Dagens Feldenkrais
Jag blir fortfarande lika imponerad, av hur "lite" kan göra så mycket.
Och när jag gör rörelserna och känner så mycket av de som sker.
Fantastiskt.
Och något har hänt med ryggen.
Den verkar mjukare/mer rörlig, och det knakar mera i den, då jag rör mej.
Idag låg vi på rygg.
Med armarna uppsträckta, i en triangel.
Började med att lyfta skuldran, ytterst lite.
Sen tippa knäna.
Höften följde med.
(tog sen hjälp av frånskjut med foten)
Och till sist huvudet.
Sen gjorde vi "andnings-vågen".
Låg på rygg.
Andades omväxlande med bröstkorg, mage.
Diafragman.
(hostade/mu:ade/Ho:ade/) Haha, tur inga såg/hörde oss. Vi lät ganska roligt!
De jag la märke till denna gång va,
Hur överdelen av ryggen rörde underlaget, när jag rörde nedre delen av ryggen.
Hur svanken trycktes ner. Hade mer kontakt i underlaget.
Hur kroppen kändes som en "trasa som vrids ur" (även fast knä/höft/huvud går åt samma håll).
Mycket lustig känsla.
Och hur yr jag blir, så fort jag vrider huvudet, bara lite.
Sen känns det även, som om min kropp har satts ihop, av flera delar, som inte har kontakt med varann!
(dålig kroppskontroll).
Alltså, har min hjärna kontakt med min kropp!!??
Sammanfattning:
Både bra & dålig kropps funktion.
Bara att acceptera.
Älskar min kropp.
Den är unik!
Den är min.
MonaFalk!
Blues
Ikväll var det "Blues afton"
på Svenssons kafè, ute på Frösön.
Jag gick dit en sväng, för att kolla. (de va ju gratis).
Kosta på mej en "gofika". Satt där ett tag, och lyssnade.
Ganska okey.
En kille som spela några låtar själv, sen hade han inspelningar från andra förmågor.
Hela kafèt va proppat med folk.
Och ganska surrit stundvis.
Jag stanna fram till pausen.
Tyckte de fick räcka så....
Sista torsdagen varje månad har de detta,
så det är bara att återvända, om lust finnes.
Jag har iaf testat.
Skön promenad hem,
vädret är ännu milt.
De blåste lite, lite kraftigare över bron.
Bitvis halt, inte så kul.
En annorlunda kväll.
Nattinatt
MonaFalk!
Börjar komma igång nu!!
Kanske, på gott lr ont!
Jag pratar om träningen.
När det första jag tänker på, när jag vaknar är,
om att jag ska gå till gymmet på en gång, så är de gjort sen.
Imorse fick jag "känslan" av, börjar jag bli "stressad" av detta nu!
Så ska det absolut INTE vara.
Så jag får kanske bromsa lite..
Fast, det är ändå skönast att ha det gjort på förmiddagen,
då har jag resten av dagen kvar, till annat.
Och speciellt idag, då solen kommit fram, medans jag varit inne på gymmet,
härligt.
Idag gick träningen bättre.
Jag lyckades "hitta" bisepsen (lite iaf).
Jag har JÄTTE SVÅRT att kontrollera & hitta mina muskler.
De finns ju där.
Men att ha kontroll och styra dem, det är nästan omöjligt för mej.
(ibland undrar jag "om" jag har nån kontakt med hjärnan och övriga kroppen!!).
Känns väldigt bortkastat,
att sitta/stå och lyfta vikter, när inget känns i muskeln.
Kanske jag har för lätta vikter.
Men, jag kan inte ha för tungt, för då får jag ont!
Sen, i vissa rörelser/övningar tappar jag kontrollen i ryggen väldigt lätt.
De räcker med att jag sänker/hukar mej ner, lr lyfter ett ben.
Jaja, jag får kämpa på...
Sakta men säkert blir de nog nån ordning, på detta.
Dags för Feldenkrais i kväll,
och där är det så liten rörelse som möjligt som gäller.
Lagomt är bäst!!
MonaFalk!
Inte en dag..
Det går inte en dag,
utan att jag tänker........
Inget är bestående,
varken olycka eller lycka.
En dag i taget!
MonaFalk!
4:e Fjärils träffen
Idag handlade träffen om Medberoende & Ilska!
Och det är skrämmande,
hur medberoende jag varit, och fortfarande är.
Både från min uppväxt, och i mitt fortsatta liv.
Och hur fruktansvärt dåligt jag har mått.
Utan att ha förstått.
Tänk, hur sårbar man kan vara...
Jag som "bara ville hjälpa"
Och så glömde jag bort mej själv.
Vilket "sjukt" beteende!!
Och hur man "dras" in i detta, utan att inse att man är medberoende.
Sakta men säkert, ska jag jobba mej igenom detta.
Jag har ett eget liv.
Jag betyder massor i mitt liv.
Jag ska ta hand om MEJ.
Och JAG HAR RÄTT TILL ALLA MINA KÄNSLOR!
Ta hand om dej, lilla vän.
KRAMMonaFalk!
HippHippHurra
Idag är ingen vanlig dag,
för idag är det min Älskade Dotters Födelsedag!
Grattis Cilla!
Vilken dag, och vilket kalas.
Cilla har bakat och fixat en massa gosaker.
Jag, Sofie & Mari hade turen att få middag också..
Jätte god köttfärssås & spagetti.
Sen kom Tommy & A-L.
Då blev det kaffe, 2 sorters tårta, 2 olika biskvier & morotskaka.
Å allt va jätte gott.
mumma.
mumma.
Tur att det inte är var dag, som det bjuds sånt där.
Tack, för detta kalas.
Och tack Sofie, för lånet av bil, så jag fick komma hem.
Ni är bäst, hela högen.
Älskar ER, mina underbara flickor.
Kram Mamma
MonaFalk!
H-dal gånger 3
Inte varit där många gånger de senaste året,
men nu under februari har det blivit 3 gånger!!
Inte illa!
Jag var där första helgen,
var då hos pappa och städade!!
