Ännu en solig dag
fredag, 31-5-2013,
Tiden går!
Tidigt i morse såg det lite mulet ut!
Fast, det sken upp....
Så nu skiner solen, från en i stort sett klarblå himmel. Super härligt!
Tempen låg på, ca. 20 grader kl 08.
Magen är bättre (lite öm bara).
Däremot har jag ont i höfterna, (beror troligtvis på att jag gick i mina gladiator skor).
"Ska man vara fin, får man lida pin" Haha!
Jag ska nog se mej om, efter ett par "riktiga" sommarskor, = tofflor, som är bra att gå i!!
Sen borde jag köpa mej ett par nya, bra gympa sko.
Är så trött idag, vet inte varför. (kanske efter helgen).
Nu har jag anmält mej,
till kursen i,
Andlig Personlig Utveckling.
Det ska bli jätte spännande.
Få nya verktyg, att komma vidare....
Kul.
De va allt för tillfället,
tänker nu fortsätta njuta, må gott & ta hand om mej!
Kramiz
MonaFalk!
Fortsätter att njuta....
Ännu en fantastisk varm, solig & underbar dag!
Bara att gilla läget...
Gjorde en repris på gårdagen,
tillbringa tid på filten, ute på gräsmattan, sola & bara njöt i solen.
Tänk, vad härligt det är, när man tar tillvara på "nuet".
Magen är betydligt bättre idag, skönt.
(även om det ännu märks, vad jag varit med om).
Fast, det går över.
Fick ett "infall" idag!
Åkte ner på stan, köpte en klänning (som jag kikat på länge),
+ en vit blus.
Fick väl lust med det, då det känns "somrigt" nu...
Det blev en mjukglass oxå ;)
En enkel, lättsam middag, (tonfisk, ägg, keso & grönsaker),
sen buss ut till Gångviken och SBC-möte, mitt 7:e.
Tänk, vad tiden går.
Har mailat Marie, Mjs-glädjekälla.
Ska fundera, men det lutar nog åt, att jag "slår till",
och går kursen.
Har inget att förlora (förutom pengarna då, såklart).
Men jag tror nog, de är värt de!!
(tar gärna emot "ett tecken", lr budskap), snälla.....
Så jag ska nu snart krypa ner,
och drömma goda drömmar....
<3
MonaFalk!
Underbara Härliga Sommarväder!
Äntligen!!
Sol, värme, klarblå himmel & inga "måsten"!
Helt fantastiskt.
Vaknade tidigt, som vanligt.
Det beror nog på ljuset. För nått annat tror jag inte att det är.
(även om tankarna finns på "annat").
Magen kändes ÖM idag med + ryggen, (som mens-smärta ungefär).
Så jag beslöt att ta det lugnt idag, ingen träning.
(och jag hade tur, barnmorskan ringde och fråga hur jag mådde idag. Och berätta, att jag behövde inte vänta på nån kallelse inom nån vecka, De kallar om ca. 3 månader!, för kollen).
(men om jag fick ONT, skulle jag själv ta kontakt ,såklart).
Skönt att höra iaf!
Så, idag passade jag på,
att gå ut på gräsmattan & lägga mej.
Bara för att sola och må gott.
Och det kändes SÅ HIMLA SKÖNT.
Fick ett enkelt uppdrag av Sandra.
Att hämta henne på Birsta!
Kul va!! Mitt i min härliga solning ;)
Men, som pricken över "i:et", köpte jag mej ett par korta träningsbyxor.
Kanon, inför sommaren & värmen.
Sen åkte vi hem, fixa blodpudding/lingon/vitkål, så himla gott.
Å så ut på gräsmattan ett tag till. Mysigt.
Dax för kvällens al-anon möte.
2 nya idag. Härliga delningar. Mycket elände de finns...
Kram till Er allihopa
Ja, de va lite om denna dagen.
Så, trött, nöjd & ännu lite öm i magen,
säger jag GODNATT!
MonaFalk!
Seans I Njurunda
En gång i månaden är det en tjej som har stor seans i Njurunda Hembygdsgård,
och dit åkte jag ikväll!
Spännade, intressant & givande.
Sist men inte minst, tog hon kontakt med mej.
Hade en "man" med sig, sa hon, (jag känner mej mera bekväm, lr rättare sagt, jag känner flera kvinnor).
Fast, man har ju många "på andra sidan".
Men det var ingen som jag kunde känna igen, (tyvärr).
Hon sa iaf nått om "flottning", gamalt tillbaka, "svart/vitt" mm.
Däremot fann hon på mera rätt, när hon började prata om "Havet", (ej segelbåt, utan kryssning ist).
Och min styrka att gå på framåt, utan att bry mej om vad andra säger/tycker.
Min andlighet. Att jag ska börja nån gång, Meditera mera. Ställa frågor. Be om hjälp.
Lägga mej ner på rygg, blunda, och ta emot.
