Sista dagen för denna gång i S-svall
Torsdag,
nu har jag varit här i 4 dagar. Så inatt blir sista natten.
Å den ska jag tillbringa i sängen! (inte i soffan. Emil är i Sthlm på studiebesök).
Denna dag har varit tung.
Började i morse med "magonta/illamående" (nästan).
Tog iaf en prommis runt området. Å fy vad kyligt det var. (blev frusen redan där).
Så jag tappa upp ett bad då jag kom hem, hann ligga "ca 5 min", när Sandra ringde & ville bli insläppt. (jag hade hennes nyckel, så de var bara å kliva ur badkaret, klä på sig, å gå ner å öppna porten!!).
Sen har internet & uppkopplingen strulat idag!! :(
Kunde inte komma fram/ut på MSN änns..
Hatar när de blir så!
Sandra & jag tog å sola innan träningen idag,
Och träningen gick TRÖGT för oss bägge.
Vi var nog trött/slut efter denna vecka (jag med all träning & Sandra med sina tentor).
Efter träningen gick vi ut och åt, Jätte gott.
Som en belöning på en godkänd tenta. Grattis.
Wookade grönsaker, med nudlar & kyckling, mums. Å en vårrulle (vegetarisk).
Så mätta & belåtna (och jätte frusna) gick vi hem, äntligen för å bara slöa å ta det lugnt, i soffan.
(stackars mina två andra söta flickor.
Den ena fick "P-bot" & den andra blev "en tand fattigare).
Nu ska jag krypa ner i sängen & sussa...
Imorgon bär det av hemmåt!
NattiNatt
MonaFalk!
Massage-dag på skolan
Idag hade Sandra & hennes klass, "prov i massage".
Och jag hade turen att få till mej, 2 behandlingar. (bäst att passa på, då tillfälle ges).
Första behl. fick jag från morgonen.
Så himla avkopplande & skönt, även fast massören var nybörjare ;)
En klassisk helkropps-massage fick jag. Den tog ca 60 min.
Ryggen/nacken, sätet, benen/ut & in sidan, framsidan lår, skenbenet, fötterna/tårna.
Magen, bröst, nyckelben, armar/fingrar, nacke/huvud, & ansikte.
Allt var skönt!
Vissa ställen helt otroligt sköna.
Är så glad att jag fick möjlighet till det,
Tack Sandra, & klassen.
Bra gjort.
Efter andra massagen,
gick jag en sväng på stan. Hade lite å kolla på.
Sen gick jag till gymmet & körde ett pass.
Idag blev det,
20 min gåband.
5 min rodd,
sen ett varv på maskinerna. Lätta vikter, mest bara för att köra igenon kroppen.
Å det kändes skönt & bra.
Hem, handlade lite smått.
Sen bara vila & ta det lugnt.
TACK FÖR EN UNDERBAR DAG!
MonaFalk!
Mera träning & massage
Idag har vi haft fullt upp...
Inte från tidiga morgon, men fr 11 iaf!
Gick ner på stan, till gymmet.
Värmde upp med lite löpning. Sen körde jag ett "lätt varv" i maskinerna, styrka. (måste testa lite sakta, både hur de fungerar & vilka vikter jag klarar av). Sen tog vi och bastade efter träningen, skönt.
Därefter tog vi en prommis upp till Sandras skola (uppför en jätte brant backe, phu!!).
(mera träning, för ben & rumpa).
Intressant å se skolan, & alla massagebänkar.
Nu fick jag 1 timmes "klassisk massage" av Sandra. Så himla skönt.
Hon var jätte duktig. Tänk vad mycket hon lärt sig. Bra gjort.
Å efter denna mysiga (och på vissa ställen "ömma" behandling),
tog vi och promenerade hem...
Väl hemma så fikade vi, sen en stunds vila, innan middagen.
Till middag åt vi lax med fetaost -"röra", jätte gott. Å grönsaker, mums.
En sväng ner på gymmet igen!!
Sandra skulle på ett "spinning-pass".
Då passa jag på att träna lite till...
Jag cyklade 1/2 timme,
därefter körde jag några varav på maskinerna igen.
Det blev 75 min träning.
Väl hemma,
så tog jag mej ett varmt & skönt bad, super härligt.
Min kropp är nöjd, även jag...
Nattinatt
MonaFalk!
Träning /plugg
Kvällens träningspass blev PT-Challenge!
Kul, lite jobbigt, men skit härligt. Speciellt efteråt!!
Det går ut på att att köra ett varv/3 ggr
Olika stationer med övningar.
