad, med yogurt ist för gröt.
Ta även mina vitaminer, (för å se "om" jag blir piggare/får mera energi/blir mera positiv)
En prommis runt området & lite rygg/mage-övn på mattan.
Ska på pass ikväll...
Nu lite vila innan lunch
och inför resten av dagen!
Ha en bra dag!!
Kramiz
(ps/ grått, lätt snöfall & - 4 grader idag/ ds).
MonaFalk!
Veckans sista dag!
Söndag 10-2-2013!
Efter en skön & ganska god sömn,
så ringde väckar klockan!
Vi har bokat in oss på ett pass, kl.10.
Så det är bara att stutsa upp, äta & göra sej redo!!
"BodyBalance",
ska jag testa idag. (har gjort det nån gång förut, men det var länge sedan).
Det är en blandning av yoga, tai chi, & pilates.
Så det är en bra kombination.
Passet fick helt klart godkänt.
Och jag tycker det var jätte bra. Bra för hela kroppen, och för min stelhet!!
Inte "konditions"-mässigt jobbigt, men ändå ett krävande pass. Skönt.
Så, efter några gånger, borde de ge resultat....
Hoppas jag!
Så det blev en hel del "träning" idag!
Prommis ner till gymmet.
Uppvärmning på cykel, ca 5 km.
Bodybalance.
2 varv styrka i cirkel-maskinerna (lätta vikter).
Prommis hem.
Så jag ska vara helt NÖJD med dagens insats!
Nu vila & må gott.
Vi har ätit jätte god lunch, (lax med supergod "röra" + grönsaker)
Kaffe & "nyttig choklad-boll"
Lite data tid, läsa & "chilla"
Sandra har lite läxa att göra.
Blir en lugn & skön avslutning på denna vecka.
Ha en trevlig söndag!
De ska jag!!
ÄLSKAR MIN BARN,
NI È DE BÄSTA SOM FINNS <3
MonaFalk!
Det Blev...
Fredagen blev så här,
Tappa ju "lusten" eftersom det var så kallt ute!
Men...
Tog ist å städa badrummet (hatar bad & köks-städning!!).
Rensa ur avloppet både i handfatet & badkaret, blev bättre, men inte helt nöjd!
Dammsög & torka resten av lgh.
Bra jobbat! ;)
Lunch.
Tog sen en prommis runt området, skönt.
Och därefter ett avkopplande bad, härligt.
När Sandra kom hem, åkte vi och handlade.
Å efter det, blev det en lugn, mysig fredags-kväll,
med mumsig fruktsallad, och en chokladbit ;)
Nattis
Tappa ju "lusten" eftersom det var så kallt ute!
Men...
Tog ist å städa badrummet (hatar bad & köks-städning!!).
Rensa ur avloppet både i handfatet & badkaret, blev bättre, men inte helt nöjd!
Dammsög & torka resten av lgh.
Bra jobbat! ;)
Lunch.
Tog sen en prommis runt området, skönt.
Och därefter ett avkopplande bad, härligt.
När Sandra kom hem, åkte vi och handlade.
Å efter det, blev det en lugn, mysig fredags-kväll,
med mumsig fruktsallad, och en chokladbit ;)
Nattis
MonaFalk!
En kylig fredag
Brrr, - 15 grader!!
Då blir man som lite "extra" tung i kroppen!!
Lätt att man tappar lusten att gå ut...
Vill bara slöa/mysa inne.
Känner mej trött idag.
Både "sovtrött" & trött i kroppen.
Vet inte om jag sovit dåligt, lr om det är för all träning.
Får se, vad jag gör idag. Borde kanske ta en "vilo-dag", och tänka på min kropp..
Sandra är ledig idag. (iaf, fr skolan).
Men hon har planer ändå. Och det är bra.
Simma skulle hon göra, med en kompis. Men de blev inställt.
Så hon gick ner på gymmet ist. Efter det, ska hon & några kompisar iväg och bowla, kul.
Jag tar dagen som den kommer.
Ikväll får vi ha "fredags-mys", ta det lugnt & umgås.
Ha en bra dag!
(hoppas kylan blåser bort)
MonaFalk!
Hade tänkt vila
Efter två dagars träning, och nya intryck på nya stället, & "öm i kroppen",
hade jag tänkte mej en "vilo-dag" idag!