Ja, jag behövde inte vara orolig, allt kommer att lösa sig.
Jag har fårmågan.
Spännade. Härligt. intressant.
Såklart vill jag utforska detta...
Snälla hjälp mej/led mej, visa mej & var med mej.
TACK!
MonaFalk!
Wow
5 dagar FULL RULLE!
Så här ska jag INTE göra!!
Jag vet att jag fixar det. Men hur mår jag!
Jo, jag är HELT SLUT!
Och det har jag varit flera gånger, dessa dagar.
Jag är absolut INTE "här & nu/närvarande", utan "flummar" bara med, utan att fatta.
Så himla tokigt!
Tänkte redogöra kort, för några dagar/saker.
Kom till H-dal på söndag.
Sov hos pappa söndag & måndag.
Det gick bättre än jag trodde.
Han är betydligt piggare nu. Han t.o.m skämta & var glad. Härligt.
Önskar dej allt gott & bra, kära far.
Krya på dej.
Tack goa Cilla, som följde mej till graven.
Å present fick jag.
Å vilken god & trevlig middag vi fick. På Fjällsjögården.
Tyvärr blev de ju inge visning av erat nya kök, p.g.a. sj.dom.
Å Sofie fick jag träffa på måndag, mysigt.
Å present fick jag.
Härligt att umgås.
Följde pappa till läkarn.
Det gick bra. Ny & trevlig och bra läkare.
Besök hos barnmorskan oxå!
Ajaj, stackars mej :(
Hoppas det löser sej. (vill inte göra om det!!).
Tog mej en gofika på Tårtbiten, (tröst fika).
Sen buss till stan, därefter tåg mot s-svall.
Kanonväder!
Super NÖJD med dessa dagar, men som jag sa,
- På tok för mycket!!
MonaFalk!
Morsdag
Morsdag 26-5-2013,
Härligt!
Solen skiner & jag ser fram emot en fantastisk dag!
En speciell sådan, eftersom jag är MOR åt tre UNDERBARA ÄLSKADE DÖTTRAR!
Ni finns i mitt HJÄRTA alltid.
Jag vaknade tidigt idag med.
Kaffe, kröp sen tillbaka och somna om en stund, skönt.
Kan ta det lugnt, ska ta bussen in till stan & sen vidare mot H-dal.
Ska umgås med Cilla,
vi ska åka på graven tillsammans.
Uppvakta "kära Mor"/"momma", på hennes morsdag.
Sen följer jag Cilla hem,
och sover där.
Ska bli såå spännande & se deras ny renoverade kök.
Kul, kul.
Det var allt just nu.
Ha en underbar MORSDAG, det ska jag!
KramizMonaFalk!
En dag i stillhet
Mindfulness - en dag i stillhet!
(välbehövd efter gårdagen!!).
Efter en natt med alldeles för få timmars sömn, och uppstigen långt innan väckar klockan var ställd,
begav jag mej iväg ut på Frösön, för en dag i tystnad.
Denna gång var vi 13 st.
Tänk vad mycket folk det finns som behöver använda sig av mindfulness (det borde alla göra).
En bra dag.
Även om jag hade svårt att fokusera & släppa på mina tankar.
Och värken, som vanligt stör min koncentration, särskilt vid meditation.
Idag var nacken värre än ryggen. Sen var jag trött.
Känner mej besviken oxå, på att jag inte kan visualisera så bra nu.
Har svårt att följa med i guidningen vid meditationen. Känner inget. Ser inget....
Men det kommer bli bättre..
Att vara tyst tillsammans med andra, fugerar jätte bra för mej.
Jag tycker det är super skönt. Samhörighet utan att prestera.
Önskar bara att jag vore bättre på att praktisera detta (mindfulness) mera i mitt dagliga liv.
Och så bör jag försöka släppa på kontrollen, och finna mina känslor.
Våga känna efter...
Och inte ha kontroll på allt!
Tänk vad skönt, att bara släppa allt & låta det komma, som de kommer....
Tack för denna dag
Fånga dagen & stunden <3MonaFalk!
Vilken dag!!
Fredag den 24/5-2013,
Oj!!
Idag har det hänt såå mycket,
så jag tror inte att jag kommer kunna somna ikväll. (och jag som ska upp tidigt för mindfulnessdag).
Men det har varit en fantastisk spännade dag.
Vaknade som vanligt, lite för tidigt.
Upp, kaffe, kolla nyheterna, kröp tillbaka i sängen, somna om.
Dax att kliva upp. Frukost & sen iväg ner på stan & till tågcentralen.
Mitt tåg mot Ö-sund började rulla 10.05.
Upptåget. Ett blått fint tåg, med lyxig toa. (kändes som å krypa in i ett rymdskepp, då jag gick in på toan).
Tyvärr tyckte jag inte att sätena på tåget, var så sköna. (inget för min rygg).
Framme i stan, strax efter halv 1.