Puh!
Nästa gång,
sov jag hos Cilla,
och vaknade upp till Alla Hjärtans Dag.
Och nu sist,
var det för att fira min äldsta dotter.
<3
MonaFalk!
Väldigt känslomässigt
Oj, vad mycket det blev på en gång..
Jag har länge tänkt hälsa på en viss person. Som funnits i mitt liv i många år.
Och nu var det något som sa mej, att de va dags.
Jag köpte med mej en blomma, (de blev en bukett tulpaner, rosa)
och en bit marsipan, som jag vet att hon tyckt om.
Hon bor sedan en tid tillbaka på ålderdomshemmet.
Och när jag kom dit, och jag fick veta vilken avdelning hon bodde på, blev det väldigt känsligt för mej.
(de var på samma avd som min mamma bott på).
Och jag har inte varit på hemmet, sen hon gick bort.
Så det blev jätte jobbigt.
Fann personen sittande i sin stol, i matsalen.
Och så känslosam som jag redan va, hade jag svårt att hålla tårarna borta när jag fick se och krama om henne.
Det var en stark känsla som fyllde min kropp.
Tårarna brände bakom ögonlocken.
Jag fick blunda hårt.. och andas djupt..
Vi for in på hennes rum
(som låg vägg i vägg, med min mammas gamla rum, Oj vad de kändes i mitt hjärta).
(Jag kan lova, att jag fick kämpa mot tårarna, av flera skäl).
Jag stannade en stund.
Vi pratade. Hon med liten, tyst röst. De var mest som en viskning.
Även om hon ibland lyckades få lite kraft i sin röst.
Jag frågade hur hon hade det. Hon sa som de va...
Jag sa, - vi får tänka på allt de fina, goda och roliga.
Jag pratade om gamla goda minnen.
Hon log.
Härligt.
KRAM PÅ DEJ.
Å MÅ SÅ GOTT.
(livet är som det är,
man ska ta till vara på varje stund,
de kan ändras så fort)
MonaFalk!
Så var det måndag igen...
Trött!
Upp strax efter 7!!
Kunde inte ligga kvar/somna om...
Kaffe och en grön drink.
De fick bli morgonens frukost.
Dags för gymmet igen!
Lika bra att ta det från morgonen.
Idag tog jag en tur på cykeln.
Det är mer skonsamt för min kropp.
Framför allt knäna, men även resten.
Och man kommer längre med cykel.
På 60 min, kom jag 15 km.
Inte illa.
Å så lite styrka, + stretch mm.
Och så bastu såklart.
Jag provar att töja lite där också, i värmen. Kanske de ger nått. Hoppas.
Föreläsning, Mediyoga
Var och lyssnade på Göran Boll.
Han va bra. Intressant.
Tänk vad mycket bra, denna "lätta" rörelse & andning kan göra.
Jag ska försöka lägga till detta i min dagliga träning.
Bra för hela kroppen, även alla organ på insidan.
Allt för att få en så frisk & kry kropp som möjligt.
Den ska ju hålla länge.
Skjuts på affärn
Fick åka med Sofie & Niklas å handla.
Toppenbra.
Dags att göra kväll,
jag ska upp tidigt imorgon. Åka med Sofie till H-dal.
För imorgon è de en speciell dag.
Ger mej själv en KRAM
och säger
- God Natt, å sov sött.
Tack för denna dag.
MonaFalk!
En eftermiddags promenad
Egentligen skulle jag inte gå/göra något mera idag!
Men, kände för att ta en sväng ut, eftersom vädret är ganska okey.
Nästan 5 grader varmt!
Skönt att komma ut, och röra på sig.
Och med broddar på, och bra musik i hörlurarna, så blev det en bra sväng.
Jag fick till drygt 12 900 steg, inte illa.
(även om knäna gör ont, de bränner i dem, så känns det bra)Tack min snälla kropp, för att du hänger med!!
MonaFalk!
Grattis Bror & Agnes
Ja idag fyller både min bror,
och hans dotter Agnes år!
Tänk, vilken present han fick på sin födelsedag,
för 8 år sedan,
inte illa.
Agnes har varit och ridit på sin födelsedag,
tillsammans med sina "små" kusiner.
Hon älskar hästar, och ridning såklart.
Å min bror,
ja han hade fullt upp, som vanligt,
även på sin födelsedag,
med snöskottning, "service" (hamburge-stekning) & taxikörning.
Önskar Er en toppen dag,
Kram fr Syster & faster
MonaFalk!
Silver lr Guld
Idag avslutas OS,
och Sverige är i final mot USA/Kanada.
Hoppas på en bra, spännande & givande match.
GRATTIS,
till SILVRET och till en andra plats.
De gjorde ni bra,
vi fick en medalj även här.
Bra gjort.
MonaFalk!
GodMorgon härliga söndag!
Vaknar med ett leende på läpparna
(haha, skämt. Om de ändå vore så väl!).
Fast, gårdagens sol & de energier jag fick av de, sitter ännu kvar.
Och det gjorde mej gott
(tack underbara sol).
Sov länge idag igen,
(undra varför, kanske helt slut av nått)
Bestämde mej för att gå till gymmet.
Känns så himla bra, efteråt.
2,5 h på gymmet, en söndags-förmiddag,
(inkl. en stund i bastun),
Är man ett "träningsFreak" då! NÄ.
Är man tokig? NÄ.
Är man en enstöring! NÄ.
Vad är man då!!??
Jo, man är så himla BRA!
Ett bra & skönt pass blev det iaf.
1 timme på bandet. Gick ca 30 min. Därefter "nån väldigt lättsam" intervall-joggning.
La till en lätt lutning på bandet också, ska kanske ge nått, de med.
Sammanlagt blev de ca 7 km, bra gjort. (flåset "okey", värre med knä & svagheten i ryggen).
Sen så lite vikter.
Allt för att stärka upp mina axlar, och kanske få nån ordning på rörligheten i armar & överdel.
Jag har ju mina "små goa" "marshmallows" (de syns, men de känns inte!!) Hihi.