Men så blev det inte...!!
Synd att vila, då man kan träna!
Packa gymväskan och promenerade iväg.
Nya systemet på gymmet hade kommit igång, "fingeravtryck" (scanna).
Man ska alltså "logga in" med kort + fingeravtryck!
Körde försiktigt idag iaf.
Ca. 10 min på löp/gång-bandet, jag gick.
Därefter 2 varv på "cirkel-träning", (12 rep/3 set), väldigt lätta vikter.
(kände att jag hade träningsvärk i RUMPAN när jag satt vid maskinerna, det kom nog från gårdagens "utfall").
Avsluta med 10 min. gång, + stretch.
Lugn & skön träning.
(men jag har träningsvärk, i låren, rumpan, bröstet, biseps).
Tur de går över... :)
Ja just de, jag gick ju till & från gymmet oxå. Så gått har jag gjort mycket idag.
De känns i benen!
Sandra bjöd på lax, å så gott.
Sen hjälptes vi åt att tvätta.
Jag kika på TV, och Sandra plugga.
Nu får det räcka för denna dag.
Natti Natt & Sov Sött/Gott
MonaFalk!
Glömde
Jag glömde skriva igår (6/2, bra att komma ihåg),
att jag börjat med "Chi san" & "D-vitamin".
Tänkte se "om" ,det kan göra så att man plir "pigg" & "känner sej mera allert"!
Det känns nu som om jag går i uppförsbacke (och jag vet varför), så med lite "extra" hjälp,
kanske jag "planar" ut, lite lättare...
Chi san, smakar inte så gott!!
Huvva.
Fast med så "äcklig" smak & allt innehåll, ska de nog får fart på mej.
D-vitaminen, var liten & söt. Bara att svälja, utan problem.
Så, jag ser med spänning fram emot resultatet!
Kan på samma gång tillägga att,
JAG HAR TRÄNINGSVÄRK!!
(det känns i låren, inte kul att sätta sej, kliva upp, lr böja sej ner.
Bröstmuskeln känns oxå.
Och axlarna).
= Träningen har tagit!
Bra.
MonaFalk!
6-2-2013
GRATTIS PÅ 24-ÅRS-DAGEN!
Idag fyller Sandra år, tänk vad tiden går ;)
Lite "extra" blev det idag iaf, även om "vardagen" gör sig påmind.
Efter skola & träning, så gick vi ut och åt god middag.
Och till kvällen fick jag smaka te (i Sandras födelsedags present, en jätte fin stor "te-mugg")
och så fick vi smaka en sådan där "nyttig choklad boll", så himla god.
Önskar dej en fortsatt bra födelsedag, Kram.
Igår kom det ju en massa snö,
och än idag var det hur mycket snö som helst, på vägar & trottoarer!!
Har de ingen fungerande snöröjjning, här i S-svall??
Gick ner på stan till 12,
hade 2 pass jag planerat att prova..
Först var de 30 min "Pt-Challenge", (vilket jag trodde "var stationer i lagomt lugnt tempo", men inte de inte!!).
Utan det var vikter, kettlebells, stång, sumodrag mm! (1 min på varje , gånger 3), så det kändes!! ;)
Sen körde jag 30 min core (jätte bra för hållningen, rygg, mage), men jobbigt även de, (innan man stärkt upp allt).
Så nöjd & belåten, tog jag och bastade efter dessa pass, å såå skönt.
Hade med mej lunch, som jag åt på gymmet.
Gick sen en tur på stan.
Satte mej med en god kopp kaffe, på "Innergården".
Inväntade Sandra som sluta vid 3.
Sen körde vi ett pass "styrka" på gymmet, (otroligt men sant!!).
Därefter åt vi "födelsedags-middagen", gott.
Och avsluta kvällen hemma i lugn & ro
Jag är både trött, slut & yr,
men jätte nöjd med dagen.
Längtar till en skön säng,
GodNatt
MonaFalk!
Till slut så
Nu har jag gjort det!!
Blivit Medlem på SPORTS GYM (fd. "Golds")
Så Nu Finns Ingen Återvändo, Utan Nu È De Bara Å Köra På!!
Mitt första pass blev
Body Pump...
Första gången jag testade ett sådant pass.