Bla. "saxa med benen, liggandes på rygg", "utfall med vikt"/växelvishopp", "dips", "bergs-klättraren", "kettlebells", "skridsko-åkning","plankan", upphopp/ner/bak med benen/armhävning", "armhävning", "sitta på boll", "rump-lyft fr stepbräda", 12 stationer x 3!
SKÖNT!!
Hem, duscha, äta middag.
Sen slappa.
Hjälpte Sandra med förhör inför tentan. Kroppens muskler, läge & uppgift.
Svårt med all latin (tur man läst lite själv, "en gång i tiden"!!).
Så nu känns huvudet en aning snurrigt.
Ser fram emot morgondagen....
Då blir det mera träning & MASSAGE,
Längtar!!
Tack för denna dag.
MonaFalk!
GodMorgon Sundsvall
Härligt att vakna i soffan,
hos Sandra & Emil.
Har sovit ganska bra. (förutom att jag vaknade inatt, av att Holly var uppe på diskbänken och TUGGA på påsen som kycklingen låg i!!). Så det var bara att kliva upp & stoppa den under ett "lock". Vill ju inte dela maten med kissen ;)
Sandra kom tussande i morse, å sa -Hej (hennes sätt att säga GodMorgon).
(jag hade gärna sovit ett tag till, efter mitt nattliga vak).
Men vi skulle till tvättstugan kl.8, & sen ta en morgonprommis. Så de var bara å kliva upp....
Jag ville hinna med en kopp kaffe oxå ;)
Starta tvättmaskinen & sen en härlig prommis, SKÖNT!
Ca 40 min blev det.
Ny omgång tvätt,
Å vi gick hem å åt go-frukost. Havregryns-gröt, med blåbär/plommon/russin, så gott.
Sen tillbringa vi förmiddan/dagen med, Sandra plugga & jag städa å slöa.
Nu är de dax för lunch, Kyckling/rotsaker i ugn, mumma.
Laddar sen inför passet i ikväll,
Å Sandra får plugga mera....
Ha en bra dag, DE ska jag
Kramiz
MonaFalk!
Från de ena stället, till de andra
Här händer det saker!
Förflyttar mej fr den ena dotra, till den andre.
Lämnade stan i dag på förmiddagen.
Hem och packa om, för att följa sandra till S-svall.
Det tog lite hårt på kroppen idag med bilåkningen.
Dels var vi 3 i baksätet, fick sitta lite snett.
Sen var jag ju på meditation igår, och satt en hel del.
+ Horstmann behl idag, kan ha blivit för mycket :(
Men nu är jag framme, och nerbäddad i sängen.
Svimmfärdigt trött!!
Nattinatt
Nattinatt
MonaFalk!
De snöar...
Ser ut genom fönstret, att det snöar!!
Sånt gillar inte jag!!
Men det är ju den årstiden, så det är bara att acceptera.
Och "gilla" ,vare sig man vill eller inte...
Jag vet inte vilken temp det är ute,
så om det kommer ligga kvar imorgon, de vet jag ej. Fast, de märks nog.
Imorse fick jag skarpa bilrutorna, sånt gillar jag inte heller :(
Fast, samma sak där, bara att gilla...
Det finns ju nått vackert med snön oxå,
det blir ljusare, renare.
Och ljudet av knarrande fotsteg, är ganska mysigt.
Få se imorgon,
om landskapet är VITT!
Dröm Sött.
MonaFalk!
Att trivas
Saknar så klart mina barn!!
Men jag älskar att jag trivs så bra hemma hos dem (även om de inte är hemma själv, när jag är där).
Alla tre har nått speciellt.
De har sina personligheter.
(å så har de badkar).
För mej känns det så skönt, att känna lugnet & att jag känner mej "hemma".
Att bara kunna vara,
utan att behöva göra nått, känns bra.
(jag känner mej "hemma", även fast jag är "borta").
Och jag är otroligt stolt,
över dessa tre underbara tjejer!
ÄLSKAR ER!
Har badat även idag.
(var så frusen efter kursen).
Slötittar på TV, å äter massa onödigt gott.
Har gett blommorna lite omtanke ikväll.
Tänker nu fortsätta
MåGott!
MonaFalk!
20/10 En Dag I Stillhet
Balsam för själen....
Idag var vi ett gäng som träffades i stugan på Frösön,
för att tillsammans vara i "stillhet/tyst" under dagen.
Det blev meditation, yoga, kroppsscanning, stående/gående meditation.
Att bara vara tyst, och bara fokusera på mej själv, är så skönt.
Denna dag, är min dag!
Att vårda sig själv, det är viktigt.
Att lyssna på kroppen, följa andningen, känna på känslorna som kommer fram...