Men, de gör inge ;)
Avsluta på mattan, med lite mage/rygg & stretch.
Jag har full sjå, med att ha kontroll på ländryggen (önskar den va stark & stabil).
Sen så, bastu. Så himla avkopplande och skönt.
Toppen nöjd med dagens träning
Nu hem, lunch och sen finalmatch i hockey.
Spännande. Hoppas.
Lycka Till!
MonaFalk!
Vilken HÄRLIG dag!
Solen skiner idag,
från en klarblå himmel!
Och den värmer till och med.
Helt fantastiskt!
Jag var klädd och klar innan kl.10,
jag hade bestämt mej för en promenad i det vackra vädret.
Bästa att passa på.
Jag gick ner till sjön, svängde av till vänster, mot Minnesgärdet,
på så sätt, fick jag solen i ansiktet.
Och det kändes så skönt.
Känna solens strålar, så hur snön glittrar på isen,
det var en härlig känsla.
Jag stannade till en stund, vände ansiktet mot solen, blundade och bara njöt.
Å vad jag älskar solen.
Gick sen hem,
hade kommit på, att jag skulle äta lunch, fixa fika, och sedan gå ner till Badhusparken och sätta mej i solstolen där,
och fortsätta njuta av denna dag.
Å det var ett toppen beslut!
Hela parken/sjön var full med folk.
Alla sorter, barn, ungdomar, vuxna & djur, härligt att se.
Så idag har jag fått min "dos" av "social-gemenskap".
För min del duger det bra, med att bara "se" på folk. Jag behöver inte prata.
Fast, jag prata med Cilla (i mobil) medans jag satt där, och det räknas ;)
Ja, det var en super härlig dag.
Solen värmde. Skönt med frisk luft. Kul att titta på folk. Super gott med fika.
Så denna dag har gett mej massor, av både de ena & de andra.
När jag kom hem,
spolade jag upp ett hett bad, (kände mej lite frusen), och det var så skönt,
att krypa ner en stund.
TACK FÖR DENNA FANTASTISKA, UNDERBARA DAG!
Carpe DiemMonaFalk!
Vägra Facebook!
Jag bestämde mej i dag,
att strunta i Facebook under några dagar.
Och det känns jätte skönt.
Kände bara att det kunde vara skönt att slippa allt trist & konstigt som skrivs där.
(det är som med nyheterna på tv:n, oftast bara "dåliga nyheter" lr folk som gnäller, om än de ena, än de andra).
Skvaller, skryt, trista, tråkiga saker,
sällan nått skoj.
Alla dessa "medier" är väl bra.
Folk har koll på vad som händer.
Fast det blir inte "på riktigt", eftersom man inte "möts" öga för öga.
Många kanske tycker att det är lätt att komentera, men skulle aldrig "våga"/kunna säga nått till personen direkt.
Fast, det är även ett perfekt ställe för folk att hitta/knyta nya kontakter.
Man kan "träffas och "prata/skriva" utan att ses personligen.
Kanon för många.
Jaja, jag ville bara testa ett tag,
och hittills känns det bra.
Sinnet blir lugnt,
och det behöver jag.
MonaFalk!
Seg fredag
Trött idag, igen!
Jag har inga problem med att ligga kvar och dra mej.
Fast, det börjar ljusna innan kl. 8, så då är det svårare att ligga kvar.
Jag vill ha mörkt när jag ska sova/slöa/snusa.
Vädret va skit trist.
Alldeles grått, och det snöade såna där små fluriga flingor.
Och så blåste det också.
Inget väder som passar mej & min kropp.
Som tur va,
spelade Sverige hockey-match mot Finland, så då kunde jag ta de lugnt, och se den.
Den va spännande. Nästan så jag fick puls mot slutet.
Tänk vad nära de kan va..
Å så VANN de, SVERIGE!
Så nu är de i final på söndag, om GULD lr SILVER.
Kul.
Blir nog (kanske), som ett träningspass att se den matchen på söndag.
Tänk, vad kul de skulle vara, om vi vann guld.
Hoppas, kan man alltid göra.
Nu hade jag så himla ont i kroppen,
både av allt sittande (fast jag satt på bollen under matchen, för att skona ryggen),
och för de ostadiga väder (jag är väderkänslig också),
så jag klädde mej för en promenad.
Gick till Ica, skulle handla "helg-gotta", nått vill jag ha.
Svulla får man, när det är bra lr dåliga saker på gång,
så de så!
Så det blev soffan, gotta & tv.
Tända ljus & mys.
Trevlig fredags kväll, i lugn och ro.
En Dag I taget! MonaFalk!
Trist samtal
Igår kväll fick jag ett trist samtal,
man får såna ibland, tyvärr.
Även om "frågan jag fick" var fin (alltså fint menat),
så var situationen (tillståndet) & tillfället, helt fel.
Jag blev så chockad, överrumplad, besviken och ledsen,
så jag blev bara så förbannad.
Jag ställde en fråga,
(jag kom inte äns ihåg, vilket svar jag fick, p.g.a. att jag va så upprörd. Men jag hörde så väl på samtalet, hur de låg till. Jag HATAR när det är så. Det är så många känslor som sätts igång).
(så jag tror jag sa,)
- FAAN, TA DEJ!
Samtalet bröts, du la bara på!
Jag tror fortfarande att jag är i nått chock-tillstånd.
Även om jag kan hantera detta betydligt bättre nu, än för ett år sedan.
Fast, det är oerhörd smärtsamt.
Jag kan bara, acceptera och släppa.
Vad jag tycker, spelar ingen roll.
Vad jag vill, spelar heller ingen roll.
Jag är maktlös.
Ske din vilja, inte min.
Även om jag kanske har fel,
så är det en sjukdom.
Som är falsk, listig & stark.
Jag skiljer på person och beteende.
Personen betyder mycket,
beteendet HATAR jag!
KRAMMonaFalk!
Mera Feldenkraise
En ny omgång
Och även fast jag (tyvärr) glömmer från gång till gång,
så känns det jätte bra att vara där, och få göra dessa rörelser/övningar.