Hade klipptid på NFI. Dax å toppa mej lite. (huvva dyrt, mot för va de tagit tidigare).
Tog sen en fika uppe brevid Daffys. Gott, å lite onyttigt.
Sen var jag och kika på en lgh. Bra läge centralt OCH med badkar ;)
Få se vad de blir av det.
Ett besök på bussterminalen. Fixa busskort & tabell, inför helgens åkande. (kommer bli spännade det).
Å så fick jag träffa SOFIE <3 Ska låna nyckeln till hennes lgh. Jag ska bo där i helgen.
Satte mej en stund på stan & LANDADE i allt som hänt hittills. (kände mej helt slut). Fast, på ett bra sätt.
Handlade sen på Traktören, tog bussen till Torvalla.
Å det gick bra!
Hemma hos Sofie.
(tyvärr är hon & Niklas på väg till Norråker).
Men mottagen av katterna blev jag.
Fixa lite i köket, gav blommorna lite vatten.
Sen satte jag mej med en kopp kaffe & en chokladbit på balkongen och NJÖT.
Vilken fantastisk skön känsla. Ett kanonväder. Så rofyllt att sitta där. Helt i lugn & ro.
Sen var det dax att kolla busstabellen!!
Ska bli spännande å se, OM jag kommer fram & tillbaka i tid. Hoppas det.
Å efter det, var det dax å prova fåigång Sofies data!!
Jag lyckades.
Så nu sitter jag här, och kollar runt lite. Läser, skriver mm.
Ska nu ta en kopp kaffe på balkongen igen & varva ner. (även fast kl. är 00.05)
Bör prova sova sen, ska upp tidigt & iväg ut på Frösön. Hoppas jag kommer dit i tid
Tack för denna händelserika dag.
Ta hand om dej <3
GodNattMonaFalk!
Växlande väder!
Haha, tur jag hann ta till vara på fin vädret idag!
Jag blev extra pigg & glad mitt på dagen, då solen sken & det var riktigt varmt och skönt.
Sånt gillas.
När jag på eftermiddagen åkte ner till gymmet,
var det ännu bra väder.
Visst, det hade mulnat på, och börjat blåsa lite.
Men tänkte inte så mycket på det.
När jag kom ut från gymmet, då hade det regnat.
Och det duggade lite lätt..
Så nu ikväll,
regnar det stundvis. Och det är ganska grått.
Och skumt inne, (kanon, då är det mysigare att tända ljus).
Ska strax krypa i säng,
vad morgondagen har för väder att erbjuda,
syns då!!
Nattinatt
Sov SöttMonaFalk!
Känns bra nu
Känns bra nu. Riktigt bra,
Härligt.
Nya energier fick jag efter mötet, skönt. (det behövs verkligen).
Och så SKINER SOLEN,
Underbart!
Tog mej en sväng runt elljusspåret mitt på dagen.
Och det kändes kanon.
Joggade lite. (väldigt lite).
Ska nu ta och äta en lätt middag,
tror det blir tonfisk, ägg, keso & sallad.
Toppen, enkelt & gott.
Passar bra innan kvällspasset, MRL
och därefter ett Al-anon möte.
Tack & hej
KramizMonaFalk!
Lunch Möte
Idag har jag varit på mitt 2:a öppna AA-möte.
Jag gick dit själv. Det har jag inga problem med.
Och, "vi alla" är ju där av lika anledning (ungefär).
Det var 6 st & så jag då.
Och jag blir lika rörd varje gång, av alla dessa "delningar".
Tänk, vad folk har upplevt/gått igenom.
Vilka resor de gjort...
Och så mycket skit & olycka, allt detta har medför sig, för alla inblandade.
Och jag är så glad, för alla dessa, som "erkänt" sitt problem.
Som kämpar på.
Som jobbar med sig själva, programmet & går på möten.
Där behöver de inte känna sig ensamma. Utan har alltid någon att "dela" med.
Jag har nu börjat förstå, att Alkoholism är en sjukdom.
Så nu när jag har fått höra så mycket, och hunnit läsa en hel del. Så är det lättare att förstå.
(även om det känns FÖRJÄVLIGT).
Jag är jätte nöjd, att jag kommit dit jag är.
Jag kommer fortsätta följa & medverka i det här.
Jag har massor att lära mej, och kommer bli starkare,
& kanske klokare också ;-)
Det är en resa... En lång sådan...
Och för vissa, är det krokigare & mera upp & ner...
Men med rätt vilja, SÅ SKA DET GÅ!
TA EN DAG I TAGET!!
Lycka Till!MonaFalk!
Trött
Inte sovit så bra.
Somnar om flera ggr.
Ger upp, även fast jag inte är pigg & kliver upp!
Intar morgonkaffet (bästa stunden på dagen) tror jag.
Drar sen ut lite på frukosten.
Eftersom jag ska på lunch-pass, MRL.
Svettigt pass!!
