Blåsjön runt
Inte riktigt, men nästan!
Tog mej en lätt joggingtur i morse.
Lunka på uppöver mot semesterbyn. Vände längst upp å ner igen.
Sen några övn inne, mage, core, armar & ben. (huvva vad jobbigt, längesedan nu...)
Skulle bort till bror, så jag tog mej en prommis dit. Lagom tur.
Å till kvällen blev det en sväng upp till Ripan.
Jag & bror med familj var dit & åt middag. Trevligt.
Och en kort kvälls prommis med pappa.
Så idag har det blivit lite extra, skönt & bra för kroppen.
Önskar mej en lång & skön nattsömn...
Natti
MonaFalk!
Inte mycket sömn
Det blev inte många timmars sömn i natt inte!!
Släckte sista gången 04.45!
Vaknade före 07!
SKIT!
Sängen var inte den skönaste.
Ont i kroppen efter bilåkningen.
Massa tankar & funderingar..
Tårar i ögat.
Läste Johan Alandersbok, som gav massa sorgsna tankar/känslor. (stackars barn, huvva).
Pappa som va orolig.
Faan vad jobbigt det kan bli, då tankarna börjar vandra.
Både på det som är gott & ont!
Kan kanske bli en lång, tungsam dag,
men det är bara att,
GE JÄRNET & INTA POSITIVA TANKAR & ENERGIER!
Kämpa på.
MonaFalk!
Blåsjö-tripp
Så kom vi äntligen iväg, jag & pappa.
Resan upp gick bra, men fruktansvärt grått & trist väder. Regnade hela vägen, och stundvis riktigt ordentligt.
Stannade till i Gäddede för att luncha, det blev en skink & ost-sallad för min del. Gott.
Väl framme i Blåsjön handlade vi & hämtade nyckeln.
Denna gång fick vi en mindre stuga, helt okey.
Installera oss, fika, kaffe & gosaker.
Vilade.
Åkte sen upp till bror med familj.
Där är som vanligt, full fart på alla, folk som djur..
Mera gofika, och en del surr..
Nytt för denna gång var Lottas nya hundvalp "Pinglan", en pointer.
Kaminen i vardagsrummet & deras nya fina sovrum, jätte fint.
Som sagt, - full fart, huller om buller, men en mysig familj <3
Nu ska jag prova sova, hoppas på en skön & god sömn.
Och förhoppningsvis bättre väder imorgon!
Nattinatt..
MonaFalk!
Jag har fått en ny myskille
Å Ludde heter han!
Mjuk & go.
Väldigt kärleksfull & tillgiven.
Och han är väldigt speciell...
Kommer och sätter sig å tittar,
pratar lite, för att sen krypa intill & snutta lite...
(han trampar och snuttar på sin egen päls). Gofisen.
Idag kom han, börja snusa i mitt huvud, tog tag i håret lite,
Undra om han tänkte snutta på det!
Sen kom han och la sig, i mina pyjamasbyxor.
Han è bra "tokig" han..
Men fruktansvärt söt & go.
En mjuk & go kille ;)MonaFalk!
Distans Grupp Healing
Idag har jag anmält mej till healing på distans.
Behöver nya, friska energier.
Man fylls av så mycket "dåligt", så att ta emot detta, är super bra.
Just under själva sessionen kände jag mej ganska okoncentrerad, många tankar...
Men jag hoppas kroppen & sinnet tog emot iallafall,
så att den får kraft & läkas.
Tackar för kvällens energier
<3
MonaFalk!
Undra varför...
Vi har inte pratat sen jag for i måndags.
Igår tänkte jag mezza. Ville checka av, innan du ska iväg å jobba.
Då kom ett mezz från dej,
(innehållet var jag inte förberedd på, men bra att du fick det iaf, även om det sved).
Hoppas ni kan prata om det tillsammans, bara ni två. Det skulle nog vara bra, för er bägge.
För jag kan inget göra, för jag vet inte allt.
Jobbigt att prata, men det brukar oftast kännas bättre efteråt.
Å man SKA säga, hur man känner.
Sen idag då jag var på väg till gymmet, mötte jag dej.
(jobbigt)
Vi stanna & pratade. (det kändes bra).
Och ikväll då jag tog min prommis,
kommer du åkandes efter vägen.
Varför 2 ggr samma dag, kan man undra??
Jaja, skönt att prata...
Men annars är de lika...
Livet går vidare...
MonaFalk!
Spontana ungdomar
Efter att ha slappat en stund på soffa, efter stads-resa.
