Känslan "när" det känns bra, den är obeskrivlig...
Onsdag igen!
Gjort en massa saker idag & det känns bra...
Vaknade i "skubben", efter en natt i Christins (Sandras lgh) i en vanlig 90 cm/bred säng.
Inge fel med de, fast skönare har jag legat!!
Mindfulness träff idag.
Allt känns bra & det flyter på.
Hade en längre meditation, känns i ryggen, så jag va tvungen å lägga mej ner.
Tur man kan göra de.. (tror jag somna till en "nanosekund").
Vi fick se ett "roll-spel" & skulle berätta "vad" vi tänkte/kände,
- Jag tycker sånt är jobbigt/tråkigt/trist!! (har inge glädje av sånt nu, när man känner sig "down").
Nästa gång ska vi ha en heldag i tystnad!
Det ska bli spännande/intressant....
Handlade (som vanligt) innan jag for hem
Luncha, städa å stöka innan det var dax för kvällspasset,
Styrketräning/kondition,
Vi körde under 15 min ett "pass", där vi skulle
* Springa
* Knäböj
* SitUp
* Armhävning
* Utfall
= ett varv.
Jag hann 4 varv + ett varv spring...
(undra OM jag får träningsvärk av detta då!!).
Skönt var det iaf!
Och stolt är jag, som klara detta.
Bra gjort :)
Så idag (trots några tunga dagar & annat som tynger),
Så blev det en bra dag!!
HÄRLIGT!
Gjort en massa saker idag & det känns bra...
Vaknade i "skubben", efter en natt i Christins (Sandras lgh) i en vanlig 90 cm/bred säng.
Inge fel med de, fast skönare har jag legat!!
Mindfulness träff idag.
Allt känns bra & det flyter på.
Hade en längre meditation, känns i ryggen, så jag va tvungen å lägga mej ner.
Tur man kan göra de.. (tror jag somna till en "nanosekund").
Vi fick se ett "roll-spel" & skulle berätta "vad" vi tänkte/kände,
- Jag tycker sånt är jobbigt/tråkigt/trist!! (har inge glädje av sånt nu, när man känner sig "down").
Nästa gång ska vi ha en heldag i tystnad!
Det ska bli spännande/intressant....
Handlade (som vanligt) innan jag for hem
Luncha, städa å stöka innan det var dax för kvällspasset,
Styrketräning/kondition,
Vi körde under 15 min ett "pass", där vi skulle
* Springa
* Knäböj
* SitUp
* Armhävning
* Utfall
= ett varv.
Jag hann 4 varv + ett varv spring...
(undra OM jag får träningsvärk av detta då!!).
Skönt var det iaf!
Och stolt är jag, som klara detta.
Bra gjort :)
Så idag (trots några tunga dagar & annat som tynger),
Så blev det en bra dag!!
HÄRLIGT!
MonaFalk!
Söt sug....
Gårdagens (och förresten hela helgens intag av all gotta!!) har gjort så att kroppen "strejkar"!!
Inte så att jag missunnar mej själv att äta "onyttigt".
Utan bara de, att min kropp mår inget bra av intaget av alla dessa mjöler, socker mm.
Så idag har jag varit trött & konstig.
Stinn/uppblåst/irriterad/sugen på massa saker...
Ja, "HELT UT GÄNGORNA"!!
Bara att börja om,
och ta nya tag!
Ikväll tog jag mej iväg på gympan, skönt.
Är så himla härligt efteråt, när jag gjort mitt pass.
Då känns det bra!
Önskar Mej själv,
en god & skön nattsömn,
och en bättre morgondag!
Natti
Inte så att jag missunnar mej själv att äta "onyttigt".
Utan bara de, att min kropp mår inget bra av intaget av alla dessa mjöler, socker mm.
Så idag har jag varit trött & konstig.
Stinn/uppblåst/irriterad/sugen på massa saker...
Ja, "HELT UT GÄNGORNA"!!
Bara att börja om,
och ta nya tag!
Ikväll tog jag mej iväg på gympan, skönt.
Är så himla härligt efteråt, när jag gjort mitt pass.
Då känns det bra!
Önskar Mej själv,
en god & skön nattsömn,
och en bättre morgondag!
Natti
MonaFalk!
Lyssna på kroppen...
ONT i kroppen!!
Jag bör försöka lyssna på min kropp.
För när den värker, så är det kroppens sätt "att tala om att nått är fel"!
(det borde jag ha förstått för länge sedan, men tyvärr fattade jag inte det!!).
Idag värker det både här & där...
Har känt av det en tid, men bara nonchalerat det.
Och tänkt att "de går över" (så som jag alltid gjort).
Idag blåser det, (och då blir det alltid värre)
Sen har jag hållit "igång" med en massa olika saker i helgen.
Och min träning den senaste tiden har varit/är intensiv
+ meditation/yoga & mindfulness.
Så det är en hel del!
Jag vill ju så mycket.
Ska jämt prestera.
Aldrig nöjd.
(därför blir man sjuk).
BORDE TA DE LUGNARE & TÄNKA PÅ
"ATT LEVA LIVET I LUGN & RO"
JAG DUGER ÄNDÅ!!
Var rädd om dej!
Jag bör försöka lyssna på min kropp.
För när den värker, så är det kroppens sätt "att tala om att nått är fel"!
(det borde jag ha förstått för länge sedan, men tyvärr fattade jag inte det!!).
Idag värker det både här & där...
Har känt av det en tid, men bara nonchalerat det.
Och tänkt att "de går över" (så som jag alltid gjort).
Idag blåser det, (och då blir det alltid värre)
Sen har jag hållit "igång" med en massa olika saker i helgen.
Och min träning den senaste tiden har varit/är intensiv
+ meditation/yoga & mindfulness.
Så det är en hel del!
Jag vill ju så mycket.
Ska jämt prestera.
Aldrig nöjd.
(därför blir man sjuk).
BORDE TA DE LUGNARE & TÄNKA PÅ
"ATT LEVA LIVET I LUGN & RO"
JAG DUGER ÄNDÅ!!
Var rädd om dej!MonaFalk!
Nu kan sommaren komma....
Idag har det varit jätte fint & varmt väder.
En klarblå himmel och riktigt varmt mitt på dagen.
SKÖNT!
Jag tog och klippte gräsmattan för första gången i år..
Plockade fram trädgårdsmöblerna, och parasollet.
Tittade till bryggan oxå, det är ganska mycket vatten än..
Så bryggan ligger inte riktigt där den ska, bäst å vänta tills vattnet sjunkit undan.
Himla mysigt, att få sitta ute & mysa med en kopp kaffe.
Sen ligga och slappa & läsa, härligt.
Så nu får den gärna komma,
SOMMAREN!
Ha en Trevlig Sommar!
En klarblå himmel och riktigt varmt mitt på dagen.
SKÖNT!
Jag tog och klippte gräsmattan för första gången i år..
Plockade fram trädgårdsmöblerna, och parasollet.
Tittade till bryggan oxå, det är ganska mycket vatten än..
Så bryggan ligger inte riktigt där den ska, bäst å vänta tills vattnet sjunkit undan.
Himla mysigt, att få sitta ute & mysa med en kopp kaffe.
Sen ligga och slappa & läsa, härligt.
Så nu får den gärna komma,
SOMMAREN!
Ha en Trevlig Sommar!MonaFalk!
MorsDag
Idag på "Morsdag" fick jag detta av Cilla.Tack min goa dotter, för blommor & tårta.
Kommer få ett paket av mina älskade döttrar sen.
De är bra goa & söta, mina fina flickor.
Tack!
Önskar Min Älskade Mor, en fin morsdag,
Saknar Dej
<3Tackar för en fin, solig och varm Morsdag!
MonaFalk!
Pingst Afton
Lördag 26 Maj 2012
Idag gjorde jag mej en sväng upp till Rossön/graven & sen till Nagasjön.
Och det var en väldigt stark känslosam dag.
(men det är så skönt att känna att man har känslor....).
På vägen kom många fina tankar upp, som påminde om mamma.
Det blir alltid så, när jag åker i de trakterna, så många minnen...
Så fint, så känslosamt.
Städade undan efter vintern på graven.
Satt några fina vårblommor & la dit hjärtat från Cilla.
Det blev så fint.
Satt där en stund, och bara lät tankarna & känslorna komma..
(moster Alice kom, och satte en fin björkkvist med nån blå blomma i).
(morbror Allan kom oxå).
Träffade mammas kusin, Ingrid. Hon bjöd hem mej. Har länge sagt att jag ska titta förbi, och så blev de idag. Trevligt. (Alice kom oxå).
Åkte sen till stugan.
Å vad jag ÄLSKAR de stället.
Och speciellt då solen skiner. Å tystanden och skogens dofter, så himla rofyllt.
Underbart.
En sväng ner till stenarna, så klart. (men Oj, vad mycket vatten de var. Gick inte att komma längst ut).
Satt ute och åt min lunch, mysigt. Och lyssna på fåglarna.
Ångrar att jag inte hade packat med mej saker för att stanna några dagar,
skulle varit skönt.
Men de får bli nästa gång.
(stanna till å sa Hej till, Maggan, kusin-Roger, Morbror-Ove & kusin-Micke).
Trevligt med folk i skogen :)
Min Älsklings-plats nere vid stenarna!
Idag gjorde jag mej en sväng upp till Rossön/graven & sen till Nagasjön.
Och det var en väldigt stark känslosam dag.
(men det är så skönt att känna att man har känslor....).
På vägen kom många fina tankar upp, som påminde om mamma.
Det blir alltid så, när jag åker i de trakterna, så många minnen...
Så fint, så känslosamt.
Städade undan efter vintern på graven.
Satt några fina vårblommor & la dit hjärtat från Cilla.
Det blev så fint.
Satt där en stund, och bara lät tankarna & känslorna komma..
(moster Alice kom, och satte en fin björkkvist med nån blå blomma i).
(morbror Allan kom oxå).