Härligt.
Idag tyckte jag inte de gick så bra.
Å så hade jag andra skor, de som har rundning under!!
Smart, då det är mycket "stå på ett ben" = Vingligt!! (bättre träning).
Haha.
Hem, luncha.
Tog sen buss nr:4 upp till sjukan.
Sandra hade tänkt kolla knölen på hälen. (men har fixat annan tid för de).
En annorlunda resa.
Sen hämta vi hem HOLLY.
Mysigt.
Sandra & jag tog en kvällprommis runt området.
Skönt.
Fast, jag har AJaj i magen. (ett band över magen, mellan naveln & bröstet).
Ska krypa i säng & hoppas på en lång, skön & god sömn,
Nattinatt
MonaFalk!
AA-Möte
Ikväll var jag på mitt första Öppna AA-Möte!
Intressant. Spännande & givande..
Tog bussen ut till Kvissle.
Mötte upp Susanne.
Det var ca. 10 st där, alla alkohlister.
De delade med sig, av sina liv.
Vilken "resa" några har gjort...
Vilket "helvete" denna sjukdom är..
Så himla maktlösa de är.
Hur de har kämpat, och får kämpa!
Vad mycket de har "förlorat" under resans gång..
Men,
alla hade "hopp"- De gav "programmet" bra lovord.
Och "En Dag I Taget", kämpar de alla med!!
Och en "högre Makt"
Tack, för allt ni delat med er idag.
Jag tror, att gå på möten & få höra andras berättelser,
får mej att förstå, komma vidare & släppa kontrollen mm.
Allt för ett "tillfrisknande".
<3
KRAMMonaFalk!
Vanlig måndag
Annandag pingst!
Men det är en vanlig dag..
Sovit lite oroligt.
Klev upp vid 8, åt frukost med Sandra.
Sen tog vi oss en motionssväng,
Sandra sprang & jag cyklade. Vi var ute ca. 1 timme & 40 minuter.
Super härligt. Mysig stig som vi följde. Både i öppen terräng & i skogen. Runt små sjöar.
Härligt väder (även om det var grått & börja dugga mot slutet). Lagom temp.
Helt klart en toppen tur!
Efter lunch åkte vi till Birsta en sväng.
Hade några ärenden att uträtta.
Sen handlade vi på IcaMaxi (dyrt). Men de räcker väl ett tag...
(hatar att köpa mat, man får så lite, för så dyra pengar).
Slöa,
fixa omelett till middag.
Jag ska på möte ikväll,
och Sandra på BodyBalance.
Å inge Holly ikväll,
men imorgon!
MonaFalk!
Pingstdagen
Ännu en solig, härlig & underbar dag!
Upp vid 8, frukost.
Sen ett pass BodyBalance, skönt.
Hem, lätt lunch & sen prommis mot Sidsjön.
Bäst att passa på, i detta underbara väder.
Gick upp & runt sjön.
Satte mej en stund (tror det blev nästan 45 min), vid sjön och bara va "närvarande" & njöt,
av allt de härliga.
Sen prommis hem igen.
Blev ca. 3 timmar ute.
Fixa taco-köttfärs till middag.
Besökte Elimskyrkan för en Sinnesro-gudstjänst idag.
Den var fin...
I samarbete med 12-stegsandligheten.
En kör var där å sjön oxå.
Ljuständning, "sten"-befrielse.
Tack, för denna stund <3
Sandra kom hem (tillbaka) idag.
Länge sedan vi sågs. Mysigt att ses.
Slut för idag & för denna vecka!
(fick ett mezz idag, ett fint.
Och jag tror på varje ord. Jag vet att det är så.).
<3
MonaFalk!
PingstAfton 2013
Så var det "helg" igen!!
(fast, det är inget jag egentligen märker nått av).
Jag har ju redan konfirmerat mej (och mina barn också), och gifta mej, ska jag ju inte göra.
(men, mina barn såsmåningom "kanske". Vem vet).
Nämnde detta, eftersom "pingsten" är en "stor-helg" för just dessa aktiviteter.
Önskar ALLA en trevlig Pingst iaf.
Trevlig Helg!Det blev ett kanonväder idag!
Molnen försvann & fram kom SOLEN & värmen,
så himla SKÖNT & trevligt.
Jag tog mej en LÅNG-PROMMIS på ca. 2 timmar.
Det blev en sväng upp till Sidsjön & ett varv runt där.
Så himla härligt.
Sen kolla jag på HOCKEY, Sverige-Finland OCH Sverige VANN!!
Grattis.
Så imorgon spelar de igen, i finalen. Spännande.
Efter matchen tog jag bussen ner till stan, gick en sväng ner till hamnen.
Satt där en stund, och bara njöt i solen. Och myste med vattnet i sikte.
Gick tillbaka till stan. Köpte en MJUKGLASS, satte mej vid ån & mumsade.
Tänk vad bra man kan ha de!