Tog Cilla och gick till Mari.
Strax därpå ringer hon och säger, "- att de ska till stan"!!
Så hon kom hem, bytte om, och for till stan.
Härligt!
Så gjorde jag själv, en gång i tiden.
Alltid redo för nått skoj.
De var tider de!!
Livet ska ju levas!
(hoppas bara de kommer med bussen hem, inatt. Annars....).
Mina andra två älskade döttrar,
har jag i Fäviken.
Dit for Sofie & Niklas "spontant" idag. Kul.
Å Sandra var redan där, med Jennie.
Synd bara, att det var regnigt.
Önskar ER alla tre, med sällskap, en riktigt bra & rolig kväll.
Jag ligger hemma i soffan & lyssnar på regnet som smattrar mot taket.
Och har det varmt & skönt.
ÖNSKADE BARA,
ATT ALLT VORE BRA, OCH ATT ALLA MÅDDE BRA!
Var Rädda om ER!MonaFalk!
Shopping-tripp
Äta bör man, annars dör man...
En sväng till stan för att handla mat.
Dyrt è det!
Huvva!!
Jag & Cilla åkte, vi behövde bägga fylla på förrådet.
En sväng till Lillänge å bolaget, sen på Willys.
Å folk överallt.
+ en massa dåliga/tokiga bilförare!
Väl hemma var jag helt slut.
Fick ont i skallen redan istan, å sen kände jag mej helt svimfärdig när vi bar in grejjorna.
Det blev bättre av lite mat/vatten & vila. Skönt.
Nöjd med denna stadstur.
Ha en trevlig lördag!
Kramiz
MonaFalk!
Allergisk...
Är jag nog inte,
men "känslig" ibland!
Ibland går det bra, och ibland känner jag av det!
Just nu, har jag känning...
Ögonen känns svullna, kliar i ansiktet, halsen känns trång.
Inte bra, inte kul :(
Fast söta & goa è de, katterna.
MonaFalk!
OS-Invigningen
27/7-2012, kl.22-01 någonting!!
Idag kollade jag & Cilla på invigningen av OS, i London.
Oj vad långt, utdraget och inte speciellt spännande.
Och vad många länder det finns, som tävlar.
Men sett det, har vi iaf!
Att "slänga" bort så mycket pengar på sånt där!!
Har jag svårt att förstå, när det är så mycket elände i världen.
Jag tänker då inte sitta & hänga vid tv:n och se så mycket.
Ev. damernas fotboll, fälttävlan, och sen blir det väl nån titt, här & där.
För de som är sportintresserade, så kommer det nu hända massor, fram till finalen, den 12 aug.
Vore kul med några svenska medljer,
hoppas kan man alltid göra...
Ge gärnet!MonaFalk!
Inget varar för evigt....
Inget varar för evigt,
varken det som är bra eller dåligt!!
Idag blev jag "singel"!
(Tyvärr. Hade hoppats på en annan utgång....).
Men, ibland blir det inte som man tänkt/önskat.
Utan man får se till fakta, och ta det som det är!
Tänka på det som var fint & bra
& sen gå vidare.
Önskar DEJ, en bra & lycklig framtid.
Sköt om dej <3
Såklart känns allt jobbigt.
Men jag tänker kämpa,
se framåt & gå vidare
&
TA HAND OM MEJ SJÄLV!
LYCKA TILL!MonaFalk!
Kämpar på
Idag vaknade jag ganska tidigt. Ogillar det!
Dagarna blir så långa...
Fast, det är okey ändå, skönt att vaka, ta det lugnt & planera dagen.
(värst är, att man hinner blir hungrig många gånger).
Körde mitt "nya" träningspass igen. Det gick bra, och kändes bra.
Spännade å se sen, resultatet.
Vill gärna bli starkare, och klara mer, utan att få ont.
Vill kunna använda kroppen.
MEN, jag måste skärpa till mej gällande "core-träningen". Har inte skött den så bra på länge nu :(
Det är MYCKET som ska tränas, om alla delar ska få sitt!
Och träning är färskvara, måste underhållas.
En prommis blev det oxå,
Idag tog jag långa Ede-svängen.
Så himla skönt, medans man är ute & efteråt.
Hoppa ner i badet som belöning, så härligt.
(fattas bara massage).
Fortsätter slöa, slappa & provar må så gott det går!
Se framåt & lev...
SKÖT OM DEJ <3 MonaFalk!
Rak i ryggen...
Och blicken framåt!
(försöker att inte se bakåt, då blir det jobbigt, & förbannat!!).