Träffade mammas kusin, Ingrid. Hon bjöd hem mej. Har länge sagt att jag ska titta förbi, och så blev de idag. Trevligt. (Alice kom oxå).
Åkte sen till stugan.
Å vad jag ÄLSKAR de stället.
Och speciellt då solen skiner. Å tystanden och skogens dofter, så himla rofyllt.
Underbart.
En sväng ner till stenarna, så klart. (men Oj, vad mycket vatten de var. Gick inte att komma längst ut).
Satt ute och åt min lunch, mysigt. Och lyssna på fåglarna.
Ångrar att jag inte hade packat med mej saker för att stanna några dagar,
skulle varit skönt.
Men de får bli nästa gång.
(stanna till å sa Hej till, Maggan, kusin-Roger, Morbror-Ove & kusin-Micke).
Trevligt med folk i skogen :)
Min Älsklings-plats nere vid stenarna! MonaFalk!
Oj, idag tappa jag orken!!
Idag har det varit en tung dag!
Säkert lite "sviter" efter veckans "håll igång", med träning mm.
Kände redan på morgon promenaden, att kroppen kändes tung & matt..
Och trött har jag oxå varit.
Skönt att jag var ute på förmiddagen och stökade undan,
medans lite ork fanns kvar!
Annars har jag tagit det lugnt resten av dagen
(var bara tvungen).
Men på sena eftermiddan sa mitt "psyke", att jag skulle köra ett kort, lätt styrke pass.
De var jobbigt & tog emot, så det blev inte så mycket "power" då inte!!
Fast svettig blev jag...
Så nu har jag gett upp för idag,
hoppas morgon dagen blir bättre...
Kramiz
Säkert lite "sviter" efter veckans "håll igång", med träning mm.
Kände redan på morgon promenaden, att kroppen kändes tung & matt..
Och trött har jag oxå varit.
Skönt att jag var ute på förmiddagen och stökade undan,
medans lite ork fanns kvar!
Annars har jag tagit det lugnt resten av dagen
(var bara tvungen).
Men på sena eftermiddan sa mitt "psyke", att jag skulle köra ett kort, lätt styrke pass.
De var jobbigt & tog emot, så det blev inte så mycket "power" då inte!!
Fast svettig blev jag...
Så nu har jag gett upp för idag,
hoppas morgon dagen blir bättre...
Kramiz
MonaFalk!
Ute Meditation
Härliga Morgon & Underbara Sol!
Vaknade tidigt idag med, (inte för att jag gillar det, men ljuset gör väl så att man vaknar).
Kände för att prova göra min meditation ute.
Satte mej på gräset, nere vid sjökanten, med solen i ansiktet & fåglarnas sång i öronen.
Och bara andades....
Vilken avkopplande & skön känsla.
Tog sedan morgonprommisen.
Lika bra, när man ändå är igång, (men jag känner mej trött i kroppen).
Trist de, när man vill så mycket, och försöker hålla igång
(men, de blir väl FÖR mycket för min kropp, tyvärr).
Har lite ute på gården som jag tänker prova göra idag,
hoppas de går bra...
Ha en bra dag, de ska Jag!
Vaknade tidigt idag med, (inte för att jag gillar det, men ljuset gör väl så att man vaknar).
Kände för att prova göra min meditation ute.
Satte mej på gräset, nere vid sjökanten, med solen i ansiktet & fåglarnas sång i öronen.
Och bara andades....
Vilken avkopplande & skön känsla.
Tog sedan morgonprommisen.
Lika bra, när man ändå är igång, (men jag känner mej trött i kroppen).
Trist de, när man vill så mycket, och försöker hålla igång
(men, de blir väl FÖR mycket för min kropp, tyvärr).
Har lite ute på gården som jag tänker prova göra idag,
hoppas de går bra...
Ha en bra dag, de ska Jag!
MonaFalk!
Underbara dag........
Vaknade före kl.06 idag!
Gjorde en "sittande meditation", på 40 min.
Sen tog jag morgonprommenaden.
Cilla kom strax efter kl.8.
Vi ska baka bullar idag. (bestämt för länge sedan, typiskt att det var jätte fint soligt väder!).
Men vi hann vara ute oxå ;)
Bullbaket gick jätte bra (Cilla gjorde de mesta, hon è duktig hon).
Vi gjorde "snurrer" oxå. Fina.
Å goda! Mums.
Sen intog vi gräsmattan & passade på att sola.
(vi "power nappa" en stund oxå).
Vi körde oxå ett parti "badminton". Kul. Vi var riktigt duktiga!
När vi var klar med allt, åkte jag med Cilla upp på byn.
Gick sen ner på Svartviken & körde några korta 30 sek. löpning/8ggr.
5 korta intervaller i backen.
Och lite styrka mm hemma på gräsmattan.
Tog sen en cykeltur upp på byn, hälsa på pappa en sväng.
Så jag kan lugnt påstå,
att jag är super nöjd med denna dag!
ÄLSKAR SOLEN, VÄRMEN & KÄNSLAN AV, ATT "DET GÅR & KÄNNS BRA".
HÄRLIGT!!
Gjorde en "sittande meditation", på 40 min.
Sen tog jag morgonprommenaden.
Cilla kom strax efter kl.8.
Vi ska baka bullar idag. (bestämt för länge sedan, typiskt att det var jätte fint soligt väder!).
Men vi hann vara ute oxå ;)
Bullbaket gick jätte bra (Cilla gjorde de mesta, hon è duktig hon).
Vi gjorde "snurrer" oxå. Fina.
Å goda! Mums.
Sen intog vi gräsmattan & passade på att sola.
(vi "power nappa" en stund oxå).
Vi körde oxå ett parti "badminton". Kul. Vi var riktigt duktiga!
När vi var klar med allt, åkte jag med Cilla upp på byn.
Gick sen ner på Svartviken & körde några korta 30 sek. löpning/8ggr.
5 korta intervaller i backen.
Och lite styrka mm hemma på gräsmattan.
Tog sen en cykeltur upp på byn, hälsa på pappa en sväng.
Så jag kan lugnt påstå,
att jag är super nöjd med denna dag!
ÄLSKAR SOLEN, VÄRMEN & KÄNSLAN AV, ATT "DET GÅR & KÄNNS BRA".
HÄRLIGT!!
MonaFalk!
Härligt med träning!
Så var då kvällens pass avklarat!
Det gick "skitbra", Fast de kändes....
Skönt!!
Jogga från skolan och ner till Svartviken.
Sen skulle vi "värma upp" med jogging i 10 min. De blev 2 varv runt banan för min del.
(funka okey, men visst, det känns i skenbenen).
Fick sen en genomgång "hur" man ska springa "rätt".
Så vi fick prova på ett antal "spring"stilar".
- hur man ska hålla kroppen/armarna
- hur man ska "pendla" med armarna
- hur man ska sätta ner fötterna
- hur man ska lyfta upp framfoten
- hur man ska sparka sig i rumpan
- hur man ska gå på tå
- hur man ska gå på hälarna
Ojoj, ska man tänka på allt de där, då glömmer man ju å springa.... ;)
Sen var det dax för själva "spring-passet"!!
(fast då va vi ju uppvärmda & klara)
Idag sprang vi "bara" 30 sek/8 gånger!!! (hann nästan halva banan)
Som avslutning blev det lite styrka,
- några armhävningar/magövn/sidoplanka/balansövn/ mm.
Och sist stretching - såå skönt
Toppen pass.
Nöjd & stolt!
(känner av skenbenen. Tröttheten i bäcken/länd-partiet, väldigt svag där).
Så det var med svajjiga ben & svaghet i kroppen, som jag jogga tillbaka mot skolan.
Men jag gjorde de jag kunde,
å de gjorde jag bra!
Det gick "skitbra", Fast de kändes....
Skönt!!
Jogga från skolan och ner till Svartviken.
Sen skulle vi "värma upp" med jogging i 10 min. De blev 2 varv runt banan för min del.
(funka okey, men visst, det känns i skenbenen).
Fick sen en genomgång "hur" man ska springa "rätt".
Så vi fick prova på ett antal "spring"stilar".
- hur man ska hålla kroppen/armarna
- hur man ska "pendla" med armarna
- hur man ska sätta ner fötterna
- hur man ska lyfta upp framfoten
- hur man ska sparka sig i rumpan
- hur man ska gå på tå
- hur man ska gå på hälarna
Ojoj, ska man tänka på allt de där, då glömmer man ju å springa.... ;)
Sen var det dax för själva "spring-passet"!!
(fast då va vi ju uppvärmda & klara)
Idag sprang vi "bara" 30 sek/8 gånger!!! (hann nästan halva banan)
Som avslutning blev det lite styrka,
- några armhävningar/magövn/sidoplanka/balansövn/ mm.
Och sist stretching - såå skönt
Toppen pass.
Nöjd & stolt!
(känner av skenbenen. Tröttheten i bäcken/länd-partiet, väldigt svag där).
Så det var med svajjiga ben & svaghet i kroppen, som jag jogga tillbaka mot skolan.
Men jag gjorde de jag kunde,
å de gjorde jag bra!
MonaFalk!
Onsdag.....
Sov ju i stan inatt.
Och Sandra började kl.06!! imorse. Så jag vaknade vid halv 6, och kunde INTE somna om!
Men vad gör de, när solen skiner & värmen är på väg....
Mindfulness idag -
Nu har vi gått halva tiden, och jag tycker allt verkar fungera.
Känner att jag medvetet börjat tänka på saker, då jag gör dem. Bra.
Jag är mera "närvarande" & det känns jätte skönt.
Kommer på mej själv, att jag är mera uppmärksam, på det jag gör.
Allt detta är jätte positivt.
Idag hade vi en 40 min lång meditation.
Det gick ganska bra. Fast den var jobbig för kroppen.
Men jag försökte "ignorera" de ond, och tänka på annat...
Byta ställning & "andas" iväg de onda...
Innan hemfärden skulle jag handla (idag igen!!)
Kattsand åt Cilla, Blommor till morsdag & så mat inför kommande vecka...