Tillbaka hem & har nu kollat på Melodifestivalen.
Tror min favorit blev Danmark (mysig flöjt & trummor).
Men även Belgien lät okey, bra fart på den låten.
Få se vem som tar hem detta i år.
Saknar mina fina, underbara döttrar.
Tänker på ER, ska ni veta!
Min Kärlek Till ER Blommar Alltid <3
Ni è de bästa som finns <3MonaFalk!
Lyssnat till kroppen
Idag fick kroppen bestämma!
Men ett ord = SKIT!
Lite förklaring,
Vaknade tidigt, svettig & ur gängorna.
Kände en "annorlunda" smärta i hö fot, mitt på utsidan, där inne, nån stans.
(tänkte "är det överansträngning"??).
Tänkte, då tar jag det lite lugnare idag. Kanske en liten prommis, yoga lr nått.
Tog ett hett bad, för att mjuka upp kroppen & komma igång.
Men de hjälpte inte, hela kroppen betedde sig konstigt!
Öm, ont, stel, värk, yr, illamående, matt, ont i magen, lös i magen,
ja bara SKIT!
Så det blev pyjamas HELA DAGEN!!
Fast, kvällens möte åkte jag på,
även fast magen var orolig & kroppen matt.
(lite orolig va jag, när det knep till i magen & jag fick KNIPA till ordentligt).
Men jag fixa det!
Och mötet var bra.
Idag handlade det om 1:a steget.
Tack för denna dag & tack gänget för allt vi dela.
Å till mej själv,
KRYA PÅ DEJ <3
Knip & kämpa på....MonaFalk!
Känslosam dag
Mycket känslor i farten idag!
Härligt!!
Vet inte varför,
men flera gånger idag har tårarna bränt bakom ögonlocken,
t.o.m kommit fram...
Känt mej "sårbar & ynklig", Tyckt att mycket "gått emot",
inget av det jag kollat upp, verkar passa mej idag.
Det mesta har känts motigt!
Jag har reagerat starkt på flera program jag sett på TV,
mycket känslor. Både sånt som varit "fint" & sånt som varit "sorgligt".
Meditationen i kyrkan, gav mej reaktion
Passet på gymmet, gav mej också känslor
Min "delning" om temat "sorg & skam" gav mej tårar i ögat.
Även om det ibland kan vara jobbigt med dessa känslor (speciellt när jag är tillsammans med andra, vissa ställen/situationer passar det sej ju inte, att börja "lipa"på),
så är jag så tacksam & glad, att det kommer fram.
Så himla SKÖNT att få fram känslor.
Så jag TACKAR MEJ SJÄLV,
för mina fina känslor idag.
KRAM
Släpp Känslorna Fri!MonaFalk!
En stunds lunch-meditation
Onsdag, 15/5-2013,
Kyrkans Lunch Meditation!
Idag besökte jag kyrkan för en stunds meditation.
En otroligt fin upplevelse.
Härligt, att kunna/få meditera tillsammans med andra.
I en stillsam & rofylld miljö.
Jag kände sån "närvaro", sån värme, sånt lugn.
Jag satt där på "pallen", på underlägget. Kände värmen mot benen & knäna.
Kände ljuset som kom in genom kyrkfönstret.
Och bara va...
Njöt av tystnaden, lyssnade till musiken, texten som prästen läste..
Försökte "lyssna inåt", och bara ta emot.
Tack för denna stund
Försök Att Vara I Stunden!MonaFalk!
Badrums städ
Fick nån "tokig" ide idag,
att jag skulle städa väggarna i badrummet!
Tänkte börja lite smått, med en vägg. För att se "om" det blev bra & hur det kändes i kroppen.
Men som vanligt med mej,
så blev det allt!!
Och visst, det kändes i kroppen!!
Upp & ner på stolen (bra träning för ben & rumpa) (som jag redan tränat idag!!).
Armar & axlar fick sitt också. (känns i händer & handleder med).
Och ryggen, ska jag inte tala om!!
Men, så har jag ju gjort nån nytta idag!
Duktiga Jag!
Lagomt è bäst!MonaFalk!
Tränat med knäskydden
Har nu testat knäskydden i två dagar.
En sväng på gåbandet & ett pass MRL.
Nöjd?
Sådär!
Okey, de sitter runt knät, ger säkert en hel del stöd.
Men om det är "rätt" för mej, kan jag inte svara på än...
Lite svårt att sätta dem "helt rätt". (varierar fr gång till gång, behövs såå lite skillnad).
Skaver "lite" i vissa lägen. (Så 100 sköna, är de ju inte!).
Känner mej lite "stel & klumpig" också, kanske bara ovan.
Ja, ja tiden får utvisa!
(kan väl inte bli sämre iaf!!).
Bara å köra på!
MonaFalk!
Lugn helg
Fredag 10 maj.
Cilla åkte hem efter lunch.
Tomt blev det.