Som jag nyss läst och ska försöka ta åt mej & följa,
- "Håll blicken/tanken utåt, inte inåt"!
( = dränk inte hjärnan med gamla, negativa tankar, Utan fyll den med framtida positiva idèer).
Livet går vidare, lika så jag.
Idag har jag varit på gymmet. Gjorde ändringar i "programmet" igen. Har kört samma i 1 dryg vecka nu, kan vara kul/intressant att byta. Så from idag kör jag mycket armar/axlar & lite tyngre på benen.
Få se hur det blir.
Promenerat har jag oxå gjort.
Blev Ede/Håxås-svängen, ner på campingen. Satt där en stund & njöt i solskenet. Så fantastiskt härligt NÄR solen väl tittar fram.
Kika in till pappa på hemvägen. Drack kaffe & åt "gobitar", Illa, illa, men gott!!
Har kollat Damernas Fotbollsmatch inför OS. De vann.... Kul.
På fredag är det invigning av OS (i London kör de i år).
Känns nästan som om jag kommer kolla en del på OS denna gång. Varför inte!
Ja, dax å krypa i säng.
Katterna skötte sig, men jag vaknade ett par gånger, för de har ju sina saker för sig....
Hoppas jag sover bättre inatt, behöver det!
Önskar sol, värme & ljus framtid..
Lycka Till!MonaFalk!
Inneboende
Dax att tillbringa tid hos Cilla.
Alltid lika trevligt.
En natt på soffan, tillsammans med 2 goa katter.
(inatt tjuvlånar jag nog sängen).
Måndag, som viken dag som helst! (fast inte!!).
Iväg på gymmet. Funka okey.
Cilla & jag tog en prommis mitt på dagen.
(sen drog hon in till stan på "stråket", blir nog 2 kvällar. Ha så kul).
Jag gick en sväng till pappa.
Sen tog jag "Håxås"-svängen, bitvis "lätt-jogging". (ont i ryggen & knät).
(fick JÄTTE ONT i ryggen igår, av "strulet"). Väldigt onödigt.
Avsluta dagen med ett bad, så skönt...
(har många tunga tankar, men måste skjuta bort dem).
Tänka POSITIVT & gå vidare!
Nattinatt
MonaFalk!
Har aldrig...
Har aldrig varit med om värre "strul",
än vad jag nu (lr kanske jämt) har haft...
Men nu JÄVLAR får det vara nog!!
Och jag måste inse, att det är så här det är!! (och blir).
Kan bara säga,
- Att jag har försökt.
- Jag har gett många chanser. (kanske för många, förstår jag nu).
- Jag ville så gärna "tro" & jag hoppades...
- Blundade nog för verkligheten, och trodde starkt på "drömmarna". (mina).
Mycket fint & bra har det oxå varit, men tyvärr räckte det inte!!
Nu får jag ta nya tag & gå vidare....
Livet är till för att levas!
(även om vägen ibland kan vara krogig & svår).
LYCKA TILL!
TRO PÅ DEJ SJÄLV!MonaFalk!
Lite träning
Idag har jag varit på gymmet en kort sväng.
Tog det väldigt försiktigt, & det kändes bra. Än så länge...
Hjälpte till att lasta av släpvagnen med virket till altanen.
Just nu håller min kära & Zotarn på att såga till virket.
Ska bli spännande å se resultatet sedan, då allt är klart.
Å då är det resten kvar....
Ha de gott,
Bajbaj
MonaFalk!
Fart och fläng...
Inte på träningen!
Har varit "tvungen" att "vila" i 2 dagar.
P.g.a. skit ont i benhinnan. (troligtvis för långprommenaden & gräsklippningen).
Men annars har jag flängt...
En sväng till stan,
bibblan, kolla ny mobil & till Sofie för att vattna blommorna. (undra om hon får "fnatt" då hon kommer hem, för nu står störrre delen av hennes blommor i badkaret.... De fick duscha & står nu i lite vatten, så de kan dricka det de vill själva!). Kul va!!
Sen blev det en sväng upp till Flykärln med ungdomarna som ska på "galej".
Hoppas verkligen att de får en super bra & kul helg. Med allt vad de kan innebära....
Annars är de bara lugnt.
Jag & min kära, tar stunden som den kommer...
Ha de gott,
de ska jag!
Kram
MonaFalk!
Dax för semester
Idag får min kära semester.
Något han VERKLIGEN behöver!
Hoppas bara han "kan", varva ner, ta det lugnt & njuta av ledigheten.