Under ledning av sjukgymnasten.
Och att dessa små rörelser, kan göra så mycket.
Ja, man behöver inte göra så mycket/stort, för att de ska hända nått i kroppen.
Idag började vi på golvet, på rygg.
Och använde oss av andningen.
Andades med magen, och med bröstet.
In och ut med magen.
In och ut med bröstet.
Fick "bålen" att röra sig som en gungbräda.
Diafragman va inblandad.
Sen satt vi på stolen.
Tippade på bäckenet.
Fokus på "sittknölarna/bågarna".
Använde nedre delen av magen, in & ut.
"Krumma" ryggen.
Titta upp/ner
Armarna rakt ner, vinkla den in & ut.
Ja, svårt att förklara & komma ihåg allt.
Det går bra, medans Cilla säger hur & vad vi ska göra.
Önskade att min hjärna va mera på allerten.
Men, jag gör så gott jag kan.
Jag fick väldigt ont idag, i ryggen.
Vet inte om det var för de vi gjorde.
Lr om det var för att jag varit ute & gått, stått & halkan.
Nått annat som jag också har reagerat på, sista tiden,
(efter sista gången hos Hjördis), (och sista gången hos Gunborg, då det "knaka" i min hö. fot, vilket motsvarade ryggen), är
att min rygg "knakar" annorlunda, och verkar mer "rörlig",
de "knäpper" på flera ställen.
Önskar att jag kunde gå flera gånger hos bägge dessa, för deras behandling va effektiv (tror jag).
(hoppas mina lottorader ger utdelning, de skulle passa bra!).
Finns många håll att stoppa i
Jag kämpar på
MonaFalk!
Idag är en + & - dag!!
Trött, frusen och kroppen knakar och brakar och gör ont!
Huvudvärk, (men jag känner mej inte förkyld), har haft ont i skallen nån dag. (det tyder ju på nått).
Men vad??
Inställd på prommis upp till Lillänge.
Bara för att komma ut.
Lika halt och otrevligt vägföre idag också.
Hade mina knäskydd på mej, men vad hjälper det, då man får kämpa för att hålla ihop benen!
Det känner på, både ben, knän, höfter & rygg.
Illa, illa.
Titta in på Elgiganten,
bara för skojs skull. Fråga lite om "surfplattor".
Ojoj, "vilse i pankakan", jag som fattar nada!
OM jag behöver köpa nått i framtiden, kan de vara bra å ha sett nån iaf!
(fast jag önskar de va som förr, för länge sedan, då man slapp alla tekniska prylar).
(höll knappt på att kunna gå därifrån, p.g.a. ryggen. Att stå still, och titta på saker, går inge bra!).
Halta därifrån.
Var in på apoteket och köpte nån grej.
Jag gjorde även nån sväng in på Lindex, hitta en skön t-shirt.
Var även nere på stan, och shoppa idag!!
Därav - ("minus") dag.
Även om de va på rea, så har jag inte råd.
Fy skäms..
Visst, skulle det vara skoj, OM jag hade pengar så jag kunde handla.
För det finns mycket fint, som skulle vara kul att ha, nån gång.
Men man tappar lusten för all shopping, då ekonomin är som den är.
Bara att acceptera...
Å man klarar sig så bra utan..
Så de så.
Jag är iaf nöjd med det jag åstakommit idag.
MonaFalk!
Dax för Fjärilen
Idag tror jag det var 3:e träffen.
En ny, en sjuk, sammanlagt är vi 16 st i gruppen.
Alla med varsina bagage.
Och vi fick besök idag,
en trevlig dam, som var "nykter alkoholist" / medberoende och berättade sin "story".
Väldigt intressant, och igenkännande.
Hon berörde många i gruppen.
Så det var många tårar som kom fram..
Och som ledord denna gång, hade vi orden,
"Den enda människa du kan ändra på, är dej själv".
Och det ska gudarna veta, att de stämmer.
Så många gånger jag har hoppats och trott.
Önskat, och drömt....
Men alltid med samma utgång!
Så med min insikt idag,
vet jag att jag är "maktlös" inför så mycket.
Och att jag bara ska fokusera PÅ MEJ SJÄLV.
Och framför ALLT, göra det som JAG mår bra av.
Man kan vara "ego", (tänka på sig själv), utan att såra andra.
Så, kämpa på,
och TA HAND OM DEJ SJÄLV.
KRAM MonaFalk!
Halkig promenad
Idag kände jag mej lite piggare, äntligen!
Skönt.
Bestämde mej för att ta en promenad.
Och jag hade tydligen ingen koll på, vilket väder det varit de senaste dagarna!
De var iaf jätte halt!
Visserligen var det sandat (bitvis, lite här & där),
Men även där de va sandat, så var det halt.
Och ojämt/"svall-is".
Helt omöjligt att gå på vissa ställen.
Så, med min redan dåliga / stela / ömma kropp,
gjorde jag en tur, och fick ännu mera ont!
Fast, frisk luft och energi fick jag iaf,
så de så!
Gick ner och förbi Badhusparkens nya cafè,
va in å kika, massa goda saker fanns där.
Så en vacker dag, så blir de nog en fika där.
Härlig att komma ut en sväng.
MonaFalk!
Helt deckad!!
Alltså, ska de behöva va så här!!
Att jag ska behöva bli mest sängliggandes "flera" dagar efter en resa.
Totalt värdelöst,
Blää!!
Att jag va trött i måndags kan jag förstå.
Jag kom hem sent på söndagskvällen, sov dåligt och haft en intensiv helg, med massa bilåkning, stillasittande mm. Det blev runt 60 mil, ungefär.
Så måndagen va en "återhämtningsdag".
Men,
tisdagen va ännu värre!!
Tror jag somna 3 gånger under dagen, i soffan.
Jag va så himla trött (jag blir ju de av värken).
De gick bara inte att vara pigg,
helt omöjligt.
Och så blir de ju bara tok med kroppen.
Ont, för allt jag gjort.
Ännu mera ont, efter att inte ha gjort nått!