Jag har fortfarande ont i bröstryggen. Stel som bara den.
Har försökt sträcka ut, genom att hänga över soffkanten, rullat över kaveln mm.
Men inget hjälper, så det blir en lugn helg, UTAN träning!
Haft besök av Bengan.
Vi har inte gjort annat än å slöat & ätit!
Varit en sväng till Birsta & kollat runt, å fikat.
Massa onyttigheter, choklad, hamburgare, kinamat, mackor,, å så en mjukglass till sist!
Jag har inga bevis,
men jag misstänker starkt,
Att all onyttigheter gör så att jag blir trött.
Både "sovtrött" & trött i kroppen.
Inte bara "stinn", utan jag har inga energier till att vara effektiv/vara i gång.
Så jag bör försöka låta bli, allt det där "goda", (som jag kan vara utan).
Det förstör så mycket för kroppen & "Må Bra" känslan.
Jag får t.o.m. MERA värk av "skit-mat/godis",
och det VILL JAG INTE!
Nä,
mera NYTTIGT ska det vara!
Frukt & grönt, små portioner mat, och "minimalt" av "gosaker".
Så får det bli.
För hälsans & MIN skull
Sköt Om Dej!MonaFalk!
Överraskad
Idag, Kristi-himmel-färds-dag, blev jag glatt överraskad.
Det ringde på dörren.
(Å inte tänkte jag öppna, för jag känner ingen här.)
Fast envist ringde det på dörren, så jag gick å kika,
Å DÄR STOD CILLA,
MIN ÄLSKADE DOTTER.
Å vad jag blev glad.
Å så fick jag blommor. Så fina.
Sen hade hon köpt krämbulle, så nu blev de gofika oxå.
Sen åkte vi till Birsta en sväng, och Ikea.
Cilla handla lite. Å jag köpte nån blomkruka som Sofie ska ha (vi ska sätta om blommor sen).
Var hann en sväng på biltema oxå.
Innan vi åkte hem,
stanna vi till på Q-wok och åt.
Gott, & trevligt.
Sen hem och bara myste & slöa.
Cilla stanna över till nästa dag.
Tack, för en trevlig, glad & mysig överraskning,
Älskar Dej <3
MonaFalk!
D-Vitamin
Nu har jag ätit D-vitamin tabletter i tre månader!
Och kan inte påstå, att effekten har blivit som jag hoppades.
Inte är jag full av energi & glädje...
Men men, det kanske inte blir roligare än så här ;)
Såklart hade jag hoppats att känna nån stark effekt,
efter 1 tablett, 1 vecka lr 1 månad iaf!
Vore ju kanon, om man tog 1 tablett, å sen bara stråla av energier!
(fast, då får man nog återvända till när man var barn).
Nä, men jag är nöjd ändå.
Det är bara att acceptera hur allt är.
Ibland är man uppåt, pigg & allert.
Nästa stund, trött & ur gängorna,
sånt är livet!
Bara att gilla läget.
Och det gör jag
Nu är vi inne i maj månad, och förhoppningsvis kommer solen & värmen,för att ge oss alla, ENERGIER & GLÄDJE!
MonaFalk!
Knäskydd
Mina stackars knän,
ja de får kämpa på!
Har köpt knäskydd & ska testa,
om lite stöd kan underlätta.
Hoppas kan man alltid göra.
(men misstänker, att allt kommer fr mina fötter,
är det fel vinkel där, följs det upp genom, knäna, höft & sen rygg/nacke, axlar!)
Ska göra en test på sportaffären,
så får jag se, hur det står till!
(dyrt blir de isf)
(nya inlägg/nya skor)
Huvva.
Men vad gör man inte,
för att vårda sin kropp,
så gott det går!
Man Ska Vara Rädd Om Sig Själv!MonaFalk!
Tippbräda önskas!!
Idag sätts humöret & styrkan på prov!!
Har en j..ulsk smärta, stundvis. (i ett visst läge) AjAj!
Kan vara en nerv som kommer i kläm...
(misstänker det, eftersom det "strålar" ut i armarna & "hakar i" i bröstryggen).
Inte ett dugg roligt!
Har provat att hänga över soffkanten.
Både baklänges & framlänges.
(känns som om en "tippbräda"/hänga knäveck" skulle kunna dra isär kotorna, så det lossna).
Har avbokat tränings-passet ikväll.
(TAR HÄNSYN TILL KROPPEN).
(kan ju ändå inget göra).
Vilar & tar det lugnt.
Önskar jag slapp,
men måste ner på affärn och inhandla några saker.
(typiskt att det skulle ta slut just idag).
Sen har jag ju Lunch-Meditationen i kyrkan idag,
den vill jag inte missa.
Det känns lite bättre nu,
kan röra mej iaf!
SKÖNT!
Tog mej iväg på kvällens
Al-anon möte.
Det vill jag inte heller missa.
Genom lidit denna dag
Stark, Stolt & Nöjd.