(hatar å handla, DYRT, de ger mej ingen glädje, utan mest bara "samvete"!!).
Men, det è nog bara å gilla läget!
Äntligen har solen & värmen kommit!
(inte kul när man sitter i bilen, usch!).
Så det var varmt & svettigt på vägen hem.
Men väl hemma tog jag en kopp kaffe på bron, i de härliga & sköna vädret.
Sen har jag planterat några blommor, som jag ska ta med mej på graven, till morsdag (kära saknade lilla mamma).
Nu ska jag vila en stund innan kvällens gympa-pass,
ska bli skönt!
Tack Å Hej!
Och Sandra började kl.06!! imorse. Så jag vaknade vid halv 6, och kunde INTE somna om!
Men vad gör de, när solen skiner & värmen är på väg....
Mindfulness idag -
Nu har vi gått halva tiden, och jag tycker allt verkar fungera.
Känner att jag medvetet börjat tänka på saker, då jag gör dem. Bra.
Jag är mera "närvarande" & det känns jätte skönt.
Kommer på mej själv, att jag är mera uppmärksam, på det jag gör.
Allt detta är jätte positivt.
Idag hade vi en 40 min lång meditation.
Det gick ganska bra. Fast den var jobbig för kroppen.
Men jag försökte "ignorera" de ond, och tänka på annat...
Byta ställning & "andas" iväg de onda...
Innan hemfärden skulle jag handla (idag igen!!)
Kattsand åt Cilla, Blommor till morsdag & så mat inför kommande vecka...
(hatar å handla, DYRT, de ger mej ingen glädje, utan mest bara "samvete"!!).
Men, det è nog bara å gilla läget!
Äntligen har solen & värmen kommit!
(inte kul när man sitter i bilen, usch!).
Så det var varmt & svettigt på vägen hem.
Men väl hemma tog jag en kopp kaffe på bron, i de härliga & sköna vädret.
Sen har jag planterat några blommor, som jag ska ta med mej på graven, till morsdag (kära saknade lilla mamma).
Nu ska jag vila en stund innan kvällens gympa-pass,
ska bli skönt!
Tack Å Hej!
MonaFalk!
Tisd. 1:a bra dagen av 2
Ja, tisdagarna har blivit en bra dag, då något händer.
På väg in till stan, stannade jag till i Lit & hälsade på moster. Och idag var hon hemma & vaken.
Alltid lika kul att ses. Massor att prata om....
Men idag hade jag en tid att passa, så de blev ett kort möte.
Meditation - så härligt & skönt.
En lugn & avslappnad stund, att vara "här & nu".
Känslan i kroppen efteråt, är fantastisk.
Och efter det, KundaliniYoga - lika underbar känsla där.
Men snacka om, att bli svettig/varm av att "bara" tillbringa tiden på mattan.
Fast vissa övningar är ganska krävande.
Nått som jag tycker är lite svårt, är min "ovighet" & att få till alla ljuden.
Kanske jag lär mej.
Nu ska jag sova.
Ny dag imorgon med mera bra saker.
På väg in till stan, stannade jag till i Lit & hälsade på moster. Och idag var hon hemma & vaken.
Alltid lika kul att ses. Massor att prata om....
Men idag hade jag en tid att passa, så de blev ett kort möte.
Meditation - så härligt & skönt.
En lugn & avslappnad stund, att vara "här & nu".
Känslan i kroppen efteråt, är fantastisk.
Och efter det, KundaliniYoga - lika underbar känsla där.
Men snacka om, att bli svettig/varm av att "bara" tillbringa tiden på mattan.
Fast vissa övningar är ganska krävande.
Nått som jag tycker är lite svårt, är min "ovighet" & att få till alla ljuden.
Kanske jag lär mej.
Nu ska jag sova.
Ny dag imorgon med mera bra saker.
MonaFalk!
Måndag & träning...
Det var med ganska tunga steg (fast jag cyklade), som jag begav mej iväg till kvällens gympa-pass.
(har nog använt kroppen lite väl mycket nu ett tag, städning, träning mm).
Men fy skam den som ger sig.....
Cirkelträning med intervall, om 40 sek.
Och 6 olika stationer.
Kul är det.
Och jag tycker att det funkar bra för mej.
Visst, några övningar (speciellt när handlederna & knäna blir utsatta) är extra tunga/svåra.
Men jag gör så gott jag kan.
Idag jobba vi med mage, ben, axlar, ljumskar, coren, armar, vaden, mm.
Kör först uppvärmning. Sen kör vi två varv,6 olika övningar, med 40 sek på varje ställe.
En "kort" stunds vila på de,
sen kör vi en ny omgång, fast med andra övningar.
Så det är omväxlande & kul.
Jobbigaste idag va "grodhoppen", framåt. (fast de gjorde inte jag, är för svag för dem). Så jag stod stilla och gjorde dem.
Inte gjorde jag "upphoppen" heller, på brädan. (vill inte hoppa för mycket med mina knän). Så jag klev upp, med ett ben itaget. Ska va bra för rumpan (hoppas jag).
Dipsen är oxå svåra för mej (får så himla ont i handlederna). Så jag tog gummiband bakom kroppen ist.
Förhoppningsvis kommer jag bli starkare, så jag kan göra alla övningarna.
Men jag är NÖJD med det jag gör iallfall!
Få se nu då, OM det blir någon träningsvärk efter detta!
(har ju turen att klara mej bra).
(har nog använt kroppen lite väl mycket nu ett tag, städning, träning mm).
Men fy skam den som ger sig.....
Cirkelträning med intervall, om 40 sek.
Och 6 olika stationer.
Kul är det.
Och jag tycker att det funkar bra för mej.
Visst, några övningar (speciellt när handlederna & knäna blir utsatta) är extra tunga/svåra.
Men jag gör så gott jag kan.
Idag jobba vi med mage, ben, axlar, ljumskar, coren, armar, vaden, mm.
Kör först uppvärmning. Sen kör vi två varv,6 olika övningar, med 40 sek på varje ställe.
En "kort" stunds vila på de,
sen kör vi en ny omgång, fast med andra övningar.
Så det är omväxlande & kul.
Jobbigaste idag va "grodhoppen", framåt. (fast de gjorde inte jag, är för svag för dem). Så jag stod stilla och gjorde dem.
Inte gjorde jag "upphoppen" heller, på brädan. (vill inte hoppa för mycket med mina knän). Så jag klev upp, med ett ben itaget. Ska va bra för rumpan (hoppas jag).
Dipsen är oxå svåra för mej (får så himla ont i handlederna). Så jag tog gummiband bakom kroppen ist.
Förhoppningsvis kommer jag bli starkare, så jag kan göra alla övningarna.
Men jag är NÖJD med det jag gör iallfall!
Få se nu då, OM det blir någon träningsvärk efter detta!
(har ju turen att klara mej bra).
MonaFalk!
Mera städning.....
Inte för att jag har lust!
Utan för att det behövs, och det var VÄLDIGT länge sedan!!
Har några blommor som behöver ny jord, och några behöver större krukor.
Och några skott behöver planteras.
Har nån blomma efter mor, som jag tänkt ge till mina barn...
Så det blir till att dela & plantera om,
(hoppas bara de "tar sig", nu efter omsättningen/delningen).
Så jag har stökat på med det idag.
Sen tog jag och plocka ur bokhyllan och städa där,
å de behövdes!!
(varför ska man ha en massa saker, som bara samlar damm??).
Å vad är,
"nått att ha kvar".
Och vad,
går att göra sig av med!
Ja, nu var det iaf gjort och det känns skönt.
Bra jobbat!!
Utan för att det behövs, och det var VÄLDIGT länge sedan!!
Har några blommor som behöver ny jord, och några behöver större krukor.
Och några skott behöver planteras.
Har nån blomma efter mor, som jag tänkt ge till mina barn...
Så det blir till att dela & plantera om,
(hoppas bara de "tar sig", nu efter omsättningen/delningen).
Så jag har stökat på med det idag.
Sen tog jag och plocka ur bokhyllan och städa där,
å de behövdes!!
(varför ska man ha en massa saker, som bara samlar damm??).
Å vad är,
"nått att ha kvar".
Och vad,
går att göra sig av med!
Ja, nu var det iaf gjort och det känns skönt.
Bra jobbat!!
MonaFalk!
Min Första Morgon Meditation
Har bestämt mej för att "prova" köra dagliga morgon-meditationer.
Jag "tror" & hoppas, att regelbundna stunder för detta, kommer ge något bra till slut...
Gäller bara att se till att göra detta!
Så idag hade jag ställt väckarn på kl.07 (tänkte det var en bra tid att starta).
Men då klockan ringde var jag så himla trött. (jag var vaken vid halv 6-6, men skulle spara till klockan ringde).
Så jag kände att jag var för trött, så jag somna om! Flera gånger!!
Så klockan 9 gjorde jag äntligen, den planerade meditationen.
Hade druckit en kopp "varmt vatten" (med lite citron i).
Satte mej till rätta och börjde.
(då min kropp är extra stel på morgonen, så är det ännu svårare att hitta en "bra/skön" sittställning)
men jag satte mej i "klippställningen" på en kudde. Gick okey att sitta så.
(visst, det kände på, både knäna & ryggen).
Satt i 30 minuter.
Andades, gjorde en chackra-scanning, prova sen att låta lite, "om"/"aum" (tur ingen hörde!!).
Helt klart en avslappnad & skön egen stund.
Namaste
Jag "tror" & hoppas, att regelbundna stunder för detta, kommer ge något bra till slut...
Gäller bara att se till att göra detta!
Så idag hade jag ställt väckarn på kl.07 (tänkte det var en bra tid att starta).
Men då klockan ringde var jag så himla trött. (jag var vaken vid halv 6-6, men skulle spara till klockan ringde).
Så jag kände att jag var för trött, så jag somna om! Flera gånger!!
Så klockan 9 gjorde jag äntligen, den planerade meditationen.