Älska sej själv, de ska man göra
Att älska sej själv, och andra, det gör att man mår bra...
Va rädd om varann!
Nu ska jag fortsätta njuta av denna dag,
och alla andra dagar...
Kram <3
MonaFalk!
Fredag i stan...
Äntligen fredag & en helg jag längtat till!
Som tur är, så har jag snälla underbara barn (och svärsöner).
Jag fick låna Cillas bil i helgen, för att kunna åka in till stan, så att jag kunde delta i mina "aktiviteter".
Och eftersom hennes bil "krånglar" ibland, så bytte jag med Sofie & Niklas.
Tack snälla ni, för billånet & bytet, kram.
Det hann bli mörkt innan jag kom fram till stan. Regna gjorde det lite oxå.
Passa på att ta ÖB på en gång. Så har jag nått mindre att göra sen. (skulle bla. ha "badsalt" där, till mitt efterlängtande bad). Det blev lite annat oxå, lite smått & gott....
Sen Ica Kvantum,
billig kyckling, och lax, bäst att passa på!
Men nu blir de Torvalla.
Oj, vad jag får kånka & bära.
Fattar inte "varför" jag alltid tar med mej så mycket saker...
Men stark som jag är, så fick jag in allt :)
(som vanligt, och "hur jag är", så tog jag och "röjde" lite. Känns alltid skönare/mysigare, att slippa katthår bla).
Å badkaret fick sej ett upplyft ;)
Så nu, kan jag äntligen krypa ner & njuta av badet...
Å sen kaffe & macka, så gott & mysigt.
Och nu ligger jag här, I "gäst-rummet" hos Sofie & Niklas. (de är i Norråker).
Och hoppas natten blir god,
å imorgon è en annan spännande dag...
Nattinatt
MonaFalk!
Härligt för kroppen
Att starta dagen med en sittning meditation, är jätte skönt.
När allt stämmer & allt de goa infinner sig, så känns det härligt i kropp & själ.
Man blir lugn och avslappnad.
En mysig känsla, av att bara va....
Gjorde en kroppsscanning/spänning/avspänning innan jag klev upp idag.
Det är oxå skönt för kroppen.
Man ska vara rädd om sin kropp.
Tänk vad mycket den "gör för oss", som vi bara tar för givet....
Man ska vårda, det man ska ha länge.
Så Ta väl hand om er,
& sköt om er!
Kram
MonaFalk!
Vilket härligt höstväder....
Så grått, så fuktigt, så blött...
De finns inget "dåligt väder", utan bara dåliga ursäkter!!
Alla väder är bra, även de dåliga ;)
Imorse småregnade det, så någon promenad kändes inte locka..
Tog och plockade inne ist!
Men så sken det upp.
Då passade jag på att gå ut, och "snygga till häcken".
Vet inte "hur" den ska klippas, utan jag "frisserade" den som jag tyckte, De blir nog bra.
Röjde sen lite i boden. Kul å se, hur mycket saker de finns!
Efter lunch tog jag en prommis. Denna gång en tur i skogen, så härligt.
Gick förbi pappa å tog en kopp kaffe, å små prata lite...
Sen hem.
Städa toan. (så himla trist).
Lite pappers-arbete gjorde jag, inte så himla kul de heller.
Försöker packa oxå. Ska ju till stan ett par dagar.
På eftermiddan kom dimman....
Kusligt mysigt!!
Ikväll har jag tittat på Revenge, spännande. (del 1 av 22, undra hur de ska sluta...)
Tv:n, Ja den är jag halv skraj för, den låter lite konstigt ibland. (igår small de i den).
Nä, nu ska jag mysa, lyssna på lite avslappnings musik, å bara njuta.
See You.
Natti, Kram
MonaFalk!
Håll humöret på topp
Tänk vad livet kan bli trist,
när man låter dessa negativa & trötta dagar & tankar "ta över"!!
Nä, fy farao!!
TÄNK POSITIVT OCH LEV GOTT!
Livet är för kort, för att slösas & deppa bort..........
Har haft två "trötta dagar" nu,
vädret är trist (snö-blask).
Kroppen är trött & ond.
Less, går å småäter hela tiden.
Känner hur kroppen "sväller" åt alla håll....
Nä, usch!! Så ska det INTE vara!!
Släpp iväg alla negativa & dåliga tankar & känslor.
Så himla dumt & onödigt att låta dem "finnas" överhuvudtaget.
Det är ju "bara tankar"!!
Det är JAG som tänker dem, och låter mitt humör & liv påverkas.
Nä, så urbota dumt!!