Och absolut INGEN ork, för att komma igång.
Vilken jävla piss spiral, nedåt!!
Fy farao!
Usch!
Å allt detta,
för att jag "provar" göra nått kul!
Men men, fy skam för den som ger sig!!
Inte jag inte!!
Ha!
MonaFalk!
Lite "sviter" efter helgen
Såklart, ska de komma lite "efter"...
Vaknade tidigt i morse.
TRÖTT & ONT!
Va upp på toa två gånger, somna om.
Orkade bara inte vakna!
När jag väl tog mej upp,
insåg jag, att idag blir det en "återhämtningsdag"!
VILA!
Och så blev de, hela dagen.
Väldigt trist.
Men bara att acceptera.
Så nu hoppas jag på en bra natt,
och en bättre morgondag!
Nattinatt
MonaFalk!
Hem resan
Söndag, 16/2
Hämtade mina flickor på tåget 19:40,
skjutsade hem Sandra.
Sen åkte vi andra hemöver, mot H-dal, sen stan.
Töväder va de, så vägen var blöt.
Så var det, ända tills vi svängde av mot Ammer.
Där började de bli lite vinter före.
Å jag körde, hela vägen.
Det gick bra, även om de va drygt!!
(ont i rumpan, benen & ryggen hade jag).
Höger sida "domna" nästan bort!
Lämnade av Cilla,
Sofie hämtade sina katter,
sen åkte vi till stan.
Jag var hemma strax innan 24.
Så himla nöjd på bilåkningen.
Tacka för mej,
(Sofie åkte hem),
bar in all packning, tog en dusch, sen en kopp kaffe,
kröp sen ner & sov.
Vilken helg, vilken resa.
Super nöjd med allt.
TACK min älskade barn, för att allt blev så bra, denna helg.
Sov sött <3
MonaFalk!
Al-anon Konvent
Den här helgen har jag väntat på länge.
Och en sån himla tur, att det var exakt samma helg som Cilla & Sofie skulle hit, så jag kunde åka med dem.
Så de var meningen....
Mitt andra konvent.
Denna gång, ett mindre, men toppen bra ändå.
Kanon bra.
Sen fick jag träffa många av de jag lärt känna genom "programmet" under 2013.
Och det kändes jätte kul.
Härligt med så många vänner, på en och samma gång.
Konventet pågick under lördag & söndag.
De började med stormöte på lördagen, sen hade de 8 olika teman under helgen.
Synd att man var tvungen att välja, jag har velat gå på alla.
"Ha ett öppet sinne" & "Relationer", blev det på lördagen.
Och på söndagen va jag på "Att arbeta med stegen" & "Sponsorskap".
Sen hade vi avslutningsmöte.
En fantastisk helg....
Tack för allt.
(på lördagen var jag helt slut, konventet höll på fr 10-16,
sen gick jag hem, åt middag, bada (somna i badet!!), försökte hålla mej vaken och se på tv,
men jag gick och la mej före 21!!)
Super nöjd & glad.
MonaFalk!
I`m back..
Hello, nu var de några dagar sen igen!!
Och mycket har hänt..
Klev upp tidigt i torsdags,
åkte med Sofie till H-dal.
Tillbringa dagen hos pappa.
(det gick bra, jag va bara slö hela dagen....)
Cilla jobba kväll,
hämta mej, sen for vi till Solberg,
och där sov jag över.
"14 februari" "Alla Hjärtans Dag"
Jag fick en chokladask av Cilla.
Så gulligt.
Å Cilla hade gjort en tårta till sin karl,
så jag hade turen å få smaka.
Jätte god, "Dumle-smak", mumma.
Sofie kom å fick smaka också (vi va på firman).
Sen tog jag, Cilla & Sofie och åkte till S-svall,
de ska "uppvakta" Sandra, ta med henne på en resa + konsert. (och hon vet inget).
Resan gick bra.
Vi va framme vid 2 tiden.
Hämta Sandra, och for ut till Birsta/Ikea.
Sen handlade vi inför middagen, fredagsmys & resan.
Till middag blev det tacos. Alltid lika gott & enkelt.
En mysig fredagskväll, och trötta va vi alla.
(en annorlunda "alla hjärtans dag", tillsammans med mina Älskade döttrar)
Lördag,
Sandra fick veta nu på morgonen, att hon skulle packa en väska, för att vara borta hela dagen + att de skulle sova borta.
Sen skjutsa jag dem till tåget..
(de skulle ner till Sthlm på konsert, hotell, middag).
TREVLIG RESA.
Och jag får resten av helgen för mej själv....
Tillsammans med Holly.
Härligt.
Och jag har fullt upp
MonaFalk!
Träna
Måndag, tisdag och onsdag!
Har jag varit på gymmet.
Det är med tunga steg jag tar mej dit!!
Fast, det känns SÅ HIMLA SKÖNT, då jag kommer hem.
Härligt.
Jag har cyklat 1 timme, kommer ca 15 km.
Har kört lite styrka.
Har också kört cirkelträningen några ggr.
Och lite för ryggen på mattan.
(jag fick bakläxa med min ryggträning. Måste ta det lugnare, backa några steg).
Börja fokusera på ländryggen igen.
Sakta men säkert kommer jag framåt!
Bad sjukgymnasten om hjälp & råd med mina ljumskar.
Hon trodde de kunde bero på min svaga & överansträngda ländrygg.
(Och ev. nått med disken).
Så nu blir de mera fokus på baksidan.
Jag har även använt mej av vibrationsplattan.
Det är också en sorts träning.
Och "skaka" lite fett, skadar aldrig!
Haha..
Basta har jag lyxat till med.
Det är såå himla avkopplande och skönt.
(saknar bara en massör).
Så denna veckas träning känns okey.
Nu blir det nån dags vila.
Eftersom jag snart ska ut å resa.
Kroppen behöver vila också.
Lika viktigt, som träning.
Ikväll ska jag se Sverige spela hockey.
Hoppas de går bra.
Ha en bra dag/kväll,
de ska jag!
MonaFalk!
När känslor svajar över...