Hade druckit en kopp "varmt vatten" (med lite citron i).
Satte mej till rätta och börjde.
(då min kropp är extra stel på morgonen, så är det ännu svårare att hitta en "bra/skön" sittställning)
men jag satte mej i "klippställningen" på en kudde. Gick okey att sitta så.
(visst, det kände på, både knäna & ryggen).
Satt i 30 minuter.
Andades, gjorde en chackra-scanning, prova sen att låta lite, "om"/"aum" (tur ingen hörde!!).
Helt klart en avslappnad & skön egen stund.
NamasteMonaFalk!
KeepOnJogging!
Tog en tripp till Cilla i kväll.
Provade att "jogga/lunka" dit. Och flåset höll....
Men mina knän gillar inte detta!!
(ibland låter det, som om jag hällt grus i dem!!Å ONT gör det).
Hoppas INTE jag får större/mera problem med dem. För då blir jag sur!
Passa på att sola, när jag ändå va i närheten av solariet.
Och Cilla hade städat och gjort såå fint.
Putsat fönter, bytt gardiner, lagt på nya dukar.
Fejjat & donat...
Det var så ljust & fint.
Tack för denna vecka!
Dax att ladda inför nästa..
GoNatt.
Provade att "jogga/lunka" dit. Och flåset höll....
Men mina knän gillar inte detta!!
(ibland låter det, som om jag hällt grus i dem!!Å ONT gör det).
Hoppas INTE jag får större/mera problem med dem. För då blir jag sur!
Passa på att sola, när jag ändå va i närheten av solariet.
Och Cilla hade städat och gjort såå fint.
Putsat fönter, bytt gardiner, lagt på nya dukar.
Fejjat & donat...
Det var så ljust & fint.
Tack för denna vecka!
Dax att ladda inför nästa..
GoNatt.
MonaFalk!
Söndags städning!!
Hade idag lovat att skjutsa hem Sandra.
Så hon kunde komma igång med jobbet i bra tid.
Handlade lite (blomkrukor, blomjord & lite kaffe/mat).
På hemvägen hade jag bestämt att titta in & hälsa på moster Ingela. Men tyvärr var där ingen hemma.
(lr så hade hon jobbat natt, å sov).
Synd, när jag väl tog mej tid. (får bli en annan gång då...).
Kom då hem i god tid, och med "laddad energi" för att städa!
Så sovrummet, badrummet & lite där emellan, fick sig en uppfräschning.
SKÖNT!!
Bra jobbat!!
Så hon kunde komma igång med jobbet i bra tid.
Handlade lite (blomkrukor, blomjord & lite kaffe/mat).
På hemvägen hade jag bestämt att titta in & hälsa på moster Ingela. Men tyvärr var där ingen hemma.
(lr så hade hon jobbat natt, å sov).
Synd, när jag väl tog mej tid. (får bli en annan gång då...).
Kom då hem i god tid, och med "laddad energi" för att städa!
Så sovrummet, badrummet & lite där emellan, fick sig en uppfräschning.
SKÖNT!!
Bra jobbat!!
MonaFalk!
En "mellan" dag!!
Knepig känsla idag!
Jag tycker att det känns som om det vore söndag idag!!
Igår var det ju "röd dag". Fast det märkte jag inget av, men idag blev de knepigt....
Hade önskat att jag kunde sova lite längre.
Men har haft lite svårt med det nu ett tag. Vaknat å varit kissnödig (vilket jag inte brukar på natten),
sen är det ju så himla ljust. Och då har jag svårt att sova.
Imorse tog vi en prommis tillsammans, jag, Sandra & min kära.
Fast Sandra tog en längre sväng, än vi.
Jag kände mej lite trött/svag i ländryggen, så jag tog de lugnare.
Hade porblem vid scanningen oxå, p.g.a. värken (blev okoncentrerad då).
Följde med Sandra iaf på eftermiddagen, hon skulle springa & köra intervaller, i backen.
Jag hängde med, på cykeln. Tog ett par "löp" upp i backen jag oxå (men fy, vad dålig styrka jag har i benen!!).
Pinsamt!! (stackars ben...)
Blev tidig kväll,
trött & ont i huvudet. Trist.
Fast, jag har de mysigt i sängen. Lyssnar på skön avslappnings musik & läser.
Nice!
Natti
Jag tycker att det känns som om det vore söndag idag!!
Igår var det ju "röd dag". Fast det märkte jag inget av, men idag blev de knepigt....
Hade önskat att jag kunde sova lite längre.
Men har haft lite svårt med det nu ett tag. Vaknat å varit kissnödig (vilket jag inte brukar på natten),
sen är det ju så himla ljust. Och då har jag svårt att sova.
Imorse tog vi en prommis tillsammans, jag, Sandra & min kära.
Fast Sandra tog en längre sväng, än vi.
Jag kände mej lite trött/svag i ländryggen, så jag tog de lugnare.
Hade porblem vid scanningen oxå, p.g.a. värken (blev okoncentrerad då).
Följde med Sandra iaf på eftermiddagen, hon skulle springa & köra intervaller, i backen.
Jag hängde med, på cykeln. Tog ett par "löp" upp i backen jag oxå (men fy, vad dålig styrka jag har i benen!!).
Pinsamt!! (stackars ben...)
Blev tidig kväll,
trött & ont i huvudet. Trist.
Fast, jag har de mysigt i sängen. Lyssnar på skön avslappnings musik & läser.
Nice!
Natti
MonaFalk!
Kristhimmelfärdsdag
Jo, idag är det ju "helg"!
(fast det märker jag inget av).
Grå dag!
Sover ett tag längre, ligger kvar en stund.
Små regnar hela dagen.
Efter lunch tar jag en prommis, hämtar Cilla och går en sväng till moffa.
Ska kolla efter nån duk.
Mitt på dagen kommer Sandra.
Ska vara hemma i helgen.
Vi kör yogan tillsammans.
Äter sedan våran middag (smootie).
Tar en kvällsprommis, "Lena-svängen". Skönt att röra på sej.
Lite prat om mat & träning....
Sen ser vi på hockey-matchen Sverige-Tjecken.
Sverige åker ur VM:et, med 3-4, trist.
Kollar lite resor. Längtar bort!
Thailand, vill åka...
Ja, det var denna "helg-dag" de!!
Ha de gott,
KRAM
(fast det märker jag inget av).
Grå dag!
Sover ett tag längre, ligger kvar en stund.
Små regnar hela dagen.
Efter lunch tar jag en prommis, hämtar Cilla och går en sväng till moffa.
Ska kolla efter nån duk.
Mitt på dagen kommer Sandra.
Ska vara hemma i helgen.
Vi kör yogan tillsammans.
Äter sedan våran middag (smootie).
Tar en kvällsprommis, "Lena-svängen". Skönt att röra på sej.
Lite prat om mat & träning....
Sen ser vi på hockey-matchen Sverige-Tjecken.
Sverige åker ur VM:et, med 3-4, trist.
Kollar lite resor. Längtar bort!
Thailand, vill åka...
Ja, det var denna "helg-dag" de!!
Ha de gott,
KRAM
MonaFalk!
Nytt Konditionspass
Ojoj!!
Jaha, så har man testat nått nytt igen. Och det känns!
Idag var det dax att träna "styrka", och det kan man ju göra med många olika övningar.
Och dagens övningar KÄNNS!
Vi började i backe.
Med att gå, springa, "groddhopp", utfallssteg & att gå baklänges upp.
(groddhopp, de tar på benen de!! JOBBIGT!).
Sen förflyttade vi oss till bänken.
Där skulle vi träna "trisepsen", armhävningar & liggandes å lyfta upp kroppen i halvbrygga.
(alltså, man ligger på rygg, hälarna uppe på bänken, lyfter upp hela kroppen, så att bara hälarna & axlar/huvud är i backen. Skjuter upp höften!).
Och efter det blev det mera ben, axlar, mage i form av rygglyft, armhävningar, groddhopp, crunch, sidoplankan, mm mm.
Avslutning skulle vi stå på led.
Och en person skulle stå själv mittemot och försöka "ta" den sista i ledet. Och den "första" i ledet skulle "mota bort" hela tiden.
(jag prova 1 gång, men var tvungen att avstå. Det blev för mycket för kroppen + att jag blev yr!!).
Kul, men JOBBIG träning.
Det kändes ordentligt i kroppen.
Tyvärr för mycket i ryggen & knäna, så jag får se vad det blir av detta.
Men det jag gjorde, var iaf BRA.
Tack för denna dag/träning.
Jaha, så har man testat nått nytt igen. Och det känns!
Idag var det dax att träna "styrka", och det kan man ju göra med många olika övningar.
Och dagens övningar KÄNNS!
Vi började i backe.
Med att gå, springa, "groddhopp", utfallssteg & att gå baklänges upp.
(groddhopp, de tar på benen de!! JOBBIGT!).
Sen förflyttade vi oss till bänken.
Där skulle vi träna "trisepsen", armhävningar & liggandes å lyfta upp kroppen i halvbrygga.
(alltså, man ligger på rygg, hälarna uppe på bänken, lyfter upp hela kroppen, så att bara hälarna & axlar/huvud är i backen. Skjuter upp höften!).
Och efter det blev det mera ben, axlar, mage i form av rygglyft, armhävningar, groddhopp, crunch, sidoplankan, mm mm.
Avslutning skulle vi stå på led.
Och en person skulle stå själv mittemot och försöka "ta" den sista i ledet. Och den "första" i ledet skulle "mota bort" hela tiden.
(jag prova 1 gång, men var tvungen att avstå. Det blev för mycket för kroppen + att jag blev yr!!).
Kul, men JOBBIG träning.
Det kändes ordentligt i kroppen.
Tyvärr för mycket i ryggen & knäna, så jag får se vad det blir av detta.
Men det jag gjorde, var iaf BRA.
Tack för denna dag/träning.
MonaFalk!
Härliga tisdag med ....
Tisdag idag,
meditation & kundaliniyoga, HÄRLIGT!