Han har haft (och har) en väldigt jobbig period.
Med mycket jobb, stress, "andra saker/folk" som hela tiden "pockar" på hans uppmärksamhet.
Så jag hoppas, att han nu kan RELAXA & koppla bort, allt & alla....
Sen har han lite projekt på gång här hemma.
Är en altan som "ev." ska byggas..
Men som han sagt, -" Det blir det de blir"!
Jag hoppas vi tillsammans får en trevlig & mysig ledighet ihop.
Och kan hitta på nått..
Eller bara "göra ingenting"...
Men viktigast är, att du får din "egen-tid" & vila.
Men samma sak gäller där, -"Det blir det som blir, & passar"...
HA EN UNDERBAR SKÖN SEMESTER, DET ÄR DU VÄRD!
(jag oxå)MonaFalk!
Nu säger kroppen ifrån!!
Idag blev det INGEN morgon-prommenad!
Det gjorde FÖR ont i benet :(
(jag provade, men kände direkt att det INTE skulle gå).
Utan det skulle säkert ha blivit sämre.
Och det vill jag inte!!
SÅ DET BLIR TILL ATT HA EN VILO-DAG IDAG!
Känner faktiskt av på flera ställen i kroppen.
Har kanske kört för hårt nu ett tag.
Och gårdagens gräsklippning, blev kanske "droppen".
(för den var tungsam, fick kämpa bra, och hålla i/skjuta på ordentligt).
Bra träning!
Men "lagomt", ska det ju vara......
Dax för återhämtning!
MonaFalk!
Full fart
Morgonprommenad med solsken & nästan helt klarblå himmel.
Dock var det "bara" + 7 grader varmt!! Så någon sommarvärme, har vi ej!
Efter frukost tog jag det lugnt ett tag.
Gick ut för att sola, MEN alla moln kom, så jag gick in!
Men sen iväg till gymmet. Idag fick jag ta det lugnare. För när jag skulle gå på löpbandet,
gjorde det ont i vä. skenben :( Så det blev bara ett par min prommis.
Körde andra övningar, armar/ben ist. Sen på vibrationsplattan & sen ryggmassage. Nice!
Titta in till Cilla, bara för att säga -"Hej".
Pappa kom förbi till 2-kaffet.
På eftermiddan fick jag bara för mej, att åka till svärmor å klippa gräset.
Hämta Cilla, så hon hjälpte mej att lyfta i gräsklipparn i bilen.
Men fy, vilken "tung-klippt-gård" det var.
Mjuk gräsmatta med massa mossa, huvva.
Sen en del släntar, usch så jobbigt. Blev faktiskt svettig.
(och det tog HÅRT på ryggen/handlederna).
Å så, lyfte jag i & ur klipparn själv sen, INGE BRA ALLS!
Sist men inte minnst, gjorde jag oxå en väldigt enkel "fönster-puts", från utsidan på några fönster.
Kanske blev det lite bättre...
Nu har jag hoppat i säng,
(MER ÄN NÖJD FÖR IDAG, PÅ ALLA SÄTT.....)
Lagomt è bäst!!MonaFalk!
Äntligen händer nått
Tjolahopp!
Faan vad kul & spännande.
Härligt när det "händer" nått...
Idag har jag anmält mej till en kurs på 4 dagar.
En Vipassanakurs, med "meditation/stillhet & Qigång"
Kommer bli jätte spännande,
Det känns så rätt, så skönt...
Bara få "rå om mej själv" & ta hand om mej själv på ett annorlunda sätt,
Å vad jag längtar.
Toppen att få gå den här,
så jag får prova på.
Dels på "hur det är" & sen hur Vipassana fungerar,
då jag senare i höst, sökt en annan kurs, som jag verkligen hoppas att jag kommer med i,
men den kräver massor!
Önska mej LYCKA TILL!
Lyssna inåt.Och ta hand om dej!
(TACK Sandra, för att du "tog mitt pass på Joel", så jag fick möjlighet att åka på detta).
<3
MonaFalk!
Öppna sinnen
Skönt att kunna märka av förändring...
Om det beror på "Mindfulness-kursen" lr om det är jag själv i min "förändring" vet jag inte.
Och det spelar ingen roll,
huvudsaken ATT det händer nått!
Och det har det gjort!!
Jag märker att jag är mera medveten, uppmärksam på saker runt omkring mej.
Jag ser, hör, känner & upplever dofter/lukter på ett annat sätt.
Och det känns helt fantastiskt.
Allt sånt känns härligt.
Jag ser allt med andra ögon. Jag SER saker...