Facebook!!
Ibland kan missförstånd och känslor ställa till det.
Ibland blir man indragen i nått, man inte har en susning om.
Då kan det kännas orättvist.
Men, med en riktig ursäkt och förklaring,
så är saken ur världen.
Skönt.
Och livet går vidare...
MonaFalk!
Musten gick ur mej!!
Helgen va nått jag sent ska glömma!!
Åkte till H-dal i fredags med Sandra & Emil.
De gick bra.
Min helg skulle jag tillbringa hos pappa.
Jag hade planerat städning mm.
De blev det, + tvätt & lite annat..
Jag satte igång redan på fredagen.
Tog ner alla gardiner, alla dukar för att tvätta.
Å jag höll på att få andnöd!!
Usch vad dammigt!!
Fy, vad jag slet, med städningen.
Jag blev helt slut i kroppen.
Sen försökte jag med lite "pepp-talk",
de behövs, eftersom ALLT (nästan), verkar omöjligt.
Och inte kom vi överrens heller!
Å jag ger mej aldrig, när det gäller sånt jag är bestämd på, så de så!
En sväng på byn blev det också.
Apoteket & affären.
Pappa körde. Det gick jätte bra.
Jag höll på fram till
OS- Invigningen.
Den såg vi, (lr jag iaf).
Efter de, tog jag en lång härlig kvälls promenad.
Det behövdes.
Gick ner till Kyrkan & tillbaka.
Kika in på Blå, och fick träffa Cilla.
Å min goa lilla fröken va ganska förkyld, stackarn.
Titta in på sporthallen också, de va innebandy.
Fick träffa Sofie, Sandra & Emil, trevligt.
Natten va inge kul.
Blev väckt, och hade svårt att somna om.
Lördag,
fortsatte att städa.
De tog halva dagen.
Så himla slut va jag. Och ont hade jag.
Gjorde lunch,
pappa åt och berömde maten jätte mycket. Kul.
Han tyckte det var jätte gott.
Så det var en lyckad stund.
För oss bägge..
Sandra & Sofie titta in en sväng.
Alltid kul att ses.
Även om tiden just idag, inte va den bästa.
På eftermiddagen,
då städning mm var klart.
Tog jag en härlig lång prommis. Denna gång över Håxås, ner på Edevägen & tillbaka.
Så himla skönt. Det var toppen -"före" på vägen, för spark. Fast jag hade hala gympa dojjor!!
Inte så skoj.
Jag va så trött & slut,
så på kvällen hände inte så mycket.
Slötitta på tv.
Diskutera om "hur blinda" kan klara sig.
Där tyckte vi väldigt olika!!
Jag va tvungen att komma ut en sväng,
ta en promenad och andas frisk luft.
Denna natt,
sov jag helt däckad!
Söndag,
Hem med Sandra & Emil.
Vi gick och träna.
Sandra skulle köra lång-pass.
Jag gick 1 timme (jogga en väldigt kort stund), sen körde jag lite styrka, och sen lite stretch + vibrator.
Sen satte jag mej i bastun.
Det blev nästan 3 timmar sammanlagt.
Duktiga vi.
Hem, luncha.
Jag vila resten av dagen.
Sandra & Emil for åt var sitt håll, på div saker.
På kvällen åkte de vidare hem till S-svall.
Och jag gick och la mej,
helt slut, efter en väldigt annorlunda & jobbig helg.
Tack & hej...
MonaFalk!
Idag är ingen vanlig dag, för idag är det min dotters födelsedag!
Inte konstigt att jag sov oroligt och vaknade tidigt i morse.
Så mycket som jag har på schemat idag!
Inte var dag jag är uppe kl.7 och bakar kladdkaka med tryffel.
Bakar "frö-crisp", taco-paj & fixar sallad.
Fast det har gått himla bra.
Och det verkar som om allt blev bra & lyckat, skönt.
Å så blev jag med katt också.
Holly kom och hälsade på.
Hon, Sandra & Emil ska sova här.
Så med andra ord, fullt hus!
Jo, jag har städat också.
Lite snabbt & enkelt.
Sen hade jag träff med sj.gymn,
det var dags för Feldenkrais.
Och jag är fortfarande imponerad av, hur mycket som händer, av så lite.
Fantastiskt.
Nått jag kände idag, som kändes härligt va,
att det släppte i nedre kotan, blev ett "flöde" (som ett varmt pirr).
Sen kände jag hur "de onda" flytta upp, 1 lr 2 kotor.
Undra VAD det var som hände.
Skönt kändes det iaf.
Jag blev nästan tårögd.
Det blev ett enkelt , trevligt firande hos mej,
för Sandra.
GRATTIS PÅ 25-ÅRS DAGEN! 
Jag är jätte glad, att vi fick träffas idag, och umgås.
Alltid lika mysigt & trevligt.
Och jag tror alla va nöjd.
Och jag är glad, för de jag lyckas fixa.
Så för min del, känns det bra.
Tack för idag.
KramMonaFalk!
Fjärilen 2:a mötet
Så var det dags igen.
Veckorna går fort...
Denna gång fick vi enkelt presentera oss själva, igen.
Jag har aldrig gillat att prata inför en grupp.
Jag känner mej inte nervös, men jag ogillar det ändå.
(har alltid haft känslan, sen skolan, att ingen är intresserad av att höra, vad jag har att säga).
Det har säkert att göra med, att ingen lyssnade på mej som barn.
Men alla lyssnade.
Och JAG ÄR LIKA VÄRDEFULL, SOM ALLA ANDRA!
Vi fick se en film,
och den påminde mej om en massa. Så mycket jag kände igen.
Så jag blev riktigt berörd.
Det var jobbigt.
Tårarna kom (önskade att jag hade varit hemma, och fått släppt fram allt, ORDENTLIGT.
För det har jag behövt.
Jag kände hur sårbar jag är.
Och hur mycket som finns där inne, som jag behöver ta hand om.
För så är det, de behöver bearbetas.
Inte stängas inne.
Utan släppas fram..
Det kommer bli jobbigt.