Jag vill MÅ BRA,
och leva ETT GLATT LIV!
Så idag tog jag fram mitt bättre tänk...
Sen var jag på EFIT-träningen, och det känns så HIMLA BRA efteråt,
Ska försöka "peppa" mig själv (och andra oxå).
TÄNK BARA POSITIVT!
DÅ BLIR ALLT ROLIGARE :)
MonaFalk!
Tandläkaren
Idag hade jag "date" hos/med tandläkarn.
Aldrig roligt, fast idag fick jag iaf "beröm", massor, kul.
Ny tandläkare & sköterska, trevliga.
Började med att "fota".
Det såg fint & bra ut. (jag fick världens genomgång & förklaring om vad bilderna visade, intressant).
Jag förstod ju lite mera då, har tidigare bara tyckt allt sett konstigt ut & inte fattat nått....
Sen gjorde han en undersökning/koll med "sitt verktyg". (man kan tro, att tänderna ska lossna, då de trycker & rycker omkring där....).
Det såg bra ut det oxå, härligt.
Han tyckte mina tänder såg bra & fina ut. Även tandköttet, och allt annat med.
Tog en extra bild på en visdomstand, som jag har liggandes på vänster sida, nertill. Bara för att kunna hålla koll på den framöver... (så att den inte börjar villa komma fram, för då må jag dra den :(
Tandsten va bara de som behövdes åtgärdas. Och så har de varit jämt.
Jag har gott om den varan ;) Och de beror på saliven. Å de è bra å ha sånt...
(fast tandläkarn tyckte de var "ovanligt" att ha de på utsidan, brukar vara nertill, på insidan).
Fast jag blir inte brydd,
Jag è ofta speciell,/annorlunda "på mitt sett"!!
Skönt att det är över för denna gång & att det gick så bra.
Bra gjort!!
Fortsätt sköt tänderna...
Passade på att ta hand om fötterna oxå idag,
ett varmt & skönt fotbad, med mjukgörande salva.
Bästa att sköta om de man har,
kroppen ska hålla länge....
MonaFalk!
PS
Tillägg,
fick för mej att fixa & bjuda Cilla på middag i söndags.
Så jag åkte till henne och gjorde iordning lite mat. De blev snittzel, å klyftisar. Sen gjorde jag fisk med grönsaker, som blev till nästa dag. Äppelpaj gjorde jag oxå. (har blivit alltför mycket gosaker, nu ett tag).
Passa på att låna badet, hann bada innan middan. Det är så himla SKÖNT & MYSIGT att bada.
Nu har jag uppdaterat tillräckligt!!
Tack Å Hej!!
Nattinatt
//DS
MonaFalk!
Sätta fart
Måndag, sätt igång nu....
Oj, vad trögt det känns.
Kroppen är så seg.
Tar mej iaf till gymmet. (gör inte mycket, men lite iaf).
Idag har jag tid för röntgen.
(lungorna som ska kollas upp).
Pappa följer, vi köper lite "go-fika" från Simon.
Sen sätter jag igång med fönster-puts. Ska byta gardiner å fixa lite...
Hatar fönsterputs!!
(fattar inte, varför det går så dåligt).
Har måndags-gympan ikväll oxå. inte upplagd, men går iaf. Känns skönt efteråt.
Stryker de sista av dagens gardiner, innan jag går å lägger mej.
Känner mej nöjd för idag.
Hoppas orken infinner sig imorgon, det behövs...
Bra Jobbat!!
MonaFalk!
Några dagar tillsammans
Hemma igen....
Skönt att vara hemma, har varit borta länge nu.
Och vi har gått "omlott" länge, så det känns konstigt.
Men nu ska vi jobba på framtiden...
Zandra kommer, stannar tills imorgon.
Cilla kommer & bjuder på "go-fika".
Jag hälsar på pappa.
Tränar torsdag/fredag.
Krattar & plockar bort trädgårdsmöblerna.
På lördag åker vi till Skålan en sväng.
Jag tittar till katterna på hemvägen. (Sofie är i Gävle).
Bra helg.
Mycket bra prat & känslor.
Det finns så mycket att ta vara på....
Och vara rädd om.
Kämpa.
<3
MonaFalk!
Några dagar i Uppsala efter kursen...
Söndag 7 0kt.
Ja, har nu "kommit ut", efter att varit "instängd & tyst" i 10 dagar.
Känns lite knepigt. För mej har allt stått still, men för de som varit "ute", har allt rullat på som vanligt!
Och jag har inte tränat på flera dagar, känns knepigt.
Har fått för mej att jag vill äta kött idag.
Så vi går ut & äter. Gott & trevligt.