Så himla skönt.
Så avkopplande & givande.
Att bara sitta där, fokusera på sej själv.
Andas.
Följa andningen, känna hur kroppen svarar på rörelserna.
Såklart är det svårt oxå,
men jag gör så gott jag kan, försöker hänga med i andning & rörelse.
Kundaliniyogan efteråt är toppen!
Så glad att jag prova den.
Den är ganska aktiv, med olika andningar & övningar.
Så man blir varm i kroppen, fast man "bara" håller till på mattan.....
Känns så himla skönt & härligt i kroppen.
Ser med spänning fram mot fortsättningen.
Så jag Tackar för denna dag,
och ser fram emot nästa...
meditation & kundaliniyoga, HÄRLIGT!
Så himla skönt.
Så avkopplande & givande.
Att bara sitta där, fokusera på sej själv.
Andas.
Följa andningen, känna hur kroppen svarar på rörelserna.
Såklart är det svårt oxå,
men jag gör så gott jag kan, försöker hänga med i andning & rörelse.
Kundaliniyogan efteråt är toppen!
Så glad att jag prova den.
Den är ganska aktiv, med olika andningar & övningar.
Så man blir varm i kroppen, fast man "bara" håller till på mattan.....
Känns så himla skönt & härligt i kroppen.
Ser med spänning fram mot fortsättningen.
Så jag Tackar för denna dag,
och ser fram emot nästa...
MonaFalk!
Måndags-träningen!
INTE ett dugg upplagd för nån träning!!
Kroppen trött, öm & slut.
Nästan storm ute, så all energi är som bortblåst.....
Men jag vet, att oftast då man gjort träningen SÅ KÄNNS DET BRA!
Så det är bara att ge sig iväg.
Idag körde vi cirkel träning igen.
Och det gick ganska bra.
Känner att jag orkar mer, och är starkare, fast det är långt kvar....
6 stationer, med bla. plankan, benböj, rygglyft, axellyft, bencykling, armhävning mm.
De flesta övningar går bra. Några riktigt bra, och några mindre bra.
Men jag hoppas träningen ska ge resultat.
Lite konstigt tycker jag att det är, de här med träningsvärk.
(ska inte klaga), men jag får inte nån träningsvärk att tala om...
Om det beror på att jag inte "tar i ordentligt" lr nått annnat, de vet jag inte.
(jag är iaf INTE vältränad lr stark, så de så).
Och jag är super glad/nöjd över att jag slipper massa träningsvärk.
Nu ska jag återhämta mej, inför onsdagens träning,
då vi ska träna lite stryrka!!
Hej Å Hå!!
Kroppen trött, öm & slut.
Nästan storm ute, så all energi är som bortblåst.....
Men jag vet, att oftast då man gjort träningen SÅ KÄNNS DET BRA!
Så det är bara att ge sig iväg.
Idag körde vi cirkel träning igen.
Och det gick ganska bra.
Känner att jag orkar mer, och är starkare, fast det är långt kvar....
6 stationer, med bla. plankan, benböj, rygglyft, axellyft, bencykling, armhävning mm.
De flesta övningar går bra. Några riktigt bra, och några mindre bra.
Men jag hoppas träningen ska ge resultat.
Lite konstigt tycker jag att det är, de här med träningsvärk.
(ska inte klaga), men jag får inte nån träningsvärk att tala om...
Om det beror på att jag inte "tar i ordentligt" lr nått annnat, de vet jag inte.
(jag är iaf INTE vältränad lr stark, så de så).
Och jag är super glad/nöjd över att jag slipper massa träningsvärk.
Nu ska jag återhämta mej, inför onsdagens träning,
då vi ska träna lite stryrka!!
Hej Å Hå!!
MonaFalk!
Börjar återhämta mej...
Igår var ingen rolig dag!
Totalt slut, efter att ha passat barn.
Har absolut ingen ork för sånt en hel dag. Det tar på krafterna!!
(så gårdagen innehöll nästan ingenting, mer än VÄRK!).
Idag känns det bättre!
Så trots vädret (nästan storm, stundvis) tog jag min morgonpromenad, med en kropp som helst ville "gå av" i höjd med midjan/ ryggen.
Men jag tänkte, att det är lika bra att trotsa allt de onda & ge sig iväg. Och inte låta värken bestämma!!
Det blev en jobbig prommis, men jag gjorde den iaf. Bra gjort!!
Har kört "hemuppgifter" oxå. Idag var det kroppsscanning.
Det gick "okey". En aning öm både här & där. Även kände jag att jag var spänd, fast det var skönt ändå.
Kände ingen stress, utan hängde lugnt & skönt med i andningen.
Måndag idag, så jag laddar för "kvällsgympan".
Lika bra å köra på.....
Totalt slut, efter att ha passat barn.
Har absolut ingen ork för sånt en hel dag. Det tar på krafterna!!
(så gårdagen innehöll nästan ingenting, mer än VÄRK!).
Idag känns det bättre!
Så trots vädret (nästan storm, stundvis) tog jag min morgonpromenad, med en kropp som helst ville "gå av" i höjd med midjan/ ryggen.
Men jag tänkte, att det är lika bra att trotsa allt de onda & ge sig iväg. Och inte låta värken bestämma!!
Det blev en jobbig prommis, men jag gjorde den iaf. Bra gjort!!
Har kört "hemuppgifter" oxå. Idag var det kroppsscanning.
Det gick "okey". En aning öm både här & där. Även kände jag att jag var spänd, fast det var skönt ändå.
Kände ingen stress, utan hängde lugnt & skönt med i andningen.
Måndag idag, så jag laddar för "kvällsgympan".
Lika bra å köra på.....
MonaFalk!
Medhjälpande barnvakt
Idag ska min kära vara "moffa" på heltid till sina två små barnbarn.
Och jag har ju turen att få hänga med på ett hörn...
Så på morgonkvisten var det dax!
Två små fröknar, full av energi,
så det har varit fullrulle hela dagen, (men helt under kontroll).
Förmiddagen tillbringades inne, i form av lek & förfrågan om ATT KÖPA LÖRDAGSGODIS. Men vi sa, - godis blir det efter maten! (så tjatet avtog).
Till lunch serverades varmkorv med bröd, och de åt bra & skötte sig fint vid matbordet.
Sen var det dax för att gå ute en stund.
Zandra & Micke kom precis då, för att hälsa på en sväng.
Det blev lite bollspel mm. Jag & Bianca använde en tennisboll, lagom i storleken.
Medans de "stora" barnen körde med vanlig boll.
Jag, Cornelia & Bianca tog några svängar över bron. (jag & moffa hade sagt, att man INTE får vara vid vattnet, bron lr bryggan själv).
Vi trotsade blåsten ett tag, men sen gick vi in.
Mera lek med lego, ritning mm.
Före middagen tog jag tjejerna ut på en prommis. Vi gick till kyrkan. De var duktiga på att gå.
Dax för middag, och sen godis.
Moffa hade ställt en påse godis på bänken (med bara 6 godisar i), och då tyckte barnbarnen att det var LITE GODIS.
Äntligen fick de det godis de längtat efter HELA lördagen. (tyvärr har ju lilla fröken en förmåga, att smaka/slicka på alla godisar, för att sen lämna de mesta). KLADD OCH ÅTER KLADD!
Jag & Moffa, trötta efter dagens barnvakt, tillslut somna de små i soffan.
SKÖNT!
Allt har gått bra hela dagen.
Visst har det varit fart hela tiden. Men de var duktiga på att lyssna på vad vi sa.
Men det var en lång dag & helt slut blev vi bägge, både jag & moffa!
Och jag har ju turen att få hänga med på ett hörn...
Så på morgonkvisten var det dax!
Två små fröknar, full av energi,
så det har varit fullrulle hela dagen, (men helt under kontroll).
Förmiddagen tillbringades inne, i form av lek & förfrågan om ATT KÖPA LÖRDAGSGODIS. Men vi sa, - godis blir det efter maten! (så tjatet avtog).
Till lunch serverades varmkorv med bröd, och de åt bra & skötte sig fint vid matbordet.
Sen var det dax för att gå ute en stund.
Zandra & Micke kom precis då, för att hälsa på en sväng.
Det blev lite bollspel mm. Jag & Bianca använde en tennisboll, lagom i storleken.
Medans de "stora" barnen körde med vanlig boll.
Jag, Cornelia & Bianca tog några svängar över bron. (jag & moffa hade sagt, att man INTE får vara vid vattnet, bron lr bryggan själv).
Vi trotsade blåsten ett tag, men sen gick vi in.
Mera lek med lego, ritning mm.
Före middagen tog jag tjejerna ut på en prommis. Vi gick till kyrkan. De var duktiga på att gå.
Dax för middag, och sen godis.
Moffa hade ställt en påse godis på bänken (med bara 6 godisar i), och då tyckte barnbarnen att det var LITE GODIS.
Äntligen fick de det godis de längtat efter HELA lördagen. (tyvärr har ju lilla fröken en förmåga, att smaka/slicka på alla godisar, för att sen lämna de mesta). KLADD OCH ÅTER KLADD!
Jag & Moffa, trötta efter dagens barnvakt, tillslut somna de små i soffan.
SKÖNT!
Allt har gått bra hela dagen.
Visst har det varit fart hela tiden. Men de var duktiga på att lyssna på vad vi sa.
Men det var en lång dag & helt slut blev vi bägge, både jag & moffa!
MonaFalk!
Mera träning!
Morgonkaffe med min kära.
Sen en prommis tillsammans, skönt.
Körde oxå mitt yoga-pass. (så himla härligt, vissa rörelser känner på, men härligt ändå).
Andrummsövningen har jag oxå gjort. Så skönt för hjärnan att koppla av... & skönt för andningen....
Innan middagen (smootien),
tog jag mej en kort "jogging/lunk" tripp. Upp å förbi kyrkan, vägen ut till 45:an, över den, in mot "Moskola", fram vid OK, å sen hem.