(och som tur är, känns det bättre nu, mot för i morse).
Ge Aldrig Upp!
Kämpa På.MonaFalk!
Lite trött/seg
Undra om det är kebaben & mjukmackan som jag åt härom dagen, som spökar!
Som gör att jag känner mej trött, menar jag.
Kan ju vara vadsomhelst, men tanken slog mej.
(vitt mjöl, bla. Inte bra).
Gick trögt på gymmet också.
Orka knappt "gå" på bandet änns!
Och MRL-passet kändes JÄTTE JOBBIGT.
Fast, jag kämpa mej igenom.
Bastu, lunch,
å en mjukglass på torget.
Det var jag värd!!
Skönt väder idag.
Tog mej en 1 timmes prommis på kvällskvisten.
(tänk att man hinner såå långt, på den tiden).
Idag har jag chattat med ett medium!
(ställt en fråga iaf).
Fick svar...
Ett bra svar.
Känns bra. (hade känslan av det svaret).
Bara att kämpa på!
(men, lider gör jag också. Känns orättvist).
Med Tankens Kraft!Tur att internet funka idag.
Igår sluta den huxflux. (verkade som om virusskyddet var ur funktion!)
Ingen kontakt med internet iaf. Varför/hur/ lr vad??
Ingen aning!
Men nu funkar det!
Tack.
Jo, jag har mailat Agneta Sjödin också!
Jag har ju lite frågor ang Pilgrimsvandring.
Fick svar, Tack.
Bara att läsa på då!
(är ju sugen på en vandring).
Dubbel Glädje!MonaFalk!
En bra söndag
Söndag, veckans sista dag!
Och idag, blev en annorlunda sådan.
Både planerat & oplanerat..
Spontant.
Började iaf dagen som tänkt,
med ett pass Body Balance, så skönt för kropp & själ.
(ännu stel, vinglig & svag, men ändå har lite styrka/smidighet & rörlighet tillkommit).
Sakta men säkert...
Bastu som avslut, skön belöning för kroppen.
Bengan kom,
så vi luncha, (kebab-rulle, gottigott).
Kaffe & en del surr...
Kvällen hade jag planerat,
ett besök i kyrkan för,
SinnesRo-Gudstjänst.
Ett fint avslut på veckan.
Och det gjorde vi tillsammans.
Tack.
MonaFalk!
Retreat
Kan bara säga,
- Wow, vilken underbar dag!!
Den här retreaten var annorlunda mot mina tidigare, (eftersom de andra handlade om meditation).
På den här, fick vi vara mer "fria".
Vi fick läsa, skriva, måla, knåda med lera, skriva böner, förflytta oss i hela byggnaden, t.o.m. gå ut.
Sen hade vi tre guidade meditationer, med budskap/tema.
Och inte nog med det,
utan en massa "go-saker" under hela dagen.
Bla. tillgång till kaffe & te, en fruktskål, och även en chokladask kom fram. (och mot slutet vindruvor & melon).
Vi började dagen med frukost, (vilken lyx).
Lunch viste jag, för det stod det om i annonsen, men allt annat var extra.
Under frukosten prata vi, och blev informerade om hur dagen skulle se ut.
Därefter ingick vi i tystnaden. SÅ HIMLA SKÖNT.
Vi fick ta för oss en egen plats,
en skön stol, med kudde & filt.
Sen fick vi göra som vi ville med dagen.
Och möta upp till meditation, då klockan plinga.
Jag började med att sitta & samla mej,
då kom tårarna!
För jag tyckte att allt vi skulle få under dagen, var helt fantastiskt.
Så mycket.
Sen gick jag helt in i mej själv,
FÖR DENNA DAGEN VAR MIN! BARA MIN.
Jag läste, fanns mycket bra litteratur. Skrev lite i boken. Tog en sten i vardera hand, satte mej & tänkte på allt "gammalt & jobbigt" som jag vill bli av med. Då kom tårarna igen. Sen skrev jag en bön, om att få hjälp med att bli av med detta. Sen slängde jag stenarna... (och även bekymren).
Det kändes skönt.
Dags för lunch,
flera olika pajer & sallad, så gott. Kaffe & kaka.
Eftermiddagen gjorde jag till "framtid", (lr rättare sagt, HÄR & NU).
in med nytt & mera positiva tankar, och en bön om stöd/hjälp om det...
Och framför allt,
EN DAG I TAGET!
Så om denna dag, kan jag bara säga
HELT UNDERBAR & FANTASTISK.
Ta Hand Om DEJ!
TACK!
MonaFalk!
Spegel
Jag har börjat "snegla" i spegeln!
Och bestämt mej för,
att INTE kritisera, söka fel, lr vara missnöjd med mej själv.
JAG DUGER PRECIS SOM JAG ÄR!
Allt med mej är fint & underbart.
Jag är toppen.