Sen slappar vi i husvagnen, Jag berättar om kursen.
Och vi prata lite om "oss"...
Blir kvar ett par dagar.
Äter & mår gott.
Åker hem på onsdag, känns skönt.
Har pratat, och det känns bra.
Ska bara va nu, och vårda det som kommer....
MonaFalk!
11 dagars VIPASSANA-kurs
Vilken upplevelse!!
En fantastisk & såklart "annorlunda" vecka...
Å såå skönt, att bara vara, och slippa allt "vanligt" liv, och framför allt, att få vara i tystnaden.
Resan dit gick bra, (tur & skönt att jag tog nattåget fr ö-sund, så jag fick "vila/ligga" den biten iaf).
Sen mera tåg, buss & sista biten taxi. Härligt att jag fixa det.
Väl framme, fick jag "registrera" mej.
Lämna ifrån mej mobil, och allt som hade med läsning, skrivning mm att göra...
Sen fick jag gå till rummet, för att installera mej.
Fick dela rum med 2 andra tjejer (Helena & Leona), varav den ena kom fr NewYork. Så henne fick jag (sen) prata engelska med...
Kl.18 fick vi information om vad som skulle ske, from nu och dessa 10 resterande dagar.
Vid 19-tiden fick vi middag (soppa). Den var jätte god.
Kl.20 gick vi in i meditations-salen, och from nu, gällde TYSTNADEN, och åtskillnaden mellan tjejer & killar.
Vi blev tilldelade våra sittplatser i salen. Jag fick sitta längst bak, eftersom jag hade önskat att få sitta så, att jag kunde få alltinera att sitta på golvet, och på stolen.
(jag blev besviken på att de inte hade "bättre" sitt-kuddar" , utan bara vanliga tunna kuddar/dynor). Dåligt!!
Så jag hade jätte svårt att sitta bra. Tyvärr/synd.
Vi höll på fram till ca 21, och då var jag JÄTTE TRÖTT. (lång dag, massa information & nya intryck).
Så det var jätte skönt att få krypa i säng. Somna ovaggad!!
KL.04 väcktes vi av "gong-gongen"
Dagens meditation började kl.04.30 - 06.30
Kl. 06.30 fick vi frukost. Och det var bästa tiden på dygnet. SÅ himla gott med frukost. Och så hungrig jag var.
Därefter hade vi "vila" fram till kl.08.
Meditation mellan kl.08-11.
Lunch mellan 11-12. Sen vila fram till kl.13.
Meditation fr. 13 - 17.
"Kvällsfika" mellan 17-18. (the & 2 frukter).
Därefter meditation, föredrag & sen meditation igen, mellan kl.18 - 21.
Sen var det GOD NATT!
Allt var en upplevelse.
Det var intressant, givande, FYSISKT jobbigt, spännande, stundvis jätte tråkigt.
3:e dagen hade jag SÅÅ ONT. Även natten mot 4:e dagen, men sen började det ge med sig.
Är så nöjd, att ryggen höll. Känner mej så stolt, som har gjort detta, och KLARAT DET.
Jag har ju suttit/legat, men iaf MEDITERAT I ÖVER 100 TIMMAR, dessa dagar.
Helt fantastiskt.
Hur det gick till:
Vi skulle under de tre första dagarna sitta & meditera. Känna hur luften passerade i näsan. In & ut...
Sen skulle vi känna "förnimmelsen" under näsan, på överläppen.
Därefter börja med själva "Vipassana", känna förnimmelsen över hela kroppen.
Från huvud & ner....
Från fötter & upp...
Svepa över hela kroppen, upp & ner/ fram & tillbaka, och bara se något som det är.....
Det är vad allt handlar om....
(kan låta lite "tokigt" för den som inte provat. Men helt fantastiskt för oss som gjort det).
Så nu är det bara att fortsätta jobba på detta.
För allt jag hört & lärt mej denna vecka, är helt logiskt, och verkar bra.
När vi väl hade kommit till slutet av kursen, och fick börja prata med varandra igen.
Så var det många intressanta upplevelser jag fick ta del av.
Men jag tyckte det vara jätte jobbigt, med allt "surr" igen.
Att få vara i Tystnad, är jätte avkopplande & skönt.
ÄR SUPER NÖJD MED DENNA KURS.
OCH JÄTTE GLAD ATT JAG KLARADE AV DEN OCH STANNADE HELA TIDEN.
TÄNKER FÖRSÖKA ANVÄNDA MEJ AV SÅ MYCKET SOM MÖJLIGT FRÅN DET JAG LÄRT MEJ.
MonaFalk!