Jag hör ljud som jag förut missat... Så många LJUD
Jag känner lukten. Så många dofter..
Jag blir glad.
Jag känner mej mera levande!
VILL FORTSÄTTA UPPLEVA & KÄNNA SÅ HÄR
Öppna upp, Ta emot & Njut!MonaFalk!
Tidig Morgon Prommis..
Vaknar fortfarande "för" tidigt,
men vad ska man göra!!
Antar att det är för ljuset & sommarens skull..
Pratade med Cilla, Idag är det hennes 1:a semesterdag.
Hon skulle ut å gå, så jag undra om hon ville ha sällskap, å de ville hon.
Så jag gick upp till henne, var där ca halv 8.
Vi tog "halva Ede-svängen", ner till campingen & tillbaka. Tog nästan 2 timmar. Skönt.
Efter frukost klippte jag gräsmattan,
dax igen, den växer fort & bra.
Sen åkte jag till gymmet å träna.
Lika bra å köra på, medans man ändå är igång.
Tillbaka till lunch,
helt nöjd i kroppen & hungrig.
Duscha, åt & sen vila jag....
Å vad jag è bra
& duktig!
Fortsätt kämpa!MonaFalk!
Härlig känsla..
Känner nu att jag har humöret på rätt väg!
Allt känns lättsammare & jag känner mej mera positiv,
HÄRLIGT!!
Vet inte varför, men det är bara att njuta & hänga med...
Kanske har det med träningen att göra,
lr för att det är sommar (fast den är dålig).
Det finns så mycket jag skulle vilja göra,
och lite är på gång.
Hoppas bara, allt kommer bli av...
Det är bara att kämpa på!!
MonaFalk!
Healing
Ikväll hade jag anmält mej till att mottaga "distans healing".
Och jag måste säga, att är man bara avslappnad, öppen & mottaglig, så kan man få uppleva massor.
De fick jag...
En otroligt skön och avslappnad känsla i kroppen.
Ett klart, starkt ljus runt huvudet, flera gånger. Det kändes som om allt löstes upp.
Känslan av att sväva.
Ett lugn i kropp & sinne.
Och såklart "lite pirr" här & där. Och många andra känslor....
Det är en fantastisk upplevelse att kunna känna allt detta,
att bara vara och ta emot...
TACK!
(Igår gjorde jag en förberedelse inför dagens healing. Jag öppnade upp mina chakran, och stängde ner de "skydd" jag haft runt mej, för att inte ta emot "andras" energier).
Det fungerade jätte bra..
Jag såg tydligt min skydds-bubbla. Hur den löstes upp, och drogs in och försvann...
Härlig & underbar känsla.
Jag kan bara säga,
- helt fantastiskt!
TACK!
MonaFalk!
Datamängden redan slut....
Helt otroligt!!
Bara mitt i månaden, och min datamängd är redan förbrukad!
Faan!!
Men så går det, då jag ska lyssna på musik hela tiden.
(och t.o.m. somna ifrån den på kvällen...).
Jaja, det är väl till att ta till "mindfulnessen" då,
och ANDAS!
Sen har jag noll koll på hur det egentligen funkar,
det där med "data-mängd.
Jag betalar för "nått", Å vad jag sen får/förbrukar, har jag ingen koll på :(
Men man måste väl lita på dem.
Får väl sova då!!
Nattinatt,
Kram
MonaFalk!
Massage på vibrationsplattan
Hej Å Hå!!
Å träna på.....
Helg som vardag, jag kör på med träningen.
Känns ibland lite trögt, men alltid skönt efteråt.
Mitt nya "program" funkar. Det känns..
Idag passa jag på, att "Unna mej & ge min kropp MASSAGE, på vibrationsplattan.
(såg säkert skoj ut, där jag låg, på sidan, benen upp, på rygg, sittandes & liggandes).
När jag låg på rygg, med benen uppe, så kom iaf blodcirkulationen i ryggen igång,
för de börja klia..
Helt klart en skön behandling
(fast, inget går ju upp mot en "riktigt/vanlig massage med knådning).
Jag berömmer mej själv,
för all träning & slit....
BRA GJORT!
KÄMPA PÅ!MonaFalk!
Extra idag, cykel runt Ede
Idag kände jag mej "faktiskt" lite rastlös!!
När man vaknar tidigt, så blir dagarna lite väl långa ibland..
Så jag for till pappa på eftermiddagskaffe, (hade turen/oturen att få en bit tårta idag oxå).
(sen blev det nån bit choklad till kvällen).