Helt okey. Lite annorlunda att köra med "stång" & "vikter". (jag tog lätta vikter).
Men de känns...
(de bränner i benen, ryggen "ömmar", och handleder, armar/axlar har fått sitt).
Ska bli spännande å känna hur kroppen känns imorgon.
Hoppas den håller...
Och snö har det kommit, massor.
Sandra höll nästan på att köra fast på parkeringen, (dålig snöröjning, här i S-svall).
Å på vägen for vi "hit & dit", spårigt & snösträngar, huvva.
Fick ut en ny mobil idag, toppen.
(hoppas jag har bättre tur med den här).
P.S, Jag var in till en frissa på stan idag & prata lite klippning & frisyrer,
så nu har jag beställt tid, till nästa vecka!! D.S).
Nä, nu ska jag ta hand om min kropp,
och hoppas på en bättre, och skön nattsömn.
Ser med spänning fram mot morgondagen!
MonaFalk!
På gång..
Måndag 4 feb 2013!
Vaknade efter en inte alltför god sömn (tyvärr).
Men det kan ju bli så, när förändringar mm är på gång...
Klev iaf upp, kaffe, därefter frukost.
Packa ihop det sista (en knepig känsla).
Sandra kom strax efter 9.
Så det var bara att packa i bilen
och börja resan!
Bra väder, och helt okey vägföre.
Det tog drygt 2 1/2 timme
Väl framme stanna vi till och köpte en lunch-sallad.
Åkte sen hem, å packa ur bilen (ojoj vad packning).
Efter vi ätit, for vi och uträtta allt vi skulle göra...
Det gick bra.
Tanken inför resten av dagen/kvällen va,
- stöka lite hemma
- fixa mat, äta middag
- gå och träna
- och avsluta med ett härligt BAD.
Men både jag & Sandra kände oss helt slut efter resan/middan,
så vi bestämde oss, för att hoppa över träningen ikväll (ingen mening att gå, då man är helt slut!!).
Vi hinner nog träna!
Men BADA ska jag iaf, innan jag hoppar i säng.
Känns bra att vara här. (även om det känns lite knepigt & konstigt, att vara "borta" så länge).
Mysigt att få umgås med dotra.
Och bra att komma bort & få göra något "annat"
Önskar oss alla
En bra & härlig tid!
Kramiz
MonaFalk!
Ligger i sängen
Andra inlägget idag, från sängen!
Fast, nu ligger jag ner bäddad & ensam...
Så tomt, så tyst.
Har varit till Cilla,
som "gjorde" Sandras dag till nått extra,
med tårta.
Tack Cilla. Så snällt, fint & gulligt.
Ååå, vilken god tårta sen då!!
Dajmtårta, så smarrig.
Ja, tänk vad tiden går, mellersta tösen (blir snart) 24 år!!
Grattis!
Passa på att få skjuts hem,
eftersom de ändå skulle ut å åka, ungdomen.
Gjorde inte mycket, resten av kvällen.
Tände ett ljus & njöt av ensamheten & lugnet, i soffan.
Men, hela huset känns väldigt tomt & tyst nu...
En knepig känsla.
Jaja, nog om detta.
Imorgon är en Ny dag!
Och då börjar de...
Ja, då är det "Början På Resten Av Mitt Liv"!
MonaFalk!
Söndag....
Söndagar har kommit att bli,
nån sorts speciell dag, hittills på detta år!!
Så även denna!
Just nu ligger jag på sängen.
Det är tomt & ödsligt...
Tomt både fysiskt & matriellt.
Tur musiken finns.
Har plockat bort tv:n.
plockat ner de sista kläderna (nästan),
För imorgon bär det av,
till nått annat, nytt & förhoppningsvis,
nått bra.
Måste verkligen tänka så, och jobba för de...
(hur det känns i kropp & själ, kan jag ej förklara).
Ett lätt "vakum", kanske..
Tiden,
får visa...
Ikväll ska vi (familjen) träffas hos Cilla,
för att uppvakta Sandra, som fyller år till veckan.
Jag har tur, som får vara med både ikväll, och på ondag, då hon fyller år.
Ikväll ska de bli mysigt att få träffa dem alla tre.
(kommer sakna Cilla & Sofie sen).
Återkommer för vidare uppdatering!
Tack Å Hej
MonaFalk!