Avsluta med sj.gymn-övn + lite core.
Dusch och sen min goda kvällssmotie. Så gott, så nöjd.
Då ringer Sofie, och undrar om jag ska hänga med å träna!!
Klart jag gör...
Å min kära följer oxå :)
Så då blir det ca: 10 min på löpbandet, sen lite styrka, SKÖNT!
En toppen-tränings-dag
(undra VAD kroppen tycker!! Å skenbenen...).
De märks sen!
Tack för denna dag,
Bra kämpat!
Sen en prommis tillsammans, skönt.
Körde oxå mitt yoga-pass. (så himla härligt, vissa rörelser känner på, men härligt ändå).
Andrummsövningen har jag oxå gjort. Så skönt för hjärnan att koppla av... & skönt för andningen....
Innan middagen (smootien),
tog jag mej en kort "jogging/lunk" tripp. Upp å förbi kyrkan, vägen ut till 45:an, över den, in mot "Moskola", fram vid OK, å sen hem.
Avsluta med sj.gymn-övn + lite core.
Dusch och sen min goda kvällssmotie. Så gott, så nöjd.
Då ringer Sofie, och undrar om jag ska hänga med å träna!!
Klart jag gör...
Å min kära följer oxå :)
Så då blir det ca: 10 min på löpbandet, sen lite styrka, SKÖNT!
En toppen-tränings-dag
(undra VAD kroppen tycker!! Å skenbenen...).
De märks sen!
Tack för denna dag,
Bra kämpat!
MonaFalk!
Vilodag!
Någon dag bör man ta det lite lugnare, och det fick bli idag...
(vill inte överanstränga mina ben och få ondare).
Ingen prommis alltså!
Har iaf gjort "kroppsscanningen" & lite andra övningar.
Efter lunch gick jag ut och krattade en stund. Så då har jag fått lite motion ändå idag.
Skönt med en vilodag, även om det är trist att inte göra nått...
(fast jag tror mycket handlar om att "prestera", och de behöver jag inte göra jämt!!).
Jag är bra ändå, så de så!!
Kramiz
(vill inte överanstränga mina ben och få ondare).
Ingen prommis alltså!
Har iaf gjort "kroppsscanningen" & lite andra övningar.
Efter lunch gick jag ut och krattade en stund. Så då har jag fått lite motion ändå idag.
Skönt med en vilodag, även om det är trist att inte göra nått...
(fast jag tror mycket handlar om att "prestera", och de behöver jag inte göra jämt!!).
Jag är bra ändå, så de så!!
Kramiz
MonaFalk!
Konditionsträning!!
Ikväll har jag testat nått nytt igen!
(min kropp gillar mej nog INTE nu!!).
(och skenbenen VÄRKER som bara den).
Men kul var det!
Konditionsträning:
Samling på sporthallen, lätt jogging ner till Svartviken.
Sen värmde vi upp med ett kort pass. Vi skulle springa en viss sträcka, först långsamt, sen öka lite & till sist "rucha".
(tur de va en KORT sträcka!!).
Efter det "dynamisk-uppvärmning" = man rör sig hela tiden i uppvärmningen.
Helt ok.
Därefter skulle vi springa 4 sträckor,
man springer i 40 sek, därefter vila (kommer ej ihåg hur lång vilan va), sen springer man igen...
Efter 4 ggr, vilar man en längre stund,
sen gör man om samma sak!
Så vi sprang 3 gånger (lr var det 4:a!!), 4 sträckor!
(måste säga, för att vara JAG , Så gjorde jag det jätte bra!
Synd bara, att jag hade/å fick mera ont i skenbenet).
Konditionen var okey. (för å vara jag).
Som avslutning skulle vi köra några armhävningar & dipps.
Gick "sådär", eftersom mina handleder är så svaga/onda.
Stretch av armar.
Sen jogga vi tillbaka till sporthallen & gjorde lite ben stretch, skönt.
Sen tog jag cyklen hem (medans jag ännu kunde röra mej!!)
Super nöjd med detta pass!
Och med MEJ SJÄLV!
Bra gjort!!
(min kropp gillar mej nog INTE nu!!).
(och skenbenen VÄRKER som bara den).
Men kul var det!
Konditionsträning:
Samling på sporthallen, lätt jogging ner till Svartviken.
Sen värmde vi upp med ett kort pass. Vi skulle springa en viss sträcka, först långsamt, sen öka lite & till sist "rucha".
(tur de va en KORT sträcka!!).
Efter det "dynamisk-uppvärmning" = man rör sig hela tiden i uppvärmningen.
Helt ok.
Därefter skulle vi springa 4 sträckor,
man springer i 40 sek, därefter vila (kommer ej ihåg hur lång vilan va), sen springer man igen...
Efter 4 ggr, vilar man en längre stund,
sen gör man om samma sak!
Så vi sprang 3 gånger (lr var det 4:a!!), 4 sträckor!
(måste säga, för att vara JAG , Så gjorde jag det jätte bra!
Synd bara, att jag hade/å fick mera ont i skenbenet).
Konditionen var okey. (för å vara jag).
Som avslutning skulle vi köra några armhävningar & dipps.
Gick "sådär", eftersom mina handleder är så svaga/onda.
Stretch av armar.
Sen jogga vi tillbaka till sporthallen & gjorde lite ben stretch, skönt.
Sen tog jag cyklen hem (medans jag ännu kunde röra mej!!)
Super nöjd med detta pass!
Och med MEJ SJÄLV!
Bra gjort!!
MonaFalk!
Mindfulness
Idag har jag varit på Mindfulness-träffen.
Allt känns bra, även om det är långt kvar....
Men jag är på väg!
4:e träffen hade vi idag.
En hel del "hemövningar/läxa" har vi, och det är bra.
För allt det "här" är nytt, och det behöver tränas/nötas & framför allt, göras regelbundet.
Kroppsscanningen har vi kört hela tiden. Nu varannan vecka, omväxlande med kroppsyogan.
(jag har fortfarande svårt att hålla mej vaken/närvarande hela tiden, "tappar ofta bort mej").
Yogan går bättre, för där ska jag aktivt röra på olika delar av kroppen.
(imponerad av känslan i musklerna under rörelserna, hur en sån "liten" rörelse, kan kännas i musklerna).
"Andrums-övningen" går "ganska" bra. Men med övning, ska de nog gå bättre...
Meditationen är toppen. Bara andas & stänga av allt. Så skönt att bara va.
En daglig rutinövning ska vi oxå göra, medvetet.
Nästa vecka har vi "uppehåll" (Ashild è på kurs).
Så nu har jag två/2, veckors "hemträning".
Bara att kämpa på!!
Allt känns bra, även om det är långt kvar....
Men jag är på väg!
4:e träffen hade vi idag.
En hel del "hemövningar/läxa" har vi, och det är bra.
För allt det "här" är nytt, och det behöver tränas/nötas & framför allt, göras regelbundet.
Kroppsscanningen har vi kört hela tiden. Nu varannan vecka, omväxlande med kroppsyogan.
(jag har fortfarande svårt att hålla mej vaken/närvarande hela tiden, "tappar ofta bort mej").
Yogan går bättre, för där ska jag aktivt röra på olika delar av kroppen.
(imponerad av känslan i musklerna under rörelserna, hur en sån "liten" rörelse, kan kännas i musklerna).
"Andrums-övningen" går "ganska" bra. Men med övning, ska de nog gå bättre...
Meditationen är toppen. Bara andas & stänga av allt. Så skönt att bara va.
En daglig rutinövning ska vi oxå göra, medvetet.
Nästa vecka har vi "uppehåll" (Ashild è på kurs).
Så nu har jag två/2, veckors "hemträning".
Bara att kämpa på!!
MonaFalk!
Stark känsla...
Idag har jag varit på meditation & yoga igen.
Och känslan och upplevelsen då man finner/känner och får uppleva de som ÄR yoga, är underbart.
Den känslan infann sig idag, härligt.
Det är svårt att beskriva (åtminstonde har jag det nu, svårt att förklara).
Men jag kände mej glad, upprymd, men även kom oxå känslan av sorgsenhet.
Fast bara känslan, känns jätte skönt/härligt.
Yoga handlar ju om att få kontakt med sig själv,
å de lyckades jag med idag!!
Så nöjd!!
Härligt!
Och känslan och upplevelsen då man finner/känner och får uppleva de som ÄR yoga, är underbart.
Den känslan infann sig idag, härligt.
Det är svårt att beskriva (åtminstonde har jag det nu, svårt att förklara).
Men jag kände mej glad, upprymd, men även kom oxå känslan av sorgsenhet.
Fast bara känslan, känns jätte skönt/härligt.
Yoga handlar ju om att få kontakt med sig själv,
å de lyckades jag med idag!!
Så nöjd!!
Härligt!MonaFalk!
Träning, nya tag!!
Fortsätter förra veckans diet & träning.....
Morgonpromenad i SOLSKENET!! Härligt/underbart!
(tur jag gick fr morgonen, för sen kom de både regn & snö/hagel).
Ett pass Pilates + Yoga har det blivit idag, bra gjort!
(lite av mina sj.gymn-övn oxå).
+ mindfulness läxan.
Nytt för idag var "cirkel-träningen"/ "funktionell-träning", kul & det kommer nog kännas....
Den innehöll "stationer" (6 st) med olika övn. (40 sek intervall).
Vi fick bla. göra: armhävningar, utfall/framåt, utfall/sidledes, magövn, plankan, rygglyft, nyp i rumpan, axellyft, grodhopp, "idioten" mfl....
så jag antar att det kommer KÄNNAS!!
(men jag vet ju iaf VAD jag gjort).
Så just nu känner jag mej jätte nöjd.
Öm & het på vissa ställen på kroppen..
Men som pricken över "i:et",
mycket lättare i sinnet.
BRA GJORT!
Sov Gott!!
Morgonpromenad i SOLSKENET!! Härligt/underbart!
(tur jag gick fr morgonen, för sen kom de både regn & snö/hagel).