När vi fikat klart och jag skulle hem. Hade jag bestämt mej för att cykla Ede runt.
Det började smådugga redan när jag for, men jag hade ju bestämt att cykla, så...
På "södra Edevägen" regnade det ganska mycket, så jag blev lite blöt.
Men som tur va, upphörde det, så innan jag var hemma, hade jag torkat.
Det kändes i "rumpan" av turen, ajaj!
Men för övrigt, inga problem.
Cilla kom förbi ikväll, var ute & gick.
Hon satt mest med datan ;)
Så när hon skulle hem, så gjorde jag henne sällskap.
Så idag har det blivit både träning, cykel & prommis.
Bra jobbat!!
MonaFalk!
Ändrat på träningen
Har kört samma övningar på gymmet nu ett tag.
Så idag gjorde jag om lite.
Få se sen, hur det blir.
Det känns iaf, i benen & armar.
Vill ju att det ska hända "nått" (bra såklart).
Fast jag har ingen koll på, hur mycket jag KAN/ska göra.
Vill absolut INTE göra så jag får ondare/problem.
Utan tanken är ju, att jag ska bli STARKARE & ATT KROPPEN SKA "TÅLA/KLARA" MERA.
Sakta men säkert (hoppas) jag, att det ska bli bra.
Eftersom jag har lite svårt att "ta det lugnt",
så blev det en kvällsprommis oxå.
Det blev "halva Ede-svängen".
Bättre att röra på sig, än att sitta still...
Får se hur det känns i kroppen imorgon,
och övermorgon!
Lagomt è ju bäst!!
LYCKA TILL!MonaFalk!
Hatar Fönsterputsning....
Idag tog jag tag i saken och putsade några av fönstren på övervåningen.
Har "sneglat" på dem länge väl nu.
Och såg väl snart inte ut änns...
Å ingen annan kommer fixa det heller, tror jag!
Har nog aldrig gillat att putsa fönster. Fast nu känns det jätte jobbigt/tråkigt.
Svårt att få dem snygga/bra.
Det blir ränder/fläckar/ mm. Ont får jag oxå, både här & där.
Sen blir det ju ofta en massa annat, runt om kring,
byte/tvätt av gardiner, blommor som ska duschas, dammtorkning, mm mm.
Sen dessa j....a annordningar för perssienerna, som aldrig är hela!! Lösa saker överallt!!
Men men, nu är det gjort.
Och jag SKA vara NÖJD!
Helt klart, blev de renare, och det blev ljusare inne. (haha)
Och det känns jäkligt BRA!
MonaFalk!
Min "svaga" last....
Min STORA last!!ÄLSKAR ju CHOKLAD!
Kommer aldrig sluta äta denna underbara, smarriga, sötsak!
(fast, lika mycket/ofta som förr, blir det ju inte! Men nån gång, då & då).
Man ska "unna" sig lite gott emellanåt.
Just de här, har jag fått/beställt av Sofie.
Som i helgen tillsammans med några kompisar varit till Mariehamn.
Så det är "taxfree-varor", Extra STORA!!
Gottigott....
MonaFalk!
Utdelning av träningen...
Idag har jag haft möjligheten, att för första gången testa en "kroppsscanning".
Där jag bla. fick veta min "metabolsk ålder" (30 år!! INTE ILLA).
Vikt, fett %, vatten %, Kg muskler, viloförbränning , bukfett mm.
Allt såg helt okey ut.
Jag fick t.o.m. höra att jag såg "tränad" ut, kul.
Allt var mycket bra, för min ålder. Sånt är ju jätte kul att få höra.
Så mitt "nya liv" & träning, har gett resultat, så det känns jätte härligt.
Jag är nöjd med det jag åstakommit,
tänker fortsätta.
Och hoppas att kroppen håller,
utan större problem.
Glad, stolt & nöjd!
MonaFalk!
Sommar-blomster
Denna vackra bukett, har min älskade dotter plockat.(undra om hon "ärvt" de av sin "momma", som ofta plockade av sommarens alla blommor).
Det finns så otroligt många fina, olika sorters blommor & färger.
Såklart ska man plocka och njuta av alla dessa...
"Styvmorsvijol"/"natt&dag"/"förgätmejej" (kärt barn, har många namn).En av min mors älskade blommor, även mina. Otroligt vackra.
Denna vet jag inte vad den heter. Tjusig är den iaf, rosa och fin.
Å vad dessa ljusblåa små blommor heter, vet jag inte heller,men fina är de!
MonaFalk!