Men allt för att jag ska förstå, och må bra.
Det var många andra i gruppen, som tyckte det var jobbigt denna gång.
Skönt, vi sitter i samma båt.
Och förstår varann.
Vi får kämpa tillsammans.
Lyssna & dela.
Tack för denna gång.
MonaFalk!
Mitt i veckan dag!
Huvva, imorse vaknade jag före 04!!
Jag klev upp, fixa kaffe, satt i mörkret i soffan, njöt av kaffet, tystnaden och funderade....
Det är mycket nu.
Fast det har det varit länge.
Jag får bara inte ordning på mina tankar/känslor.
De får ta den tid som behövs.
Kröp tillbaka i sängen ett tag.
Somna skönt om.
Vaknade igen, med huvudvärk. Och den har följt mej hela dagen...
(stress/spänd/??)
Mitt kära "mellan barn" fyller år imorgon, och kommer hem.
Å jag är som vanligt, (nu för tiden) så himla dåligt förberedd. Även fast jag vetat om länge, att hon kommer.
Och inte planerat "vad/hur" jag ska uppvakta!
(de va bättre förr, då de va små, och bodde/var alltid hemma, å åt tårta, vare sig de ville lr inte) Hihi.
Nuförtiden vet man aldrig var de är!
Eller hur de blir!!
Men som alltid med mina underbara barn, blir det alltid bra.
Så när jag väl bestämt mej,
och kollat "läget" lite,
då var de inga problem.
Skönt då jag äntligen tar ett beslut.
Och de får bli så bra de blir.
Var å handlade,
och hoppas att allt flyter på, och kommer smaka gott.
De jag uppskattar mest, är att få träffas & vara tillsammans.
Lunch konsert i G:a Kyrkan.
Blues/soul/gospel många härliga låtar.
Det är en viss musik.
Både långsam sorgsen, och rivig upprymd.
Så det var en skön upplevelse.
De behövde jag.
Och jag gjorde nått som jag gillade.
Skönt.
Möte ikväll.
See You
MonaFalk!
Frigörande andning
En stund att "fri-göra-andningen!
Mitt andra besök.
Det gick lika bra att andas, som förra gången.
Fast denna gång, fick Signe "påminna" mej några gånger "att andas".
(jag fråga henne varför man slutar andas, - de kan bero på att man känner av nått som är jobbigt, och därför stannar man upp i andningen, sen kan vissa bli så trött & avslappnade, så de slutar andas, och somnar!).
Min kropp reagerar starkt under andningen.
Jag får kraftig värk, på vissa ställen.
Denna gång kändes det mycket i ländryggen/höfterna, bröstryggen, fötter/anklar, nedre delen av magen/bäckenet, bröstet/halsen och handleder/händer.
Mycket intressant.
Och såklart, är det jobbigt att ligga och andas, och känna denna värk.
Jag började frysa ganska tidigt.
Från midjan och upp. Först utmed armarna, sen bak på ryggen, nacke, axlar, huvud.
Så efter ungefär halva tiden, bad jag om en filt.
Då kom mina känslor igång.. Och tårarna kom..
Jag kände vad skönt det var, att kunna be om nått till mej, och få det, och känna värmen.
Det kändes så skönt.
Då kände jag, hur viktigt det var för mej, att göra sånt jag tycker om.
Nått bra för mej.
Och nått jag verkligen gillar, så är det sol, värme, vatten
Vilken härlig känsla.
Så denna omgång, gav mej massa bra saker att tänka på.
Så nu ska jag prova bli bättre på att TA HAND OM MEJ SJÄLV!
GÖRA SÅNT JAG TYCKER OM, OCH MÅR BRA AV.
KÄRLEK OCH OMTANKE TILL MEJ SJÄLV!MonaFalk!
Zon/Healing - Massage
Har varit på en behl. hos Gunborg.
Och denna gång gjorde det så där j...a ont i fötterna igen! När hon tryckte på vissa punkter.
Och såklart, det är ju för att jag har problem där!
Annars var det ungefär lika, som jag haft förut.
De ända som skiljde denna gång var, då hon "snurra" på hö. fot. Då knaka de, som bara den!
Å det motsvarade, min rygg!!
Undra vad som hänt?
Kan det vara av min behl hos massörer, Hjördis?
För hos henne fick jag en jätte omgång i fredags.
Och hon jobbade med flera olika sorters behl.
Och de hände massor.
Både i energibanorna, och på annat sätt.
Ja, helt klart, ger dessa "alternativa" behandlings-sätt resultat.
Och jag skulle behöva dem bägge, flera gånger.
Men, men...
Få se vad de blir.
Ta hand om dej!MonaFalk!
KRIS
Har jag otur, så ger både dator & mobil upp snart!!
Mobilen har krånglat ett tag.
Laddar inte som den ska (kan ta hela natten + några timmar till).
När jag använder högtalaren, så hör inte folk vad jag säger ("min röst försvinner"/låter som en viskning).
När jag är inne och kollar på vissa saker, "hakar" den sig, och återvänder till startmeny!
Sen tycker jag att den är seg också!
Datorn,
Ja där har jag en spräckt gångjärn (så det går inte att stänga locket helt).
Och härom dagen, small de till, och gick sönder ännu mera.
Så nu är locket i ett visst läge hela tiden (öppet), och det går inte att röra!!
Så jag undrar,
hur länge dessa apparater tänker funka & hålla ihop!
Jag behöver dem båda!!
(har av flera skäl, ingen lust att köpa nya).
De va bättre förr!
Håll tummarna!MonaFalk!
Lugn, lagom bra söndag
Inatt sov jag inge bra!!
Fest i våningen ovanför... (visserligen spelade de bra musik, men de blev tyst sent).
Seg från morgonen.
Lomma iväg till gymmet.
Denna gång blev det cykel, 30 min, ca. 7 km.
Ytterst lite axlar, å nån enstaka situp:s.
Satt lite på vibrations-maskinen. (tänkte "fuska" till mej lite träning).
Hem, bada.