Och istället ska jag säga till mej själv (där i spegeln),
att jag är fin, unik, och har allt det där "speciella" som bara jag har!
OCH JAG SKA LE!
Såklart, blir jag gladare om jag tänker så,
bra, positiva, fina, saker, om mej själv.
Så f.r.o.m nu,
ska här ändras på tänket!
Älska Mej SjälvMonaFalk!
Bra träning idag
Vilken HÄRLIG känsla det blir, när nått går bra!
Gav mej iväg till gymmet i morse, (inte lika "pigg" som igår, men ganska).
Intog gå bandet, och gjorde drygt 7 km, (aerobic).
Varvade gång med lätt löpning.
(flåset helt okey, svetten kommer & knäna kämpar på!).
Höll på 1 timme,
gjorde tydligen av med drygt 500 kalorier (man får kämpa hårt/länge).
Men jag är helt klart nöjd!
En sväng cirkelträning också, (lite armar & ben).
(jag kör ju inte hårt, utan med lätta vikter & inte så många rep/set).
Utan mera för att röra på kroppen.
Känns iaf bra efteråt.
NÖJD!
Å solen sken även idag!
Den var riktigt varm ett tag.
Jag satt (låg på köksgolvet i dörröppningen) på balkongen,
så varmt & härligt.
Bäst att ta vara på solen..
Jag känner mej gladare av lite färg på kroppen, å det ser väl fint ut.
MysPys
Tackar för dagens träning & sol!Och hoppas på fortsatt glädje/styrka.
MonaFalk!
Kämpar på!
(Det är f'''n jobbigt, men jag kämpar på!!).
Vaknade tidigt idag igen!
Somna som tur va om, klev upp vid 8.
Gofrukost, gröt med plommon & en klick yogurt.
Gav mej iväg till gymmet.
Idag blev det 2 timmar!
1 timme på bandet
och sen cirkelträning + stretch mm.
Och det kändes bra, Härligt!
Hemma, lunch
och vila.
Dags för kvällens möte,
idag handlade det om "medberoende".
Och nått att tänka på som alltid,
"En dag i taget" & "Sinnesrobönen".
Vädret kändes kyligt idag,
Brrrr, Huvva. Blåsigt på eftermiddan/kvällen.
Avslutat kvällen med ett avsnitt av Revenge, spännande.
Är nog dags för sängen.
Nöjd säger jag,
GodNatt
MonaFalk!
1:a Maj
Välkommen Härliga Vår!
Vaknade vid 05 första gången, (onödigt).
Vaknade igen strax före 10!!
Kände mej jätte konstig, Usch.
Så när Sandra ringde, så svara jag så konstigt. (t.o.m. hon blev brydd).
Piggande till efter lite kaffe iaf, skönt.
Åt sen frukost, (får skjuta på allt idag, eftersom dagen började så knepigt).
Gjorde mej iordning för en cykeltur ner till stan.
Det är ju onsdag idag, så jag ville se om kyrkan hade sin vanliga onsdags-meditation.
(fast det är ju röd dag = SÖNDAG, egentligen),
Men så var det ju tyvärr inte!
Men då tog jag och MEDITERA själv, utanför kyrkan i solskenet.
OCH DEN MEDITATIONEN GJORDE SUSEN!,
Jag kände mej betydligt piggare, gladare & mera uppåt efteråt, SKÖNT/HÄRLIGT.
Sen vidare till gymmet.
Där blev det ca. 50 min på löpbandet, (varvat med gång & lätt jogging i backe).
Därefter lite cirkelträning.
Det gick så bra att träna, och det kändes SUPER HÄRLIGT.
"Tack för det".
Gick ner till ån och mumsa på en banan efter träningen, Mysigt.
Hamna sen på torget en stund,
där kom jag mitt uppi 1:A MAJ-TÅGET med musik, sång & prat.
(tror det var mitt första 1-maj-tågs-demonstration/firande/parad som jag någonsin sett).
Det var inte så märkvärdigt,
förutom ett gäng Columbianer i färgglada kläder, som spela trummor + en på styltor.
De blev jag glad av, härlig musik.
Cykla sen hem,
kaffe, och så middag.
Därefter iväg till kvällens Al-anon möte.
Idag var vi många, 12 st! (vi brukar vara ca. 5-8). Så det var kul.
Å alla hade vi våra delningar att ge.
Och dagens tema, 1:a steget...
Bra möte, kändes bra.
Och jag kände mej stark.
TACK.
Ny period med datamängd,
så nu kan jag använda internet igen.
Och lyssna på musik bla.
Ja, allt för den delen, snabbare fart.
Härligt.
Ligger nu här på soffan,
känner mej "lättare" i hela kroppen/sinnet,
så himla härligt.
TACK.
Pratat med mina Älskade flickor idag,
En Härlig & Underbar GÅVA.
ÄLSKAR ER.
Ser nu fram mot våren & resten med nya energier...
MonaFalk!