Ett pass Pilates + Yoga har det blivit idag, bra gjort!
(lite av mina sj.gymn-övn oxå).
+ mindfulness läxan.
Nytt för idag var "cirkel-träningen"/ "funktionell-träning", kul & det kommer nog kännas....
Den innehöll "stationer" (6 st) med olika övn. (40 sek intervall).
Vi fick bla. göra: armhävningar, utfall/framåt, utfall/sidledes, magövn, plankan, rygglyft, nyp i rumpan, axellyft, grodhopp, "idioten" mfl....
så jag antar att det kommer KÄNNAS!!
(men jag vet ju iaf VAD jag gjort).
Så just nu känner jag mej jätte nöjd.
Öm & het på vissa ställen på kroppen..
Men som pricken över "i:et",
mycket lättare i sinnet.
BRA GJORT!
Sov Gott!!MonaFalk!
Slutet på denna vecka.....
Söndag 6 maj
Ja, så var det söndag då!
Slutet på denna vecka. En vecka som jag tycker har innehålligt mycket.
Den började ju "lite knepigt". Eftersom det var vanlig måndag, men sen blev "röd tisdag = 1 maj".
Därav kändes onsdag, som måndag!!
Knepigt.
Jaja, söndag va de nu!
Vaknade tidigt, ganska pigg, men somna sen om som tur va. Skönt.
Klev upp vid 8.
Sandra skulle iväg till stan & jobba, hon åkte strax före 9.
Och jag tog mej min morgonprommenad, skönt.
Sen smootie, så himla gott. (men kan inte fatta varför inte vågen visar mindre nu när jag ätit så lite & nyttigt !!).
Måste vara fel på vågen!! SKIT I VÅGEN, så mår man bättre!
Idag verkar det bli växlande väder.
Det är ganska grått. De blåser lite. Det har kommit någon snöflinga. Solen finns där uppe nån stans, bakom alla moln. Temperaturen ca. + 7 grader.
Varken bra lr dåligt!!
Prata med min kära idag.
(tycker så synd om honom. Han försöker finna styrka & glädje. Men blir hela tiden "tömd" på energier, av andra!!).
Du måste lära dej att säga NEJ, och att tänka på dej själv.
Låt alla andra fixa sitt själv. Du kan inte ställa upp på allt!.
När du säger JA till andra, säger du NEJ till dig själv & DET ÄR INTE BRA!
VILL ATT DU SKA MÅ BRA & KÄNNA GLÄDJE. DET ÄR DU VÄRD!
Tänker på dej, min kära <3
Lycka Till!
Idag kommer Cilla hem fr Gävle.
Hoppas hon haft det bra.
Å Sofie va på 40-års kalas igår, hoppas hon hade det bra.
Jag har det bra.
Tänker ta det lite lugnare idag.
Imorgon är det nya vecka & då dax för nya tag!!
Ha en trevlig söndag!
Kram
Ja, så var det söndag då!
Slutet på denna vecka. En vecka som jag tycker har innehålligt mycket.
Den började ju "lite knepigt". Eftersom det var vanlig måndag, men sen blev "röd tisdag = 1 maj".
Därav kändes onsdag, som måndag!!
Knepigt.
Jaja, söndag va de nu!
Vaknade tidigt, ganska pigg, men somna sen om som tur va. Skönt.
Klev upp vid 8.
Sandra skulle iväg till stan & jobba, hon åkte strax före 9.
Och jag tog mej min morgonprommenad, skönt.
Sen smootie, så himla gott. (men kan inte fatta varför inte vågen visar mindre nu när jag ätit så lite & nyttigt !!).
Måste vara fel på vågen!! SKIT I VÅGEN, så mår man bättre!
Idag verkar det bli växlande väder.
Det är ganska grått. De blåser lite. Det har kommit någon snöflinga. Solen finns där uppe nån stans, bakom alla moln. Temperaturen ca. + 7 grader.
Varken bra lr dåligt!!
Prata med min kära idag.
(tycker så synd om honom. Han försöker finna styrka & glädje. Men blir hela tiden "tömd" på energier, av andra!!).
Du måste lära dej att säga NEJ, och att tänka på dej själv.
Låt alla andra fixa sitt själv. Du kan inte ställa upp på allt!.
När du säger JA till andra, säger du NEJ till dig själv & DET ÄR INTE BRA!
VILL ATT DU SKA MÅ BRA & KÄNNA GLÄDJE. DET ÄR DU VÄRD!
Tänker på dej, min kära <3
Lycka Till!
Idag kommer Cilla hem fr Gävle.
Hoppas hon haft det bra.
Å Sofie va på 40-års kalas igår, hoppas hon hade det bra.
Jag har det bra.
Tänker ta det lite lugnare idag.
Imorgon är det nya vecka & då dax för nya tag!!
Ha en trevlig söndag!
Kram
MonaFalk!
En dag med träning
Lörd. 5 maj
Tog en sovmorgon idag, kändes skönt. (Då det varit "något" hela veckan som "stört" morgonsömnen!)
Så vid 9-tiden tog jag & Sandra våran morgonprommis.
Tyvärr låg gårdagens snö kvar, så det var vitt på backen & i träden, Huvva!
(ser inte "alltför" glada & pigga ut, men vadå!! Vill inte ha snö nu!)
Sen hade vi turen att Sofie kom & tog med oss på en "inne-träning" på gymmet.
Vi körde lite uppvärmning & styrka. Kul.
Sandra & Sofie uppvärmning
Jag försöker oxå värma upp!
Testa löpbandet. 
Körde lite ben. 
Å armar. 
Axlar.
Mera armar! 
Sist men inte minst, rodd.
Sandra körde massa oxå, å hon har mera styrka!!
BRA KÄMPAT!
Ja, detta var lite ur dagens träning, med mina duktiga ÄLSKADE TJEJER <3
Tack för ett trevligt tränings-pass
(hoppas kroppen gillar mej imorgon oxå).
Tog en sovmorgon idag, kändes skönt. (Då det varit "något" hela veckan som "stört" morgonsömnen!)
Så vid 9-tiden tog jag & Sandra våran morgonprommis.
Tyvärr låg gårdagens snö kvar, så det var vitt på backen & i träden, Huvva!
(ser inte "alltför" glada & pigga ut, men vadå!! Vill inte ha snö nu!)Sen hade vi turen att Sofie kom & tog med oss på en "inne-träning" på gymmet.
Vi körde lite uppvärmning & styrka. Kul.
Sandra & Sofie uppvärmning
Jag försöker oxå värma upp!
Testa löpbandet. 
Körde lite ben. 
Å armar. 
Axlar.
Mera armar! 
Sist men inte minst, rodd.Sandra körde massa oxå, å hon har mera styrka!!
BRA KÄMPAT!Ja, detta var lite ur dagens träning, med mina duktiga ÄLSKADE TJEJER <3
Tack för ett trevligt tränings-pass
(hoppas kroppen gillar mej imorgon oxå).
MonaFalk!
Fredag med 2 av mina tjejer
Jag & Sandra klev upp och tog en "power walk" runt ÖSK-området, och snöa gjorde det!!
Skönt med en tidig prommis (före frukost), Det smakar oftast godare då, när man väl får sin frukost.
Sofie hämta sen upp oss, sen for vi ner på stan.
Här ska handlas!
Sofie ska gå en sväng på "gå & löp-bandet" för att kolla sina "steg".
Hon gick perfekt, rakt & fint.
Hitta bra skor gjorde hon oxå, + lite träningskläder, bra/kul.
(härligt då man finner de man söker).
Jag hitta oxå ett par skor (easy tone - för ute bruk).
Till super bra pris!
(skulle egentligen ha "inne skor"oxå, får se om jag hittar några sen).
Sofie lämna av oss.
Vi luncha. Sen handla vi, å åkte hem, till H-dal.
En cykeltur blev det. (och några turer i vattentornsbacken).
Sandra sprang.
Och nu ligger vi bara & softar och tar det lugnt.
Hoppas morgondagen har ett bättre väder än idag!
(Cilla åkte till Gävle igår, så hon är där och har det förhoppningsvis bra).
TREVLIG HELG!
Skönt med en tidig prommis (före frukost), Det smakar oftast godare då, när man väl får sin frukost.
Sofie hämta sen upp oss, sen for vi ner på stan.
Här ska handlas!
Sofie ska gå en sväng på "gå & löp-bandet" för att kolla sina "steg".
Hon gick perfekt, rakt & fint.
Hitta bra skor gjorde hon oxå, + lite träningskläder, bra/kul.
(härligt då man finner de man söker).
Jag hitta oxå ett par skor (easy tone - för ute bruk).
Till super bra pris!
(skulle egentligen ha "inne skor"oxå, får se om jag hittar några sen).
Sofie lämna av oss.
Vi luncha. Sen handla vi, å åkte hem, till H-dal.
En cykeltur blev det. (och några turer i vattentornsbacken).
Sandra sprang.
Och nu ligger vi bara & softar och tar det lugnt.
Hoppas morgondagen har ett bättre väder än idag!
(Cilla åkte till Gävle igår, så hon är där och har det förhoppningsvis bra).
TREVLIG HELG!
MonaFalk!
Alla mina tjejer <3
Idag har jag haft turen att få träffa alla mina underbara ÄLSKADE döttrar.
Sofie hade med sig Cilla, som vi skulle vinka av vid tåget.
Hon ska till Gävle.
Sandra & jag följde henne på tåget, vinka "hej hej"!
Sen lämna jag Sandra på gymmet, hon skulle träna.
Medans for jag till Sofie, fick kaffe & surra lite. (fick oxå lite "serier" som jag ska se på).
Hämta Sandra på gymmet, å hem för en god kvälls smootie.
Så idag är jag nöjd,
som fått turen och träffa alla mina goa tjejer.
ÄLSKAR ER
Sofie hade med sig Cilla, som vi skulle vinka av vid tåget.
Hon ska till Gävle.
Sandra & jag följde henne på tåget, vinka "hej hej"!