Så himla skönt. Idag var det verkligen härligt. Låg så länge, så vattnet börja bli kyligt.
"Kors i taket"!!
Bestämde mej för att gå på stan en sväng (bara för "att göra nått". Innan jag rostar fast hemma!)
Och jag blev snabbt påmind, om varför jag sällan är där.
Något "fel" må de vara på mej, eftersom jag INTE gillar att gå i affärer, lr titta på kläder!
Visst finns det mycket fint.
Men inget som passar mej & min stil.
Och absolut inte priset heller..
Va hem och bytte kläder, och tog en promenad.
Bäst att passa på, för himlen var bitvis klarblå, och solen fanns där också.
Tänk vad härligt, "att ovan molnen är himlen ALLTID blå!
Och solen skiner så fint på molnen, de blir så fina färger.
Jag kände mej faktiskt på bättre humör.
Härligt!
Nu har jag anmält mej till en studiecirkel,
i Buddhistisk Meditation.
Kan bli intressant, spännande & givande.
Så ikväll var jag och hämtade några böcker som jag behövde.
Avslutning på Vinterfest för själen!
Nu har det varit meditation i 22 dagar på raken. (de blev 1 extra).
Och jag har gått 20 gånger.
Och det har känts såå bra.
Och jag har provat mycket.
Och jag kommer sakna det.
Jag är så tacksam, som hade möjlighet att kunna vara med.
Jag pratade med en av ledarna om ev. de kommer igång med nån grupp "rörelse/dans" meditation.
Då vill jag va med.
Hoppas.
(att först dansa/röra på sig, för att sen sätta/lägga sig för meditation är jätte skönt).
Ja, jag hoppas det blir nån grupp.
För att göra tillsammans med flera, ger mer energi.
Och det behövs!!
Jo, kvällens tema, var KÄRLEK!
Så med varma kärleksfulla tankar till mina närmsta,
och även hela universum.
Säger jag Tack & Godnatt
MonaFalk!
Mina drömmar
Jag vet vad jag vill och behöver....
fast jag vet inte riktigt "hur" jag ska komma dit!
Men en vacker dag så..
Det finns så många vackra platser som jag vill (och förhoppningsvis) kommer besöka.
Och såklart, är det värmen, solen, de klara vattnet, havets alla fiskar , växter och djur, palmerna, de vita stränderna, en härlig bungalow, de tropiska frukterna, den spännande maten och mycket mera som lockar...
Och framför allt, lugnet.
Att bara få strosa omkring, se och uppleva en annan kultur.
Njuta av allt de vackra.
Sitta på stranden, njuta av soluppgången, höra havets brus.
Följa solnedgången, se stjärnorna komma fram på den svarta himlen.
Känna doften av de salta havet.
Oj, vad jag längtar..
Ska fortsätta att drömma nu..
Härligt att ha nått att se fram emot
Sweet Dreams <3
MonaFalk!
Didgeridoo Meditation
Jag har nu provat denna djupgående vibrations musik två gånger.
Och idag kändes den bättre & djupare.
En skön känsla.
Meditationen ges av ett ihåligt fura, lr bambu rör,
där ett härligt, vibrerande blåsljud hörs.
Kroppens celler kommer i vibration.
Man får ligga på mage,
personen som blåser, lägger röret på ryggen och man får känna av vibrationen mot kroppen.
Denna sorts musikinstrument kommer från norra Australien.
Där Aboriginerna använde detta i sin meditation (kontakt med andarna), dans och även för att kommunicera.
Intressant.
Ja, oj vad mycket spännande det finns.
Härlig lördagskväll med sköna vibbar.
Och ett lugn i kroppen, (och en syn från mina vita fina djur <3 ).
Tackar för det!
MonaFalk!
Kämpar på
Ja, denna vecka har jag varit till gymmet några gånger.
Varje steg känns tungt.
Men de känns alltid bättre efteråt!
Har gått & cyklat bara.
Idag gick jag en 1/2 timme, sen körde jag lite styrka.
Å vad fort allt försvinner!!
Bara att börja om igen!
Har tänkt jobba med axlarna igen.
Det behöver jag (som med allt annat, hela kroppen, såklart).
Jag har börjat känna igen, hur ont det gör när jag lyfter armarna.
Och det vill jag inte..
Så till veckan ska jag prova köra lite lätt.
Måste ju börja så.
Jag hade tänkt kolla vikten idag.
Men vågen va paj!!
(de betydde nog, att jag inte skulle kolla vikten,).
Sen blev jag lite pjutt,
för jag fick ingen fyr på bastun,
så nån skön stund där, blev det inte!
Fast, jag är lika glad för de!
Haha
Feldenkrais träningen gick bra.
Även om "lite" gör ont.
Det är bara att kämpa på.
Igår va jag på massage/zon/töjnings-behl.
Oj, vad hon jobbade med mej.
Å vad de kändes.
Vilken behandling.
Det hände både de ena & de andra.
Jag fick igång energiflödet bra.
Och efteråt kändes ryggen/ryggraden mer rörligt. (inte lika stel)
Det var en skön och härlig känsla.
Köpte D-vitamin också.
Det behövs.
Meditationen igår var fokus på andningen.
En sorts Buddistisk.
Först fick vi observera andningen.
Sen räkna, in-ut 1,in-ut 2 ,till 10.
Sen när de började 1 in-ut, 2 in-ut till 10.
Och till sist, fokusera på näsan.
De va lite om detta de.
Ha de gott, tills nästa gång
Sköt om dejMonaFalk!
Ny Månad & Ny Surfmängd!
Äntligen!!
Har jag fått fart på apparaten igen ;)
Hopplöst det är, mot slutet av månaden OM surfmängden tar slut.
Det är omöjligt att använda datorn, för allt går såå himla segt.
Jag fattar inte HUR jag stod ut förr, för då hade jag ännu sämre fart.
Det är inte så att jag har bråttomt,
utan det går bara inte att använda, när det "buffrar" hela tiden.
Och allt beror på att jag jämt lyssnar på musik.
Och det drar..
Men nu är de bara att köra på....
MonaFalk!