Grattis Pappa
Idag fyller min far år, närmare bestämt, 73 år!
GRATTIS!
Nått större firande hade vi inte.
"Ängs-plockade-fina-sommar-blommor", en jordgubbs-tårta, ett par triss-lotter & ett paket,
å så Cilla & jag förståss!
Lagomt och enkelt
"GRATTIS KÄRE FAR"MonaFalk!
Kvällsprommis med dotra
Igår hade jag ätit så mycket onödigt,
så magen kändes stå "i alla hörn", hård & stinn!
Tyckte då att en extra promenad inte skulle sitta fel.
Gick upp till Cilla för att höra om hon skulle hänga med, å det ville hon. (MEN jag hade räknat ut, att hos henne fanns nybakt´morotskaka, mumma. Så, har man tur kanske man får smaka. Lite extra till min redan fulla mage...).
Innan vi gick, så damsög hon, å jag diskade, sen tog vi "svängen".
Trevlig med sällskap, å speciellt, då sällskapet består av "en av mina goa döttrar".
Efter prommisen följde jag med in, å fick fika MOROTSKAKA!
Så himla gott, mums.
Idag blev det oxå en kvällsprommis.
Vädret blev bättre, så jag kände att det var bäst att passa på, när solen äntligen skiner.
Plocka upp Cilla idag med, vi gick samma sväng.
Och vi plockade lite sommarblommor efter vägen, prästkrage & klöver.
Inge gofika idag inte!!
Så nöjd med denna dag
Å TACK min ÄLSKADE DOTTER
<3
MonaFalk!
Träning
Kör på med min träning.
Bäst att passa på, nu när jag fått tillgång/tillfälle att använda gymmet.
Har kört regelbundet i 2 v nu, tränat 2 dagar/ vilat 1 (eller gjort nått annat!).
Jag har lite svårt för "vilo-dagar", eftersom jag inte kör så hårt! Utan tycker att jag kan köra alla dagar...
Jag tar det försiktigt, inga tunga vikter, eller mycket.
Utan,
några övningar, lagomt med repitationer, tar ca.40 min.
Uppvärmning på bandet ca 10 min.
Avslutar med vibrationsplattan.
Känns ganska okey, för min del.
Har nu förbrukat 1 omgång "protein-pulver", + pulver-burken.
Idag (9/7), börjar jag med ett annat proteinpulver & CLA-piller. (få se om de ger nått!!).
(känner mej trött & tung i kroppen, efter helgen. Antar att det är för att jag ätit en massa "onödiga" saker. Kroppen får jobba HÅRT med att smälta allt detta....)
Men, man ska ju unna sig nått gott & annat emellanåt!
Så jag fortsätter köra på med träningen, och försöker hålla en "god & bra diet".
LYCKA TILL!
MonaFalk!
KANOT TUR
ÄNTLIGEN!!
Att paddla kanot har jag velat i flera år...
och nu äntligen blev det av!
Jag & min kära, åkte till Nagasjön på torsdags eftermiddan.
Solen sken & det var riktigt varmt.
ca.23 grader.
Vi hade handlat med oss lite smått & gott, bla. "nybakt mjukstut", så himla gott.
Korv, bröd, grillkött, pärsallad mm
(och så klart "smootie" & sallad).
En härlig torsdagskväll med massa prat, god mat & chansen att njuta av tystnaden & lugnet...
Och så klart, en sväng ner till stenarna. Detta ställe går bara inte att beskrivas, MÅSTE UPPLEVAS!
Fredag morgon,
Jag vaknade tidigt. Tog mej en sväng runt byn ("stjärn-svängen"), lätt jogging.
Sen kaffe på altanen, i tystnaden. Så rofyllt.
Passa oxå på att sitta vid grillplatsen, en stund på grannens altan, och en sväng ner till stenarna.
Hann med mera kaffe & njuta.
Min kära sov till halv 11!! (men det behövdes, han è helt slut).
Tillsammans åt vi en "sen" god frukost.
Gjorde iordning "matsäcken" inför trippen på sjön.
Vid 12-tiden drog vi iväg....
Fantastisk dag,
solen sken, nästan helt vindstilla, tyst & lugnt. Det var bara vågskvalpet som hördes.
Att komma i & ur kanoten gick bra. Balansen var oxå helt okey. Vi samarbetade jätte bra. Allt var toppen.
Vi paddla mot badstranden, vidare förbi & ut till holmen. Där fanns inte den "stenhäll" jag trodde, utan vi fick söka upp en större, plattare sten, där vi kunde gå iland för att fika. Kaffe & mjukstut, Ååå, så gott.