Sen lämna jag Sandra på gymmet, hon skulle träna.
Medans for jag till Sofie, fick kaffe & surra lite. (fick oxå lite "serier" som jag ska se på).
Hämta Sandra på gymmet, å hem för en god kvälls smootie.
Så idag är jag nöjd,
som fått turen och träffa alla mina goa tjejer.
ÄLSKAR ER
MonaFalk!
Ett litet ryck
Skönt!
Det kändes bättre idag, än igår.
Sandra klev upp och for på jobbet till kl.8.
Jag hade varit vaken ett tag, och kunde inte somna om.
Så jag klev upp, fixa kaffe & kolla nyheterna.
Ringde sen pappa. Han hade köpt bil igår, så jag tänkte höra hur det gått. (fick höra en del saker "2 gånger" minst!).
Men i det stora hela, så hade allt gått bra, och han var nöjd. Skönt!!
Efter en enkel & nyttig frukost (smootie),
så tog jag å städade lgh. (mycket damm här oxå).
Sen tog jag en prommis/jogging sväng, runt området/Solliden. Annorlunda för ögat, kul att se nått nytt. Benen en aning "ömma" efter gårdagen. Men lika bra å hålla den igång!
En skön varm dusch.
Lunch (sallad/tonfisk).
Sen körde jag "läxan", denna gång ett pass yoga, i "medveten närvaro".
Att vara uppmärksam på det jag gör, känns bra....
När jag lyckas.
En kort andrums-övn blev det oxå.
Har då bara en kort meditation kvar, av dagens läxa...
Hittills jätte nöjd med min insats för dagen.
Det känns i kroppen, med det är ändå en skön & bra känsla.
Och det är ju så det ska vara....
Lycka Till ;)
Det kändes bättre idag, än igår.
Sandra klev upp och for på jobbet till kl.8.
Jag hade varit vaken ett tag, och kunde inte somna om.
Så jag klev upp, fixa kaffe & kolla nyheterna.
Ringde sen pappa. Han hade köpt bil igår, så jag tänkte höra hur det gått. (fick höra en del saker "2 gånger" minst!).
Men i det stora hela, så hade allt gått bra, och han var nöjd. Skönt!!
Efter en enkel & nyttig frukost (smootie),
så tog jag å städade lgh. (mycket damm här oxå).
Sen tog jag en prommis/jogging sväng, runt området/Solliden. Annorlunda för ögat, kul att se nått nytt. Benen en aning "ömma" efter gårdagen. Men lika bra å hålla den igång!
En skön varm dusch.
Lunch (sallad/tonfisk).
Sen körde jag "läxan", denna gång ett pass yoga, i "medveten närvaro".
Att vara uppmärksam på det jag gör, känns bra....
När jag lyckas.
En kort andrums-övn blev det oxå.
Har då bara en kort meditation kvar, av dagens läxa...
Hittills jätte nöjd med min insats för dagen.
Det känns i kroppen, med det är ändå en skön & bra känsla.
Och det är ju så det ska vara....
Lycka Till ;)
MonaFalk!
Cykeltur
Det blev en sväng, trots allt!
Torvalla t.o.r.
Drygt 1 mil blev det.
Kallt & blåsigt, huvva.
Eftersom Sandra sprang, och jag cykla så blev farten inte så snabb.
Så trött lr slut blev jag inte, men det kändes i knäna & benen mot slutet ändå.
Och rumpan!! (ingen skön sadel inte).
Sista biten va tungsam, för oss bägge.
Men vi gjorde de bra ;)
Väl hemma, efter en varm & het dusch blev det bara en slöar-kväll.
(bägge med onda, heta knän/ben).
Ha de bra, Kram
Torvalla t.o.r.
Drygt 1 mil blev det.
Kallt & blåsigt, huvva.
Eftersom Sandra sprang, och jag cykla så blev farten inte så snabb.
Så trött lr slut blev jag inte, men det kändes i knäna & benen mot slutet ändå.
Och rumpan!! (ingen skön sadel inte).
Sista biten va tungsam, för oss bägge.
Men vi gjorde de bra ;)
Väl hemma, efter en varm & het dusch blev det bara en slöar-kväll.
(bägge med onda, heta knän/ben).
Ha de bra, Kram
MonaFalk!
3:e Mindfulness-träffen
OJ VAD TRÖTT JAG VAR IDAG :(
Å FY VAD KROPPEN VÄRKTE!
(TROLIGTSVIS EFTER HELGENS KRATTNING & BÄRANDE AV BRÅTE).
SYND!!
MEN TRÄFFEN VAR GIVANDE.
IDAG FICK VI GÖRA EN LIGGANDE YOGAÖVNING, OCH EN ANDRUMSÖVNING.
DET ÄR SÅ OTROLIGT SKÖNT, NÄR JAG LYCKAS "STANNA UPP/VARA "HÄR & NU" I STUNDEN & KÄNNA.
MINDFULNESS HANDLAR JU OM,
ATT KÄNNA VAD SOM HÄNDER JUST NU.
HUR DET KÄNNS I TANKEN/KROPPEN/KÄNSLAN.
HEMLÄXOR FÅR VI OXÅ, OCH DE SKA GÖRAS.
DET ÄR JU FÖR MIN SKULL.
DAX ATT VILA & TÄNKA PÅ DAGENS HÄNDELSER
HA EN BRA DAG,
KRAM
Å FY VAD KROPPEN VÄRKTE!
(TROLIGTSVIS EFTER HELGENS KRATTNING & BÄRANDE AV BRÅTE).
SYND!!
MEN TRÄFFEN VAR GIVANDE.
IDAG FICK VI GÖRA EN LIGGANDE YOGAÖVNING, OCH EN ANDRUMSÖVNING.
DET ÄR SÅ OTROLIGT SKÖNT, NÄR JAG LYCKAS "STANNA UPP/VARA "HÄR & NU" I STUNDEN & KÄNNA.
MINDFULNESS HANDLAR JU OM,
ATT KÄNNA VAD SOM HÄNDER JUST NU.
HUR DET KÄNNS I TANKEN/KROPPEN/KÄNSLAN.
HEMLÄXOR FÅR VI OXÅ, OCH DE SKA GÖRAS.
DET ÄR JU FÖR MIN SKULL.
DAX ATT VILA & TÄNKA PÅ DAGENS HÄNDELSER
HA EN BRA DAG,
KRAM
MonaFalk!
Så var jag i stan igen
Ena stunden här, nästa där!
Skönt/kul när det rör på sig.
Ja, både ock!
Kan man ta det lugnt & göra som man vill utan stress lr bekymmer,
då är de kul att de rör på sig....
Kom till stan vid 8,
hämta Sandra på tåget.
Sen åkte vi och handla, bör ju ha nån mat...
Hem (till Christins lgh), Sandra fixa matdosor, å jag tog mej en kaffe ;)
Kröp sen ner, trötta, nöjda efter en helg med olika händelser..
Imorgon börjar Sandra kl.06,
sen är de dax för "kurs" fr 09-
Spännande!
(en extra stark tanke till min kära.....)
Puss/Love <3
Skönt/kul när det rör på sig.
Ja, både ock!
Kan man ta det lugnt & göra som man vill utan stress lr bekymmer,
då är de kul att de rör på sig....
Kom till stan vid 8,
hämta Sandra på tåget.
Sen åkte vi och handla, bör ju ha nån mat...
Hem (till Christins lgh), Sandra fixa matdosor, å jag tog mej en kaffe ;)
Kröp sen ner, trötta, nöjda efter en helg med olika händelser..
Imorgon börjar Sandra kl.06,
sen är de dax för "kurs" fr 09-
Spännande!
(en extra stark tanke till min kära.....)
Puss/Love <3
MonaFalk!
Sista april/1:a maj
Sista april, ja den dagen är som vilken annan som helst!
Började kratta iaf, men fick avbryta (lite tidigare än tänkt), för det började blåsa ganska bra.
Onödigt att måsta kratta "om", då de blåser omkring.
Då fick vi för oss att riva "farstu-kvisten" ist!
(vi ska dränera grunden, och då måste bron/farstun bort).
Så efter en del bank & slag, så drog min kära bort allt!
Kvar blev bara stentrappen.
Kvällen tillbringades i lugnan ro, kolla tv bara.
1:a maj, å solen skiner, härligt!
Natten har varit "orolig". Svårt att sova p.g.a värken (efter allt, krattning & bärande av bråte mm).
Vaknade tidigt, usch.
Kaffe på sängen av min kära, mysigt/trevligt.
Surra lite.
Jag tog en prommis. Min kära tog bort de sista vid bron.
Lunch, sen "bajbaj", jobbdax.
En sväng till pappa.
Han ska ju köpa bil!!!!!!!!
(orkar inte änns skriva en rad om hur de är...............)
Men de tar på humöret!!
Tur att solen skiner idag.
VÄLKOMMEN VÅREN!
Började kratta iaf, men fick avbryta (lite tidigare än tänkt), för det började blåsa ganska bra.
Onödigt att måsta kratta "om", då de blåser omkring.
Då fick vi för oss att riva "farstu-kvisten" ist!
(vi ska dränera grunden, och då måste bron/farstun bort).
Så efter en del bank & slag, så drog min kära bort allt!
Kvar blev bara stentrappen.
Kvällen tillbringades i lugnan ro, kolla tv bara.
1:a maj, å solen skiner, härligt!
Natten har varit "orolig". Svårt att sova p.g.a värken (efter allt, krattning & bärande av bråte mm).
Vaknade tidigt, usch.
Kaffe på sängen av min kära, mysigt/trevligt.
Surra lite.
Jag tog en prommis. Min kära tog bort de sista vid bron.
Lunch, sen "bajbaj", jobbdax.
En sväng till pappa.
Han ska ju köpa bil!!!!!!!!
(orkar inte änns skriva en rad om hur de är...............)
Men de tar på humöret!!
Tur att solen skiner idag.
VÄLKOMMEN VÅREN!
MonaFalk!