Där låg vi kvar ett tag, och bara myste.
Sen paddla vi vidare, bort mot "Thedors-ställe", sen rakt över sjön & in i viken, till holmen.
Där gick vi iland, för att grilla korv å slappa.
På denna holme såg vi både fågelägg & en söt liten fågelunge, som låg å tryckte & gömde sig, stackarn.
Så var det dax att bege sig hemöver, lite motvind, men det gick bra ändå.
Väl tillbaka, bar vi in kanoten igen, sen åter till stugen.
TACKAR FÖR EN HELT UNDERBAR & FANTASTISK DAG.
TREVLIGT, MYSIGT, FRIDFULLT, LUGNT & SKÖNT.
VÄLBEHÖVD FÖR OSS BÄGGE
<3
MonaFalk!
Kams på Hembygdsgården
Idag har jag & Cilla varit på hembygdsgården för att äta lunch, KAMS!
Är så himla länge sedan jag åt de....
Har längtat så..
Solen sken & det var varmt och skönt, härligt.
Jag har aldrig ätit på hembygdsgården, så det var speciellt bara det.
Trevligt sällskap oxå, min goa dotter.
Hon prova både "kams & kesfil",
jag åt bara kams, gott.
Fast det var "platt-kams", vilket jag aldrig ätit.
Jag är van "bullar" jag...
Men smaken va mest desamma
Å så klart smör till, så himla gott. Mums!
Tack gumman, för en god & trevlig/mysig annorlunda lunch.
Smaklig Måltid!!
MonaFalk!
En dag full av....
Nu är det "nästan" illa!
Imorse vaknade jag 03.15, kundet INTE somna om.
Tokigt!!
Upp, fixa kaffe, kröp tillbaka i sängen, men kände att det var lika bra att kliva upp.
Morgon"joggning" kl.05!! (inte klokt på någe vis).
Skulle kolla nyheterna kl.06, men inte var det några nyheter där inte :(
Satte mej ute i solskenet och njöt av lugnet.
(slumra till i solstolen, som tur va!!).
En sväng till stan.
Har träff med sj.gymn.
Trodde jag skulle få nya övn. att träna på inför sommaren, (sjukgymnastik-övn, men de blev andra övningar).
Eftersom hon håller på att utbilda sig till KBT-terapeut, så blev det "pep-övn. ist!!
+ DJUPANDAS (väldigt VIKTIGT & bra i stressade situationer).
Faan, OM jag kunde förstå VAD som stör/tynger mej, så jag kunde komma igång & jobba med det!
Vill INTE vara så här längre........
Å inte blir det bättre av allt annat heller!
Ibland är det bara FÖR MYCKET!
Idag åkte Sandra med Emils familj till Rhodos.
Önskar dej/er en underbar resa.
En sväng till Cilla ikväll.
Hon har klippt sig (hon blev så fin). Jag hjälpte till att tona lite.
Nu ska jag försöka & hoppas SOVA, djupt, länge & skönt...
NattiNatt!
MonaFalk!
30-års Jubilèeum
Ja, i år är det 30 år sedan vi gick ut grundskolan!
Och såklart skulle vi ha en återträff.
(vi har haft både 10, 15 & 20-års träff).
Vi började dagen på skolan, med guidning runt, av Folke B. (detta blir hans sista visning, då han går i pension till hösten. Och han är den enda lärare som är kvar, sedan vi gick).
Stefan & Birgitta L var oxå med.
Skolan ser ut ungefär som när vi gick där. Och många minnen dyker upp för oss alla.
Kul att minnas tillsammans.
Sen beger vi oss ner till Svartviken, där ska det grillas korv & surra.
(aktiviteterna skippar vi denna gång, p.g.a "våran ålder" ). Hihi!!
Tur med vädret har vi, växlande molnighet, men inte så varmt.
Bryter upp vid 16-tiden.
Dax för upp-piffning inför middagen & kvällen....
Jag är som vanligt "seg" med att ställa mig iordning.
Men det behövs inte så mycket "stök" för min del.
Hade tur att klänningen passa som jag hade tänkt att ha (hade inte provat nått i förväg, Typiskt mej).
Cykla sen iväg.
Samling vid 18-tiden!
Vi höll till på Medis.
Vi fick grill-planka, potatissallad, kaffe & tårta (ost & kex).
Helt okey.
Massa prat & skratt. Många roliga berättelser från förr....
TACK FÖR DENNA GÅNG!
MonaFalk!
